A HORA CERTA É A SUA

COSTURA ENCANTADA

- Avó, o que posso fazer quando estou desesperada? - Costura, minha menina. À mão, devagar. Aproveitando cada onda criada com seus próprios dedos. - Costurar afasta o desespero? - Não. Costurando, bordando você decora. Olha para a cara dele. Enfrenta-o. Dá-lhe forma. Atravessa-o. E vai além. - Realmente é tão poderoso costurar à mão?... - Claro, querida. As pessoas já não costuram e por isso estão desesperadas. As costureiras sabem que com agulha e linha você pode enfrentar qualquer situação escura conseguindo criar obras-primas maravilhosas. Enquanto você move suas mãos é como se você movesse sua alma de forma criativa. Se você se deixar transportar pelo ritmo repetitivo do remendo e do bordado, você entra em um verdadeiro estado meditativo. Você consegue chegar a outros mundos. E o emaranhado de fios emocionais dentro de você se suaviza. Sem fazer mais nada. - O que você aprende bordando? - A enfrentar cada ponto. Só isso. Sem pensar no próximo ponto. A gente se foca no ponto presente, em cada costura. É esse ponto que nos escapa na vida diária. Estamos desesperados porque sempre pensamos no futuro. E se pensamos assim o bordado se torna desarmônico, confuso, pouco curado. - Sim, mas vó... As preocupações e medos como vencer com a costura? - Minha menina. Você não precisa vencer. Precisa acolher os medos, as preocupações. E compreendê-los. Costurando se tece o enredo da vida com suas mãos, é você que cria o vestido adequado para si mesma. Bordando você se conecta àquele fio fino que pertence a toda a humanidade e aos seus mistérios. Costurando você se transforma em uma aranha que tece sua teia contando silenciosamente ao mundo todos os segredos da vida. Entrelaçando os fios, entrelace seus pensamentos, suas emoções. E você se conectará ao divino que está em você e que segura o início do fio. 

 - Elena Bernabè

COPYWRITING: A ESTRATÉGIA UTILIZADA NAS MELHORES AÇÕES DE MARKETING JURÍDICO

Aprenda essa poderosa uma estratégia de produção de conteúdo focada para despertar interesse do seu público alvo

  

O Copywriting consiste na técnica de redação persuasiva e ela se encaixa perfeitamente o Marketing Jurídico, segue uma linha totalmente oposta à prática de “fazer propaganda“.

O advogado que quiser se destacar por meio da produção de conteúdo, deve dominá-la, de forma a mostrar ao seu público-alvo que ele é o profissional certo para resolver o seu problema.

A técnica de Copywriting vai lhe permitir se apresentar ao seu público alvo sem imprimir um caráter de propaganda e mercantilização.

A grande verdade é: que o ser humano se conecta entre si por emoção, tendo como base o prazer ou a dor, ou seja, para que você consiga escrever o texto de uma forma persuasiva é que vai conseguir gerar um relacionamento de confiança com o seu potencial cliente.

Você deve sempre explorar no seu texto os problemas, aflições, dores que eles estão passando ou qual será o prazer que ele pode obter por meio do deu trabalho.

Para que você possa compreender melhor a aplicação prática do Copywriting, alguns exemplos para colocar em prática nas suas ações de Marketing Jurídico:

- No caso de um advogado na área trabalhista com enfoque em empregados, para traçar as dores e angustias da sua persona, você deve se perguntar quais são os “medos ou sensações de prazer” por trás de um empregado em relação ao seu emprego. Abaixo alguns “MEDOS” que muitos empregados podem ter com relação aos assuntos trabalhistas durante o Convid-19:

• Poderei ser demitido?

• Vou receber o meu salário integralmente?

• O meu contrato de trabalho será suspenso?

• Se eu for demitido, como ficarão as verbas rescisórias?

É óbvio que cada pessoa pode se conectar por um medo diferente, sendo que para que você consiga traçar quais são os possíveis medos, o ideal é sempre dialogar com o próprio público-alvo. Para isso você pode fazer enquetes nas redes sociais, pesquisar no buscador do Google as dúvidas mais frequentes ou utilizar o Google Trends.

DICAS DE COPY PARA APLICAR NA SUA PRODUÇÃO DE CONTEÚDO:

Quando você identificar quais são os piores medos, você poderá produzir conteúdo que gerará uma conexão com aquele público e, existem algumas “palavras mágicas” na técnica de Copywriting ajudam a tornar o seu conteúdo mais atrativo ao seu público:

• Como funciona… (como é uma das mais utilizadas);

• Como fazer…

• Como seria…

• Como acelerar…

• O que mudou em…

• O que mudou para…

• E se…

• E agora…

• Imagine…

• Afinal…

• Este pequeno erro pode…

• Descubra como…

• Vamos supor que você…

• Não espere para...

• Você pode estar e nem sabe…

Além disso, trago as seguintes dicas que são importantes e devem ser aplicadas na sua produção de conteúdo:

1. Ao escrever um artigo, direcione o seu conteúdo para a pessoa, então, utilize sempre “vocês”, pois isso gera mais pessoalidade na frase e conectará com mais rapidez ao seu leitor.

