CINCO RAZÕES QUE MOSTRAM QUE O CURRÍCULO TRADICIONAL VALE MAIS QUE O PERFIL ON-LINE

Padronização e ser público demais são alguns dos problemas dos perfis on-line, diz especialista

Quem nunca sonhou com uma loja on-line só de currículos? Bastaria a pessoa digitar uma URL, algumas palavras-chaves e voilá! Aparece o currículo. Bastaria acessá-lo de vez em quando para acrescentar um ou mais dados que demonstrassem suas novas conquistas e habilidades. Simples assim. É verdade que hoje já contamos com sites e rede sociais onde podemos apresentar nosso perfil profissional, como o LinkedIn. Embora os defensores dessas ferramentas as apontem como substitutas do tradicional currículo de papel, há aqueles que defendem com unhas e dentes a importância do documento impresso. Em artigo publicado no site Glassdoor.com, a especialista em carreiras e sócia da empresa CareerTrend, Jacqui Barrett-Poindexter, embora reconheça a importância desses novos recursos proporcionados pela internet, aponta problemas relacionados aos perfis profissionais on-line. Confira abaixo:

Currículos on-line estão limitados devido à contagem de caracteres

Cada seção tem um determinado número de caracteres que o usuário pode utilizar. Uma vez completados, o texto é cortado. Embora a contagem de caracteres para os currículos on-line pareça adequada, isso limita a criatividade e a flexibilidade. Nem todo currículo é igual e descrever a experiência em cada cargo pode exigir um número maior de caracteres. Ou seja, um só tamanho não serve para todos.

Currículos on-line oferecem recursos de design limitados

Se o profissional deseja incorporar um gráfico ao seu currículo on-line para impressionar o leitor, não vai poder. É até possível criar slide-shares e outros recursos visuais, como anexos para o seu perfil no LinkedIn, por exemplo, mas essa tática não é tão simples, flexível ou visualmente maleável como deslizar uma imagem diretamente do seu arquivo e imprimi-lo. Mais uma vez, não é possível usar a criatividade no documento on-line, pois são pré-programados. Se a pessoa quiser enfatizar algumas palavras, um título ou uma frase, não pode utilizar o negrito, aplicar fontes únicas ou incorporar traços de cor. Um currículo on-line fica apagado, se for comparado a alguns documentos criados no Word.

Perfis são todos parecidos

Independentemente dos recursos utilizados para chamar a atenção, mesmo que a pessoa inteligentemente use ferramentas especiais para ressaltar suas competências e realizações, reorganize as seções, adicione slide-shares ou arquivos externos e assim por diante, o seu perfil vai sempre ficar parecido com o do candidato seguinte, já que o modelo é padronizado.

Às vezes, é público em demasia

O profissional pode estar disposto a divulgar determinadas informações para pessoas específicas, de forma mais privada, ao invés de compartilhá-las em seu perfil on-line, acessado publicamente. Particularmente, se a pessoa está empregada, pode optar por usar seu perfil do LinkedIn como um veículo de marketing pessoal, para aumentar sua visibilidade dentro e fora de sua atual empresa. Em outras palavras, se está empregado atualmente, o perfil on-line pode servir para “vender” o profissional para clientes, parceiros estratégicos etc, enquanto o currículo tradicional, aquele preparado cuidadosamente no Word, pode ressaltar suas competências para uma vaga específica, em uma outra companhia.

Em última instância, os perfis são de propriedade da LinkedIn

Sim, uma vez que você se inscreveu em uma URL, em teoria, você é dono deste endereço na web até abandoná-lo. No caso do LinkedIn, a realidade é outra, pois a rede social pertence a uma entidade corporativa, e não a você. Na opinião de Jacqui, todo mundo deveria ter o seu próprio currículo pessoal off-line e de fácil acesso (que tal mantê-lo atualizado em um pen drive), para inclusive não correr o risco de perder todos os dados por problemas de tecnologia fora de seu controle.

De acordo com a especialista americana, escrever e manter um currículo focado e convincente é essencial para a carreira de qualquer pessoa e para a busca por um novo emprego.

“Embora o processo inicial pareça assustador, não deixe que isto atrapalhe seus esforços. Construir um perfil profissional no LinkedIn pode parecer o recurso mais fácil para seu sucesso na conquista de um emprego, mas não é. Aproveite o tempo,e faça um esforço intelectual para construir um currículo robusto, com dados significativos e convincente, e depois, sim, a partir deste conteúdo, crie seu perfil on-line”, aconselha Jacqui.