2. Produza o conteúdo como se estivesse dialogando com uma pessoa muito querida (uma prima, um amigo, um tio...), ou seja, escreva de forma amigável e com uma linguagem simples, sem juridiquês.

3. Utilize dados específicos, pois eles ajudam a sedimentar a veracidade da informação, ou seja, ao invés de falar “estamos há muitos dias em isolamento social”, escreva “estamos ha 41 dias em isolamento social”. Ou, então, o “O Tribunal de Justiça de Minas Gerais condenou a empresa área ao pagamento de 10 mil reais por desvio de bagagem”

4. Em qualquer tipo de produção de conteúdo, tenha em mente que a sua Copy deve despertar a curiosidade, pois, assim, sempre mais fácil de impactar aí seu público alvo.

5. Produza conteúdo sem caráter de mercantilização, ou seja, nunca deixe transparecer no seu texto que o seu interesse é persuadi-lo a lhe contratar ou que o seu intuito é a venda dos seus serviços. Para acertar na sua Copy, entregue valor, não segure conteúdo e o retorno positivo do público-alvo será uma consequência.

IMPORTANTE: Sempre preste atenção no título do seu conteúdo, pois ele tem que que ser algo que chame atenção, que segue criativo e faça uma conexão imediata para que as pessoas leiam o restante do seu conteúdo.

Ao utilizar essas técnicas de Copywriting na elaboração dos seus artigos, passará a despertar a atenção do seu público alvo e persuadi-lo a interagir com o seu conteúdo. E, com isso, estabelecerá uma relação de confiança que é imprescindível para a atração e fidelização de clientes na advocacia.

Por Blog Eliza Novaes

Fonte JusBrasil Notícias

BOM DIA!

8 SINAIS DE QUE A CARREIRA PÚBLICA NÃO É PARA VOCÊ

Não é de hoje que cargos conquistados em concursos públicos são concorridos. Mas o projeto de trabalhar para o governo parece estar ganhando cada vez mais adeptos nos últimos anos.

O principal motivo são os altos salários iniciais oferecidos pelo governo, explica Eduardo Ferraz, consultor de carreira e autor do livro “Seja a pessoa certa no lugar certo” (Editora Gente, 2013).

“A remuneração para profissionais em início de carreira, como advogados ou engenheiros, acabou se tornando muito maior na esfera pública do que na privada”, diz ele. “Isso pode ser muito atraente para quem está começando”.

Ser concursado também é o sonho de quem busca estabilidade - um valor de peso em tempos de incerteza econômica.

Segundo Ferraz, o único problema com todo esse entusiasmo pela carreira pública é idealizá-la. "Algumas pessoas acham que passar num concurso será a solução para todas as adversidades da vida", diz ele.

Infelizmente não é bem assim. Depois de passar por um processo seletivo longo e difícil, o candidato pode descobrir com o tempo que o serviço público é completamente incompatível com a sua personalidade. Veja a seguir alguns indícios de que o Estado pode não ser o seu empregador ideal:

1. Você gosta de mudanças

A propalada estabilidade dos empregos públicos tem o seu lado B: na maioria dos casos, a rotina do servidor sofre raras alterações. Pelo menos se o referencial de comparação forem os empregos na iniciativa privada. “Não adianta dizer que você ‘enjoou’ de um determinado projeto ou de departamento”, diz Ferraz. “É bem mais difícil mudar de lugar”.

2. Você se motiva por desafios

Segundo Marcus Bittencourt, advogado e professor do Damásio Educacional, a estrutura pesada da máquina pública costuma trazer muitos obstáculos para atingir resultados inéditos e bater metas. Além de assustar quem está acostumado a desafios frequentes, a situação pode trazer o receio de estagnação profissional.

3. Você quer subir rápido na carreira

A carreira pública pode ser muito frustrante para quem tem pressa de chegar ao topo. Isso porque a progressão é tipicamente lenta, demora décadas. "As promoções demoram a acontecer porque dependem de diversos trâmites burocráticos", explica Ferraz.

4. Você tem necessidade de inovar

De acordo com Rodrigo Lelis, professor do Universo do Concurso Público, a maioria dos empregos públicos abre pouco espaço para a inovação. "Não é um limite tão rigoroso, já que novas ideias para aumentar a eficiência são sempre bem-vindas”, diz ele. O problema é que há um rígido controle burocrático de cada procedimento, às vezes estabelecido em lei, que não dá margem para certas mudanças.

5. Você quer fazer fortuna

É verdade que os salários iniciais são melhores na esfera pública, mas não há limite de renda para os mais competentes nas empresas. Por isso, diz Bittencourt, quem quer ganhar muito dinheiro pode acabar se decepcionando."No fundo, quem procura uma carreira pública deve buscar um significado maior em sua vida profissional, sua missão na sociedade, e não procurar apenas um bom salário”, afirma o professor.

6. Você é muito competitivo

Para Ferraz, há menos espaço “brilhar” e se sobressair aos colegas num emprego público do que na iniciativa privada. “Não adianta trabalhar 12 horas por dia e esperar que você se destacará dos outros por causa disso”, afirma.

7. Você gosta de liberdade

Bittencourt diz que empregos no governo tendem a ser pouco flexíveis. Pessoas que buscam liberdade para agir e rapidez para fazer as mudanças acontecerem se dão melhor na iniciativa privada.

8. Você odeia burocracia

Se processos longos e engessados existem até em empresas privadas, que dirá em instituições governamentais. Pensada como forma de dificultar a corrupção, a burocracia é uma característica indesviável do serviço público. Por isso, diz Ferraz, se você não lida bem com “papelada”, é bom repensar sua inscrição no próximo concurso.

Por Claudia Gasparini

Fonte Exame.com

TDAH x BODERLINE

HOJE, NA PRESENÇA DE DEUS

ALUGUEL: SAIBA QUAIS DESPESAS O INQUILINO DEVE PAGAR NO CONDOMÍNIO

Segundo o advogado especialista em direito condominial Alfredo Pasanisi, da Karpat Sociedade de Advogados, os artigos 22 e 23 da Lei 8.245/91, conhecida como Lei do Inquilinato, definem quem paga o quê no condomínio.

Em resumo, o inquilino paga as despesas ordinárias do condomínio, como salários, despesas de água, luz, esgoto, limpeza e manutenção. Cabe ao locador arcar com as despesas extraordinárias como pintura e reformas.

O QUE SÃO DESPESAS ORDINÁRIAS?

Segundo o parágrafo 1º do artigo 23 da Lei do Inquilinato, despesas ordinárias de condomínio são:

a) salários, encargos trabalhistas, contribuições previdenciárias e sociais dos empregados do condomínio;

b) consumo de água e esgoto, gás, luz e força das áreas de uso comum;

c) limpeza, conservação e pintura das instalações e dependências de uso comum;

d) manutenção e conservação das instalações e equipamentos hidráulicos, elétricos, mecânicos e de segurança, de uso comum;

e) manutenção e conservação das instalações e equipamentos de uso comum destinados à prática de esportes e lazer;

f) manutenção e conservação de elevadores, porteiro eletrônico e antenas coletivas;

g) pequenos reparos nas dependências e instalações elétricas e hidráulicas de uso comum;

h) rateios de saldo devedor, salvo se referentes a período anterior ao início da locação;

i) reposição do fundo de reserva, total ou parcialmente utilizado no custeio ou complementação das despesas referidas nas alíneas anteriores, salvo se referentes a período anterior ao início da locação.

O QUE SÃO DESPESAS EXTRAORDINÁRIAS?

A lei define que as despesas extraordinárias de condomínio são aquelas que não se refiram aos gastos rotineiros de manutenção do edifício, especialmente:

a) obras de reformas ou acréscimos que interessem à estrutura integral do imóvel;

b) pintura das fachadas, empenas, poços de aeração e iluminação, bem como das esquadrias externas;

c) obras destinadas a repor as condições de habitabilidade do edifício;

d) indenizações trabalhistas e previdenciárias pela dispensa de empregados, ocorridas em data anterior ao início da locação;

e) instalação de equipamento de segurança e de incêndio, de telefonia, de intercomunicação, de esporte e de lazer;

f) despesas de decoração e paisagismo nas partes de uso comum;

g) constituição de fundo de reserva.

Fonte ADIMPLENTE COBRANÇA CONDOMINIAL

CONFIRA ESSAS DICAS QUE TE AJUDARÃO A PRODUZIR MELHOR NO HOME OFFICE

Se 2020 já era considerado o ano do home office, isso é ainda mais verdade agora; afinal, boa parte do mundo está sendo convidada a permanecer em casa e manter o isolamento social por causa da pandemia do novo coronavírus. Lojas, escolas e empresas estão fechadas, e consumidores, alunos e funcionários estão realizando suas atividades no próprio lar. Essa mudança repentina acabou pegando de surpresa muita gente que não estava exatamente preparada para uma nova rotina.

Diante desse cenário, surge uma dúvida: como manter a produtividade trabalhando ou estudando de casa? Especialmente se considerarmos a quantidade de distrações: filhos, vizinhos, televisão e até a cama convidativa podem acabar comprometendo os resultados.

Fone de ouvido com cancelamento de ruído

A primeira dica é de equipamento, um acessório que pode praticamente eliminar as distrações vindas de barulhos. Um fone de ouvido com cancelamento de ruído é capaz de “isolar” o usuário do mundo, bloqueando a grande quantidade de sons ao redor.

A tecnologia funciona de duas formas. A primeira é impedindo que os sons cheguem até os ouvidos com o uso de espumas e materiais isolantes para proporcionar maior absorção das ondas sonoras. O outro método é o cancelamento ativo de ruídos, com uma série de microfones que ficam na parte de dentro e de fora do acessório para medir o barulho do ambiente enquanto um circuito interno produz um som em uma frequência similar, praticamente anulando os sons.