Fonte O Globo  Online

AJUSTE SEU NÍVEL DE ESTRESSE PARA COMEÇAR 2024 MAIS RELAXADO E MAIS PRODUTIVO NO TRABALHO

Veja algumas dicas para cuidar mais da saúde no próximo ano

O estresse tem impacto direto na produtividade dos trabalhadores e, por consequência, nos resultados das empresas. Para começar o ano mais relaxado e mais produtivo, o Boa Chance elaborou um teste, em parceria com Gilberto Ururahy, diretor da Med-Rio, que vai ajudar o profissional a identificar se está com níveis de estresse acima do recomendado.

— Níveis intoleráveis de estresse, associados a fatores como sedentarismo e fumo, formam um coquetel extremamente prejudicial à saúde, que abre as portas para diversas doenças. Se pensarmos no âmbito profissional, o desequilíbrio traz consequência negativas também para a saúde das corporações, pois resultam em decisões equivocadas, muitas vezes globais. Isso sem falar nas faltas, licenças médicas e, evidentemente, na redução da produtividade — afirma Ururahy.

Confira algumas dicas para implementar no início do ano:

Alimentação saudável

Uma alimentação que leve em conta não só o tipo de alimento consumido, mas também o tempo entre uma refeição e outra. Faça refeições balanceadas, com calma, e lanches intermediários entre o almoço e jantar. Mesmo que esteja muito atolado de tarefas, reserve um tempo para comer bem e com calma. Evite os sanduíches e salgados na mesa de trabalho.

Exercício físico

A atividade física regular é fundamental para a manutenção da saúde. Praticar regularmente alguma atividade traz diversos benefícios para todos, mas se torna fundamental no dia a dia de profissionais, segundo Gilberto Ururahy, porque o exercício, além de contribuir com o bem-estar, aumenta também a capacidade de concentração.

Sono regular

Uma boa noite de sono revigora e deixa o indivíduo mais preparado e alerta para enfrentar o dia.

Controle emocional

“Se você colocar todas as suas emoções o trabalho, elas vão faltar em outros segmentos da sua vida. Assim você corre o risco de acabar descuidando de si mesmo”, diz Ururahy.

Check-up

Realizar um check-up anual também pode ser o primeiro passo para a preservação da saúde. “Mas o check-up é apenas um primeiro passo. Com os dados em mãos é que é possível avaliar a saúde como um todo e criar metas ao longo do ano”, afirma o diretor da Med-Rio.

Por Maíra Amorim

Fonte O Globo Online

FÉ

CUIDADOS NA HORA DAS TROCAS E LIQUIDAÇÕES EM JANEIRO

Após as compras de final de ano, não é incomum que os consumidores voltem às lojas para trocar os produtos que receberam e/ ou participar de saldões e liquidações de produtos que, aparentemente, estão com preços mais baixos do que os comumente praticados no mercado de consumo. Porém, os consumidores devem ter alguns cuidados antes de realizarem suas trocas e compras.

No caso de trocas, se não houver qualquer defeito com o produto, o Código de Defesa do Consumidor não garante a obrigatoriedade do fornecedor em proceder à troca de produto, tão somente por este não estar de acordo com o gosto, tamanho ou cor de preferência do consumidor. Mas, na prática, pela praxe de mercado e a fim de evitar a perda de possíveis clientes, as lojas acabam trocando os produtos.

Geralmente, as lojas que têm essa política de troca exigem alguns cuidados para com o produto, tais como: lacres intactos, etiqueta da loja e marca do produto; etiqueta e prazo de troca, se houver; além de embalagens e acessórios do produto.

O consumidor deve ficar atento a estes detalhes e, em caso de não ter recebido qualquer documento que comprove a política da loja sobre trocas, deve entrar em contato com a mesma e verificar essa possibilidade. Se o produto foi recebido como presente, o consumidor pode tentar adquirir a nota fiscal com a pessoa responsável pela compra e verificar se há alguma informação relativa à troca.

Tratando-se de empresa que aceite a troca de produtos, qualquer informação escrita ou verbal sobre a troca de produtos não defeituosos, passa a integrar o contrato e, portanto, passa a ser exigível pelos consumidores, nos termos do artigo 30 do Código de Defesa do Consumidor.