Configure corretamente o roteador

Outra dica importante para melhorar o home office está relacionada à configuração do roteador. Poucos sabem, mas existe uma forma de alterar o controle de banda desse dispositivo para favorecer a conexão de aparelhos específicos da rede de internet.

Estamos falando do QoS, o famoso Quality of Service (qualidade de serviço, em português). Ao alterar essa configuração, você garante uma conexão mais estável, sem travamentos ou lentidão, o que é especialmente bom durante a realização de videochamadas, por exemplo.

Se o seu roteador não tem essa opção, uma dica é considerar a troca desse equipamento por um mais moderno. Além do suporte ao QoS, a frequência (2,4 GHz ou 5 GHz, que influencia na velocidade de download), a quantidade de antenas (quanto mais obstáculo entre o roteador e o computador, mais antenas são necessárias) e outros aspectos podem ser definidos na hora da compra.

Tenha uma boa conexão com a internet

Pode parecer óbvio, mas ter uma conexão de qualidade e estável também é essencial para melhorar o home office. É claro que esse aspecto ajuda em outras áreas, como jogos ou streaming de filmes e séries, mas para fazer reuniões online, videochamadas ou compartilhamento de arquivos grandes ter uma boa internet é primordial.

Portanto, não economize quando o assunto é escolher um bom serviço de internet. Na hora em que você estiver precisando de banda, vai se arrepender de ter escolhido o serviço “mais barato” em detrimento daquele que oferecia maior qualidade e velocidade.

Fonte via

O MUNDO GIRA

ANDO COLORINDO

DIREITOS DO TRABALHADOR EM HOME OFFICE (TELETRABALHO)

Com o avanço tecnológico e a facilidade de conexão à internet, o home office (teletrabalho) passou a ser realidade tanto na iniciativa privada, quanto no setor público.

No Brasil, o home office passou a ser regulamentado na CLT somente após a Reforma Trabalhista de 2017, sendo que a Medida Provisória nº 927/20 trouxe algumas alterações importantes para o home office realizado durante a pandemia de coronavírus.

Em primeiro lugar, a empresa apenas poderá instituir o regime de home office, caso o trabalhador concorde, sendo necessário realizar um termo aditivo ao contrato de trabalho.

Durante a pandemia de coronavírus, não é necessário o consentimento do trabalhador, mas a empresa deve informá-lo da mudança com pelo menos 48 horas de antecedência.

Além disso, não é preciso realizar de forma prévia a alteração do contrato de trabalho. Ou seja, a empresa pode colocar o trabalhador em home office e posteriormente realizar a alteração contratual.

Em segundo lugar, a responsabilidade pela aquisição, manutenção ou fornecimentos dos equipamentos tecnológicos e o reembolso de despesas devem ser previstos em contrato escrito. Ou seja, as partes (empresa e trabalhador) devem combinar quem irá arcar com estes custos.

Entretanto, durante a pandemia de coronavírus, caso o trabalhador não possua os equipamentos necessários para prestar o serviço, a empresa é que deverá fornecê-los.

Em terceiro lugar, os trabalhadores em regime de home office estão fora do controle de jornada, não tendo direito a:

·        Horas-extras

·        Intervalo para refeição e descanso (de 1 a 2 horas para jornadas superiores a 6 horas diárias e de 15 minutos para jornadas entre 4 e 6 horas diárias)

·        Intervalo entre um dia e outro (de 11 horas)

·        Descanso semanal remunerado (de 24 horas, preferencialmente aos domingos)

·        Adicional noturno (para os trabalhadores urbanos que prestem serviço das 22h às 05h, o adicional é de 20%)

Todavia, isto não quer dizer que o trabalhador não poderá fazer pausa para refeição ou então descansar entre um dia e outro de serviço, mas apenas que não poderá exigir que a empresa observe estes horários, pois ela não estará controlando a jornada de trabalho.

Além disso, se a empresa realizar alguma espécie de controle de jornada, seja ordenando ao funcionário que faça anotações em cartão de ponto ou controlando as horas em que o funcionário permanece logado no sistema, o trabalhador passa a ter direito ao recebimento de horas-extras e adicional noturno, além de indenização por eventual violação dos intervalos de descanso.

Em quarto lugar, caso o trabalhador presencial seja colocado em home office, perderá o direito ao vale-transporte, tendo em vista que não será mais necessário o deslocamento entre casa e trabalho.

Em quinto lugar, em relação ao vale-alimentação, é evidente que este deve ser mantido, tendo em vista que se destina às compras feitas em mercados, supermercados, etc. Quanto ao vale-refeição, há controvérsias. Estando em home office, o trabalhador não precisará mais se alimentar em restaurantes/lanchonetes/padarias no seu intervalo de almoço/janta ?

Em sexto lugar, a empresa deverá orientar o trabalhador em relação às precauções que devem ser tomadas para se evitar doenças e acidentes de trabalho.