Na hora da troca, verifique se o produto escolhido é do mesmo preço que aquele que está sendo devolvido para que não seja surpreendido no caixa com o pagamento da diferença ou com créditos a serem usados na próxima compra.

No caso de recusa injustificada para a troca, restará caracterizado o descumprimento de oferta pelo lojista e o consumidor poderá exigir uma das três alternativas previstas no artigo 35 do CDC, quais sejam: 1 – o cumprimento forçado da obrigação, no caso a troca do produto; 2 – a aceitação de outro produto ou prestação de serviço equivalente ou; 3 – a rescisão do contrato com direito à restituição da quantia paga, monetariamente atualizada.

Por outro lado, se o produto adquirido ou presenteado apresentar algum defeito, a empresa também é obrigada a repará-lo, nos termos do artigo 18 do CDC. Porém, com base neste mesmo artigo de lei, antes de efetuar a troca, o fornecedor tem um prazo de 30 dias para solucionar o problema, salvo hipótese de produto essencial, tal como uma geladeira – fundamental para a conservação dos alimentos. Passado tal prazo, o consumidor poderá escolher, alternativamente a substituição do produto por outro do mesmo tipo, em perfeitas condições de uso, a restituição imediata da quantia paga e monetariamente atualizada, ou o abatimento proporcional do preço.

Em ambos os casos, tente contato com a empresa ou loja, preferencialmente por escrito, detalhando o motivo da recusa da troca ou os problemas do produto defeituoso. Se tal contato não for suficiente para resolver seu problema de consumo, entre em contato com o PROCON da sua cidade e faça uma reclamação sobre o caso. Se nem mesmo com a intermediação deste órgão de defesa do consumidor houver um resultado prático satisfatório, o consumidor poderá se valer dos Juizados Especiais Cíveis (JEC), lembrando que, se o valor do produto não ultrapassar 20 salários mínimos, sequer é necessário a presença de um advogado para que o consumidor lesado entre com a ação no JEC.

Passados os problemas de troca, entramos no assunto das liquidações de janeiro, que prometem descontos acima do normal aos consumidores dos mais diversos produtos e que também merecem cuidados especiais dos consumidores antes de qualquer compra.

Por se tratar do primeiro mês do ano, os consumidores devem ficar atentos ao seu orçamento e com os diversos gastos que existem neste período, como pagamento de impostos, faturas de cartão de crédito do mês de dezembro, dentre outras despesas mensais. Além disso, os consumidores devem fazer uma análise se o produto à ser adquirido é realmente necessário. Essa análise ajuda os consumidores a não se deixarem levar pelos preços atrativos do momento e evita o consumo por impulso.

Se o orçamento permite a aquisição do produto e após a análise prévia de que ele é realmente necessário no seu dia a dia, faça uma pesquisa de mercado sobre o produto e verifique o preço em pelo menos três lojas.

Atente-se para o prazo de validade dos saldões, se os descontos são válidos somente para compras pela internet ou também nas lojas físicas, ao número de peças em estoque e para os preços de mercado com desconto e sem desconto.

Se após o término dos produtos em estoque não houver informações claras ao consumidor, no site ou na loja física de que o produto está indisponível para a venda, poderá ocorrer descumprimento de oferta e a empresa poderá ser obrigada a entregar uma das prestações do artigo 35 do Código de Defesa do Consumidor, ao(s) consumidor(es)que se sentirem lesados pela falta de informação clara quanto ao término do estoque do bem que seria adquirido.

Verifique também se o desconto dado não se trata de desconto “maquiado”. Em alguns casos, as empresas podem aumentar os preços dos produtos e logo depois dar descontos até que o preço chegue ao comumente praticado no mercado de consumo, o que pode ser enquadrado com uma prática abusiva, nos termos do artigo 39 do Código de Defesa do Consumidor.

Por fim, vale verificar se o produto a ser adquirido é novo ou de mostruário. Em se tratando de produto de mostruário, o consumidor deve ser previamente avisado de que o bem em questão foi  utilizado na loja. Se houver algum tipo de defeito, como arranhões ou amassados, mas que não comprometam o funcionamento do bem, há de ter a aceitação expressa do consumidor sobre a aquisição do bem no estado em que se encontra, sem prejuízo do abatimento proporcional do preço. No entanto, se o produto estiver em perfeitas.