No trabalho em home office, o principal risco para a saúde do trabalhador diz respeito à ergonomia (relação entre o homem e a máquina), sendo que a Norma Regulamentar nº 17 do Ministério do Trabalho e Emprego prevê, entre outras coisas, as medidas que devem ser observadas por aqueles que trabalham sentado.

Conforme podemos perceber, o home office possui regras próprias, sendo essencial que empresa e trabalhador se mantenham informados acerca das alterações legislativas, a fim de que esta “nova” modalidade de trabalho seja benéfica para ambas as partes.

Por André Borges

Fonte JusBrasil Notícias

CINCO DICAS PARA IDENTIFICAR GOLPES ENVIADOS POR E-MAIL

Confira as orientações da Proteste para evitar ser vítima de hackers que cobiçam números de contas bancárias, cartões de crédito e senhas

Um dos artifícios de ataques mais comuns de golpistas que tentam aplicar fraude em consumidores é o spear phishing, tipo de e-mail que parece ter sido enviado por alguma empresa ou alguém que você conhece, mas na verdade é uma tentativa de golpe virtual.

É preciso ficar alerta, pois estes e-mails são enviados por hackers que cobiçam números de contas bancárias, cartões de crédito, senhas e até mesmo pontos de programa de vantagens vinculados a cartões de crédito. Confira as dicas da Proteste.

Resgate de milhas

Um fraudador encaminhou um e-mail contendo uma solicitação de resgate de pontos de um programa de vantagens de cartão de crédito a um consumidor que relatou o caso à Proteste.

Porém, quando o usuário acessa o link é encaminhado para uma página falsa usada na prática de phishing. O primeiro sinal de fraude é o fato de ser ilegal vender milhas acumuladas para terceiros ou sites intermediadores, pois vai contra as regras estabelecidas no contrato de adesão dos programas de fidelização.

Caso a vítima não perceba o perigo e aceite a proposta do spear phishing, a possibilidade de fraude é grande, pois não existe nenhuma garantia de recebimento dos valores ou prêmios, principalmente por se tratar de uma ilegalidade.

E caso aceite a proposta do e-mail, não teria como reclamar nos órgãos de defesa do consumidor em caso de prejuízo, pois participou de maneira ativa da fraude desrespeitando o contrato com a operadora do seu cartão de crédito.

Denúncia à polícia

A recomendação da Proteste para este tipo de spear phishing é denunciar o golpe às autoridades policiais, por meio das Delegacias de Crimes Eletrônicos e, eventualmente, aguardar algum tipo de indenização caso os responsáveis sejam identificados.

Porém, a companhia área ou a operadora de cartão de crédito não será obrigada a reparar os danos.

Cartão de crédito

Para não cair neste tipo de armadilha virtual é importante ler atentamente as regras do programa de vantagens do cartão de crédito. E lembrar sempre que para a segurança do cliente as empresas oferecem apenas a possibilidade de transferência por meio do site oficial do programa e esta é a única maneira segura de fazer o processo.

Resgate de pontos

Sobre o resgate de pontos a lógica é a mesma. O consumidor só pode utilizar os pontos na rede credenciada da sua operadora de cartão de crédito. Qualquer subterfúgio pode colocar em risco seu patrimônio e dados pessoais.

Caso receba alguma proposta de resgate de prêmios, fique atento! Pois não existe essa possibilidade ou qualquer benefício fora do programa oficial da sua operadora. Prêmio ou afins só podem ser resgatados/concorridos por meios oficiais do programa de pontuação.

Desconfiança e atenção

- Desconfie sempre de vantagens em divergência com as práticas de mercado;

- Atente-se aos certificados de segurança digitais da página. Pesquise previamente a reputação do site na internet, páginas dos órgãos de defesa do consumidor, redes sociais e fóruns de discussão;

- Priorize páginas conhecidas pelo público em geral;

- Verifique se o site possui telefone, endereço e CNPJ.

Fonte O Globo Online

ATITUDE

DEUS...

30 DIAS DE MINIMALISMO

São 30 dias de coisas simples, para limpar sua vida, arrumar seus projetos e cuidar de sua saúde

Funciona de uma forma bem simples: foram compiladas 30 atribuições por dia para ajudá-lo a mergulhar seus dedos do pé na vida minimalista, descobrir um monte de coisas novas sobre si mesmo e obter uma grande vantagem. Se você quer viver uma vida mais simples, mais intencional, com menos coisas, mas mais tempo e energia para as pessoas e as coisas que você ama, faça esse desafio!

1. Fique offline por um dia: as mídias sociais, artigos intermináveis e todos os artigos sugam nossa energia e nos mantém constantemente distraídos. Então, hoje: faça logoff e desfrute da calma de ficar desconectado.

2. Medite por 15 minutos: a meditação reduz o estresse e a ansiedade e lhe dá uma tonelada de energia extra e clareza mental.