Por Christian Printes  

Fonte Idec

OS DEZ DIREITOS DO LEITOR

DIA DE REIS

COMO LIDAR COM O PROBLEMA DE INSOLAÇÃO EM CÃES E GATOS

A insolação acontece quando o animal fica exposto a um ambiente muito quente e pode levar a hipertermia, quando a temperatura corporal se eleva

Em alguns períodos do ano e dias esporádicos, as temperaturas aumentam por causa da incidência mais forte do sol.  Os animais gostam de ficar na varanda, recebendo os raios solares no corpo e se esquentando. Apesar de estarem habituados com isso, exposição em excesso pode acabar causando uma insolação.

A hipertermia é o termo utilizado para descrever o aumento da temperatura corporal dos bichinhos. Se o cão ou o gato ficar exposto a um ambiente muito quente, o esgotamento e a insolação podem levar a hipertermia. Esse problema é bem grave e os donos precisam ficar atentos quando as temperaturas se elevam.

Por que a insolação é tão grave?

Os animais, diferente dos humanos, não possuem glândulas sudoríparas, ou seja, não suam através da pele como acontece com os humanos. Por isso é muito difícil para eles liberar o calor acumulado. Os cães e os gatos, por exemplo, suam através das almofadas dos pés e pela respiração ofegante do nariz.

O problema é que esses meios não são suficientes para diminuir a temperatura no caso de insolação. Isso faz com que o calor interno aumente e o organismo não consiga diminuir a temperatura por si só.

A temperatura corporal normal dos pets é entre 37-38º C. No caso de uma insolação moderada, a temperatura não passa dos 40 ou 41º C. Se o animal receber os primeiros socorros e for atendido rapidamente por um veterinário, as chances de recuperação são altas. Em situações mais extremas, quando a temperatura passa dos 41º C, a assistência médica deve ser urgente ou a insolação poderá ser fatal.

O grande problema dessa condição é que os donos demoram a detectá-la. Por isso, é importante saber reconhecer os sinais para prevenir, impedindo que a insolação aconteça. Quanto mais demorado for o atendimento, menores são as chances de recuperação.

Sinais de insolação

A primeira coisa que dono deve fazer é perceber se o pet fica muito tempo exposto ao sol. Isso não significa que ele está com insolação, mas pode vir a acontecer. Depois, comece a perceber se o pet age de maneira diferente, como ofegar excessivamente, respirar muito rápido, a língua começar a ficar da cor vermelho vibrante, a saliva pegajosa, demonstrar enjoos, vômitos e diarreia aparecem, tremores musculares e cambaleia, ritmo cardíaco elevado e dificuldades digestivas. Tudo isso fará com que o animal fique fraco e preguiçoso.

Se você tem raças braquicefálicas, como Pug, Boxer e Buldogue, cães de pelo longo ou aqueles que provêm de climas frios, como Husky Siberiano, São Bernardo e Samoieda, atenção! Esses pets sofrem bastante com insolação e os cuidados devem ser redobrados.

O mesmo vale se você tem cão ou gato obeso, filhotes ou em idades avançada. Todos têm dificuldades de regular a temperatura de forma apropriada, sendo mais suscetíveis a hipertermia.

Primeiros socorros

Se perceber que seu animal está sofrendo de insolação, o primeiro passo é tirá-lo da área de calor. Você deve ir imediatamente ao veterinário, mas antes é importante realizar os primeiros socorros para abaixar a temperatura corporal.

Com muita delicadeza, pulverize água em temperatura ambiente (para não causar choque térmico) com um spray ou aplique compressas entre 10 e 15 minutos na cabeça, pescoço, ventre, peito e patas. No caso de filhotes e idosos, utilize água morna. Cheque se há feridas pelo corpo e, caso tenha, envolva-as com um pano suave e molhado. Também funciona colocar um ventilado para circular o ar em torno do animal.

O retorno da temperatura normal será progressivo. Se ela diminuir de repente fique atento, porque não é um bom sinal. Assim que o pior passar, leve o animal para o médico. Ele determinará o tipo de tratamento de acordo com a gravidade do problema e do dano causado ao corpo pela insolação. Se não existir um procedimento específico, o profissional tentará minimizar os sintomas.

Tratamento em casa

No melhor dos quadros, o animal ficará bem e poderá voltar para casa. Você deve seguir as dicas dadas pelo veterinário para continuar o tratamento. Além disso, existem algumas medidas que podem ser tomadas para ajudar o bichinho.

Não deixe o animal no quintal ou varanda durante os primeiros dias. Ele ainda esta sensível e é melhor evitar o contato direto com o sol. Pode ser uma boa ideia manter o ventilador ligado no cômodo que o pet estiver para manter a temperatura amena.

É importante fazer com que ele beba água para se manter hidratado. Se notar que está se recusando, umedeça a boca dele, mas sem o obrigar a beber. Ligue para o veterinário e avise da situação.

Nesse período, é importante comprar um termômetro para animais. É uma maneira de monitorar a temperatura e ver se ela está voltando ao normal. Se o tratamento não resolver e o corpo não estiver resfriando, leve-o novamente ao médico.

A melhor maneira de evitar a insolação é prevenindo-a. Por isso, nas épocas mais quentes, deixe sempre água fresca à disposição do bichinho. Coloque a caminha ou casinha numa zona fresca e arejada da casa, assim, quando se sentir saturado do sol, sabe que existe um local onde tem sombra.

Evite que o animal tenha acesso aos raios solares durante as horas de mais calor, entre 12h e 17h. Faça os passeios somente na parte da manhã ou final da tarde. Jamais deixe seu companheiro fechado em carros exposto ao sol e nem em espaços quentes sem ventilação. Por fim, se tiver um cão, aproveite essa época para tosar o pelo.

Seguindo essas pequenas dicas, dificilmente terá que se preocupar com insolação. Apesar disso, não deixe de ficar de olho e agir rapidamente se alguns dos sintomas surgir.

Fonte Canal do Pet - iG

RESILIÊNCIA - UMA QUESTÃO DE FIBRA

Uma pesquisa mostra que a resiliência é a principal competência da primeira metade do século 21. Conheça os caminhos para desenvolvê-la

Conceito emprestado pela física à psicologia do trabalho, a resiliência é a capacidade de resistir às adversidades e reagir diante de uma nova situação. um profissional pode precisar dela tanto para encarar a pressão e a competição do mercado quanto para atravessar momentos difíceis, como crises econômicas e acidentes.

"A resiliência é um fator crítico para enfrentar os desafios desta primeira metade do século", diz Paulo Yazigi Sabbag, professor da escola de Administração de empresas da Fundação Getulio Vargas de São Paulo (FGV) e idealizador da primeira escala nacional para avaliar o nível de resiliência de profissionais adultos.

Um estudo com 3 707 alunos do curso a distância de especialização em administração da FGV, realizado pelo professor Paulo, mediu o nível de resiliência de cada um deles utilizando a escala, que relaciona nove fatores: autoeficácia, solução de problemas, temperança, empatia, proatividade, competência social, tenacidade, otimismo e flexibilidade mental. Cada um desses fatores ajuda de maneira diferente no enfrentamento de problemas e na tomada de decisões. no resultado final, 16% foram classificados com baixa resiliência, 44% foram considerados com moderada resiliência e 40% enquadraram-se em um grau elevado.

A boa notícia é que se trata de uma competência que pode ser aprendida. "muitos autores dizem que essa competência é assimilada no processo de educação familiar, mas eu acredito que pode ser desenvolvida em qualquer estágio da vida, principalmente quando a pessoa entra no mercado de trabalho", diz Paulo. Trocar de chefe, ter um projeto rejeitado e sofrer uma injustiça do colega são situações que testam os limites do profissional.

Algumas atividades artísticas também podem desenvolver aspectos da resiliência, como a competência social e a flexibilidade mental. a edP, controladora de geradoras e distribuidoras de energia elétrica em sete estados brasileiros, desenvolveu um programa que visa aumentar a experiência de vida dos funcionários. no curso, executivos e engenheiros do grupo podem escolher temas como fotografia, arquitetura e filosofia, por exemplo. a ampliação de repertório foi utilizada como estratégia para solucionar problemas de forma criativa e aproximar membros da equipe.