3. Destralhe sua vida digital: cuide da sua desordem digital hoje. Limpe seu desktop, apague todos os arquivos que não precisa mais e crie uma estrutura de pastas simples, sem complicações.

4. Um dia sem reclamações: queixar-se é nunca produtivo e é um catalisador para padrões de pensamentos negativos. Desafie-se a não reclamar sobre pequenas coisas hoje. Aceite a situação e siga em frente, ou encontre uma solução.

5. Identifique 3 ou 6 das suas prioridades principais: acima de tudo, o minimalismo é sobre descobrir o que é mais importante para você na vida e como acrescentar mais do que a sua rotina do dia-a-dia. Hoje: cavar fundo e fazer uma lista de suas 3-6 principais prioridades na vida.

6. Siga um ritual matinal: comece o seu dia com um ritual da manhã relaxante e energizante, em vez de imediatamente verificar o seu e-mail ou mídia social. Medite, escrever, faça yoga ou leia um livro.

7. Simplifique sua lista de leitura: hoje: reduza sua lista de leitura. Mantenha apenas as fontes que são significativas para você e que acrescentam algo para o seu dia.

8. Aprenda a desfrutar da solidão: passe pelo menos 3 horas (de preferência mais) sozinho, sem meios de comunicação social ou conversas de fundo da TV. Preste atenção no que é a sensação de estar em completa solidão e, se quiser, anote os seus pensamentos.

9. Diminua sua coleção de cosméticos: enfrente seus produtos de beleza de hoje! Faça uma lista de tudo que você usa em regularmente a partir do topo de sua cabeça (sem verificar seus armários). Jogue fora ou doe todo o resto.

10. Nenhum email ou mídia social até o almoço: use suas horas mais produtivas do dia para resistir a verificação de seus feeds até a hora do almoço.

11. Avalie seus compromissos: anote todos os seus compromissos regulares, projetos paralelos e outras responsabilidades. Em seguida, seja honesto: qual desses você só mantém por obrigação e o que você realmente gosta ou é significativo para você?

12. Defina suas metas para este ano: definir metas impede de viver de forma reativa, passiva e ajuda a alinhar suas ações diárias com suas verdadeiras prioridades. Hoje, reservar pelo menos 30 minutos para selecionar de 1 a 3 objetivos grandes e emocionantes para este ano.

13. Limpe o seu armário: reserve uma tarde cheia para passar por seu guarda-roupa peça por peça e se livrar de qualquer coisa que não faz você se sentir confiante e inspirado.

14. Dê um passo para aprender uma nova habilidade: aprendizagem expande seus horizontes e pode ser muito divertido! Hoje, escolha uma habilidade que você sempre teve curiosidade, recolha o que você precisa para começar!

15. Examine seus hábitos diários: hoje, dê uma olhada em seus hábitos diários, a partir de sua rotina matinal até a maneira de trabalhar com suas atividades noturnas. Quais os hábitos que você poderia melhorar, o que você deve largar, qual novo você poderia pegar?

16. Não compre nada por 24 horas: não compre nada, nem mesmo comida ou coisas essenciais, durante 24 horas (certifique-se de se preparar com antecedência). Então veja como você se sente!

17. Pratique uma tarefa por vez: nada drena a energia mais rapidamente do que constantemente alternar entre várias tarefas. Pratique realmente se concentrar em uma coisa de cada vez usando um timer. Faça tempos de trabalho concentrado com pausas regulares no meio.

18. Deixar de seguir e desfazer amizade: destresse sua experiência com mídia social sendo um pouco mais seletivo sobre quem você segue. Você realmente precisa ficar amigo no Facebook de pessoas que você não fala há anos? Vá até a sua lista e reduza o tamanho.

19. Vá para uma caminhada e pratique mindfulness (atenção plena): as caminhadas são uma grande oportunidade para a prática de mindfulness. Escolha um percurso familiar e preste total atenção ao seu redor com todos os sentidos. Você ficará surpreso com quantas coisas novas que você vai notar e como você vai se sentir revigorado depois.

20. Sem TV o dia todo, leia ao invés: todos os dispositivos eletrônicos emitem uma luz azul que perturba a nossa produção de melatonina e reduz a qualidade do sono. Assim, em vez de acabar a sua noite com um par de episódios de sua série favorita, deite-se no sofá com um bom livro hoje!

21. Escreva por vinte minutos: escrever ajuda a organizar seus pensamentos e desestressa. Sente-se por 20 minutos hoje para escrever sobre qualquer coisa que vier à mente. Se você gostar, considere a incorporação de uma sessão diária rápida em sua rotina regular.

22. Crie uma rotina de dormir relaxante: melhore seus níveis de qualidade e de energia do sono tomando tempo para encerrar adequadamente o final de cada dia. Faça alguma escrita, leia um bom livro, tome uma xícara de chá, deixe tudo pronto para o dia seguinte, etc. Experimente hoje!