"O repertório cultural faz com que os gestores cresçam e mantenham a equipe caminhando e se desenvolvendo", diz elaine regina Ferreira, diretora de gestão do capital humano da edP, em São Paulo. Como a cultura, a prática de esportes ou de hobbies voltados para a ação e a aventura ajuda aqueles que precisam aprimorar a capacidade de agir em situações difíceis.

Resiliência em nove passos

Conheça os nove fatores da escala da FGV para avaliar o nível de resiliência dos profissionais

1 AUTOEFICÁCIA

O QUE É

Crença na própria capacidade de organizar e executar ações requeridas para produzir resultados desejados. associada à autoconfiança, transforma-se em "combustível" para a proatividade e para a solução de problemas.

COMO ADQUIRIR

São necessários treinos específicos para perceber melhor as situações, tomar consciência de qual conceito faz de si mesmo e de qual é seu padrão habitual de atitudes. a psicoterapia pode ajudar muito nesse caso, assim como a realização de projetos de forma sistemática e planejada.

2 COMPETÊNCIA SOCIAL

O QUE É

Capacidade de ir em busca de apoio externo em momentos de estresse. engloba tanto a abertura para receber apoio quanto a busca proativa de ajuda.

COMO ADQUIRIR

Todo treinamento oferecido para desenvolver liderança, comportamento ético e melhoria de relações é válido. pode-se praticar também a "escuta empática", que convida o outro a falar e oferecer maiores detalhes, adiando julgamentos críticos; e a "escuta ativa", um processo de indagação orientada. envolver-se em projetos sociais ajuda a desenvolver a consciência moral.

3 EMPATIA

O QUE É

Habilidade promotora tanto da competência social quanto da solução de problemas. significa colocar-se no lugar do outro, compreender a pessoa a partir do quadro de referência dela.

COMO ADQUIRIR

A leitura, sobretudo de livros de literatura e biografias, ajuda a pessoa a se imaginar no lugar do outro. nos filmes, observe a psicologia de personagens, a trama e o contexto. trabalhos sociais voluntários também desenvolvem esse aspecto.

4 FLEXIBILIDADE

O QUE É

Está relacionada à maior tolerância à ambiguidade e à maior criatividade. o pessimismo faz com que o indivíduo de baixa resiliência insista teimosamente em atitudes pouco efetivas. Já o resiliente, em oposição, é flexível. pensa em opções, age e, se a ação não é efetiva, escolhe outra opção e persiste.

COMO ADQUIRIR

Pense de imediato em aulas de ioga ou dança de salão, por exemplo. "a flexibilidade do corpo se associa à da mente", diz paulo Sabbag, da FGv. no longo prazo, vá atrás de treinamentos de desenvolvimento de criatividade, que desbloqueiam e permitem "pensar fora da caixa".

5 TENACIDADE

O QUE É

Trata-se da persistência e da capacidade de aguentar situações incômodas ou adversas.

COMO ADQUIRIR

Indivíduos com baixa tenacidade desistem facilmente. a prática esportiva ajuda, pois aprimora a disciplina e expõe os limites do corpo. É o indivíduo que regularmente faz uma hora de esteira porque sabe que é importante, e não porque gosta.

6 SOLUÇÃO DE PROBLEMAS

O QUE É

Característica dos agentes de mudança, indivíduos preparados para diagnosticar problemas, planejar soluções e agir, sem perder o controle das emoções. atitude que mobiliza para a ação.

COMO ADQUIRIR

Um bom conselho, para começar, é entreter-se com jogos de estratégia, aqueles que fazem pensar em soluções, como o xadrez. mas, para desenvolver plenamente esse fator, a melhor solução é mesmo a dedicação para colocar projetos de pé — pessoais ou profissionais.

7 PRODUTIVIDADE

O QUE É

Está associada a desafios, a conviver com incertezas e ambiguidades. refere-se à propensão a agir e à busca de soluções novas. reativos tendem a esperar pelos impactos de adversidades; proativos tomam iniciativas.

COMO ADQUIRIR

Uma solução é procurar um serviço de coaching. a orientação de profissionais mais experientes pode ensinar como ser ágil e dar respostas certas.

8 TEMPERANÇA

O QUE É

Está associada ao controle da impulsividade e da raiva. Significa maior capacidade de regular emoções, mantendo a serenidade em situações difíceis.

COMO ADQUIRIR

Medidas paliativas, como ouvir uma música, se afastar um pouco e jogar água no rosto, são válidas. no longo prazo, meditação, condicionamento físico e psicoterapia para resolver problemas de autoestima.