23. Vá de cara limpa: reveja o que você considera essencial, seguindo uma rotina de beleza simples só por hoje (sem maquiagem e cuidados com a pele). Você pode muito bem descobrir que muitos dos produtos que você pensou que precisava são realmente opcionais e pode agilizar sua rotina regular um pouco.

24. Pratique a gratidão: tornar-se um minimalista é, acima de tudo, estar atento e apreciar as pequenas (e grandes) coisas que já fazem parte da sua vida. Atribuição para hoje: faça uma longa lista de tudo (e todos) que você é grato na vida.

25. Deixe o dia inteiro não planejado: em nossa cultura, estamos tão acostumados a fazer o máximo proveito de cada minuto livre do dia que pode ser quase assustador não ter quaisquer planos para uma vez. Seja corajoso hoje e ver onde levá-lo.

26. Identifique seus gatilhos de stress: o primeiro passo para reduzir o estresse diário é identificar seus gatilhos pessoais. Tente isto: tome notas de seus níveis de stress e suas atividades em intervalos regulares ao longo de um dia de semana. Depois de ter identificado seus gatilhos de stress, descubra como você pode evitá-los no futuro.

27. Limpe o seu lixo de gaveta: livrar-se da desordem pode ter um efeito quase terapêutico, porque ajuda a lidar com todas as diferentes emoções que estão ligadas ao material. Complete a sua própria sessão de terapia hoje limpando a gaveta/caixa/canto mais desordenado de sua casa ou quarto.

28. Deixe de lado um objetivo: a chave para alcançar metas como um minimalista é definir os corretos em primeiro lugar! Em vez de perseguir as coisas que você acha que deveria querer, descubra o que realmente te fazer feliz. Deixe de lado todos os objetivos que não são significativas para você hoje.

29. Desative as notificações: notificações de e-mail e redes sociais fazem um fluxo de trabalho muito reativo. Só por hoje: desligue todas as notificações e verifique seus feeds apenas em horários designados.

30. Avalie suas últimas cinco compras: desenvolver hábitos de consumo mais ético e menos consumistas é a chave para viver uma vida mais simples. Hoje, avalie suas últimas cinco compras não essenciais. Qual a utilidade que elas acabam por ter e como você pode melhorar suas decisões de compra no futuro?

MINIMALISMO NA PRÁTICA

MAU TEMPO...

4 RAZÕES JUSTAS PARA DESISTIR DE UM CONCURSO PÚBLICO

Ser aprovado num Concurso Público pode ser muito difícil. Não faltam justificativas - legítimas ou não - para abandonar os estudos.

A maioria das desistências se apoiam em argumentos falsos. A pessoa não acredita na sua capacidade de ser aprovada e busca desculpas para justificar suas razões e encontram obstáculos o tempo todo. É uma autoboicotice.

Os pretextos podem ser de vários, desde o tempo dedicado na rotina à falta de dinheiro para pagar cursos e livros.

Muitos candidatos fogem do desafio após sentirem o sabor amargo de sua primeira reprovação, e isto ocorre porque essas pessoas querem resultados imediatos, e se esquecem que a aprovação em concurso é um projeto demorado e exigente.

Mas quando faz sentido jogar a toalha?

No atual contexto de crise política e econômica, a busca por estabilidade aumenta e consequentemente eleva a competição pelos cargos públicos. Por isso, mais do que nunca, é fundamental diferenciar as razões justas de meras "desculpas" para abandonar um concurso.

1. A sua vida pessoal não deixa outra escolha

De doenças a divórcios, são inúmeras as situações que podem afetar a sua disponibilidade para os estudos. Vale a pena repensar se você terá condições emocionais de chegar preparado para a prova.

A desistência pode ser apenas temporária, e assim que os problemas ficarem mais 'leves', respire fundo e retome os estudos.

2. Você recebeu uma oferta melhor

Cargos públicos são extremamente disputados, mas não necessariamente são o máximo que um indivíduo pode mirar na carreira.

Muitas pessoas desistem de um concurso simplesmente porque receberam uma oportunidade de emprego na iniciativa privada. No entanto, é preciso ter cuidado com esse tipo de decisão. Será que vale a pena abrir mão da estabilidade que a carreira pública proporciona? É preciso pesar bastante essa decisão.

3. Você descobriu que não tem vocação

Este é o único argumento válido para cancelar os seus planos. Afinal, muita gente se candidata a um cargo unicamente pelo salário e pela estabilidade que ele pode proporcionar, e esquecem de refletir se a carreira pública é de fato para você mesmo. Muitas vezes o seu propósito de vida não está ligado à área pública e neste caso, (somente neste) a desistência é perfeitamente justificável.

4. Não há tempo para se preparar

É normal os candidatos alegarem a falta de tempo como pretexto para abandonar um concurso. No entanto, existem casos em que o cronograma realmente impossibilita sua candidatura. Se você tem um mês e meio para estudar 20 disciplinas que não domina, seja prudente e deixe para a próxima oportunidade. 

Para se preparar bem, você precisa de planejamento e de uma boa estratégia. Pensando nisso, o ex-Defensor Público Gerson Aragão está disponibilizando gratuitamente o seu e-book com técnicas e estratégias para concursos. Baixe o livro e comece a se preparar para seu próximo desafio.

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Por Coruja Concurseira

Fonte JusBrasil Notícias

PRECE DE AMOR

TODO DONO DE GATO TEM MEDO DA PIF

A Peritonite Infecciosa Felina é uma doença contagiosa comum em filhotes entre 3 meses e 2 anos de idade

Quem tem ou já teve um gato não quer nem ouvir falar em PIF

Quem tem ou já teve um gato não quer nem ouvir falar em PIF. A sigla é usada para identificar a Peritonite Infecciosa Felina,  uma doença contagiosa comum em filhotes entre 3 meses e 2 anos de idade, mas que também pode acometer gatos idosos ou imunossuprimidos (com o sistema imunológico debilitado por outras doenças).

Nem todos os gatos portadores do vírus ou que tiveram contato com animais doentes desenvolvem a doença. Porém, como não tem cura, aqueles que adoecem acabam condenados. O controle é difícil e trabalhoso, principalmente em lares ou abrigos com muitos animais. Situações causadoras de estresse, como a separação, a mudança de ambiente, o isolamento e a chegada de um novo hospede no lar podem diminuir as defesas do felino e abrir portas para infecções. Por isso a prevenção deve focar sempre na diminuição do estresse e na individualização de objetos pessoais, como comedouros, bebedouros e, principalmente, caixas sanitárias —  já que a via de contaminação é oro-fecal, ou seja, o gato saudável precisa entrar em contato com as fezes do portador para pegar o vírus.

Gatos de raças puras, como Persas, Bengals e Ragdolls, são mais predispostos a desenvolver a doença.  A transmissão da mãe para os filhotes também pode ocorrer durante a gestação ou amamentação. Locais com grande concentração de gatos, como gatis ou abrigos, são propícios para a transmissão do vírus, que, apesar de sensível a desinfetantes comuns, pode permanecer intacto por semanas no ambiente.

Existem duas formas de PIF: a efusiva (úmida) e a não efusiva (seca). Elas são determinadas pelo tipo de resposta imunológica do animal. Alguns gatos podem desenvolver as duas formas. Os sintomas são bastante inespecíficos e podem levar de dias a semanas para aparecer. Desidratação, falta de apetite (anorexia), febre, perda de peso e diarreia são alguns deles. Pode haver acumulo de líquido na pleura (membrana que envolve o tórax/ pulmões), no peritônio (membrana que envolve o abdômen) e no pericárdio (membrana que envolve o coração). Formações podem ser palpadas no abdômen (barriga) devido ao aumento dos gânglios ou aderências. Em casos mais avançados, o animal tem falta de ar e respiração acelerada, ficando com a boca aberta e a língua azulada. A pele, olhos e mucosas podem ganhar tom amarelado (icterícia). O animal também pode apresentar lesões nos olhos, como uveítes, hifema (acúmulo de sangue nos olhos) e descolamento de retina. A PIF é a principal causa de uveíte em gatos, por isso animais com este tipo de alteração deve ser tratada com atenção.

Quando o sistema nervoso central é acometido o gato apresenta alterações neurológicas como incoordenação, convulsão, depressão mental, paralisia, entre outros. Nestes casos, as chances de cura diminuem ainda mais. Para fechar o diagnóstico, o veterinário se baseia no histórico e nos sinais clínicos. Os exames de sangue, de imagem, testes sorológicos e de DNA auxiliam no tratamento, mas o diagnóstico definitivo só pode ser feito por meio de biópsia ou necropsia. É importante alertar que testes positivos para o coronavírus não caracterizam obrigatoriamente PIF, pois nem todo animal com este vírus terá a doença. Este fator pode dificultar a conclusão do diagnóstico ou comprometer, falsamente, gatinhos soropositivos, mas que nunca terão PIF.

Como ainda não há cura para a PIF, o tratamento é paliativo. Antibióticos, antinflamatórios e quimioterápicos reduzem a velocidade de progressão da doença e podem propiciar uma melhor qualidade de vida ao animal. Medicações antivirais e imuno-moduladoras são usadas para minimizar os efeitos adversos da PIF. Punções para a retirada do acúmulo de líquido no tórax e ou abdômen também dão mais conforto ao gatinho adoentado.

A prevenção é um desafio. Gatos doentes ou positivos para o coronavírus não devem ter contato com filhotes nem gatos idosos ou debilitados por outras doenças pois estes têm mais risco de contrair a doença. Por isso, antes de introduzir um novo gato em casa, consulte sempre o  veterinário e respeite as orientações e o período de quarentena recomendado para minimizar os riscos de transmissão para os antigos moradores e novos hóspedes. Mantenha o ambiente e os pertences dos animais sempre limpos, esvazie a caixa de areia e limpe-a por completo ao menos uma vez por semana.

Por Fernanda Fragata

Fonte Exame.com

A LISTA DE PEQUENAS SATISFAÇÕES FELINAS