9 OTIMISTMO

O QUE É

Na escala de resiliência, o otimismo é uma competência resultante da união de três outras: a competência social, a proatividade e a autoeficácia.

COMO ADQUIRIR

Todas as atividades recomendadas para competência social, proatividade e autoeficácia são úteis nesse caso. de resto, é ter uma atitude positiva diante da vida.

Por Amanda Kamanchek

Fonte Vocâ S/A

BOM DIA!

CHEIO DE METAS PARA 2024? VEJA 11 DICAS PARA MANTER SUA SAÚDE NO ANO NOVO

Qual a sua meta para 2024? Passar no concurso? Perder peso? Conseguir um trabalho melhor? Tirar aquele ano sabático? Pode até parecer conselho de mãe, mas você não vai conseguir alcançar seus objetivos se não tiver um elemento primordial na sua vida: saúde.

Ter enxaquecas ou dores de cabeça constantes, fraqueza, dificuldade de concentração, insônia, sobrepeso, além de tornar a conquista das suas metas mais difícil, pode indicar que algo anda errado com o funcionamento do seu corpo.

O médico Ícaro Alves Alcântara, especializado em medicina ortomolecular, defende que organismo só funciona bem quando os "quatro combustíveis primordiais do corpo humano" estão a todo vapor, sendo eles: ingestão de água, alimentação, respiração e circulação sanguínea.

"Se um desses combustíveis faltar, tenha certeza de que cedo ou tarde você sofrerá as consequências, geralmente na forma de doenças, (...) isso acontece porque o cérebro tem um modo muito simples de lidar com as adversidades. Ele programa o organismo para cumprir basicamente três ordens: cortar gastos, eliminar "gastadores", estocar combustível", explica o autor do livro "11 Hábitos em 11 Semanas" (Companhia Editora Nacional), lançado em 2015.

Alcântara afirma que é possível ter hábitos mais saudáveis de vida são a chave para conseguir a harmonia entre esses "combustíveis" e sugere uma espécie de programa para alcançá-los: mudar um hábito a cada semana ao longo de 11 semanas. O UOL preparou uma lista com eles. Confira:

Planeje-se!

Antes de adotar qualquer novo hábito, é preciso saber como ele vai se encaixar na sua vida e para isso é preciso planejamento. A sugestão é colocar no papel uma grade de horários da semana, com todas as atividades, desde as obrigatórias às facultativas.

Água, muita água

Sem água, o organismo diminui o seu metabolismo, o que influencia no surgimento de doenças. A sugestão é tomar por dia 50 ml para cada quilo corporal, em períodos espaçados. Para uma pessoa que precisa tomar três litros de água diários, por exemplo, a distribuição seria um litro pela manhã, um litro e meio à tarde e meio litro à noite. Faça os cálculos e não espere sentir sede para beber água.

Seja alguém de "fibras"

Comer de três em três horas não é papo de quem está fazendo "dieta". Ficar muito tempo sem comer faz com que o cérebro entenda que o acesso ao alimento é escasso e, por isso, retenha energia, em forma de gordura. Faça um café da manhã reforçado, porque ele é a principal refeição do dia, e não esqueça dos alimentos ricos em fibras, como folhas, frutas, cereais e brotos. A recomendação é comer ao menos duas fontes de fibras no mínimo duas vezes ao dia.

Panturrilhas: o "coração" das pernas

Exercícios evitam que nossas articulações "enferrujem" e melhoram a circulação sanguínea. Por isso, nunca passe mais do que 48 horas sem se exercitar e, ao menos uma vez por semana, faça exercícios de força. As panturrilhas, por exemplo, ajudam o coração a bombear o sangue de volta contra a gravidade. Sem se exercitar, o coração acaba tendo que fazer todo o trabalho sozinho, o que pode sobrecarregá-lo.

Durma bem!

Para dormir bem é preciso cumprir uma espécie de ritual: apague a luz, se assegure de que haja silêncio, deite-se de lado em um colchão, com a cabeça em um bom travesseiro, até duas horas depois de ter feito a última refeição (que tem que ser leve). O quarto tem que ser um templo do sono: nada de computador na cama ou celular. O sono é o momento em que o corpo recupera suas energias, repõe nutrientes, fabrica hormônios e neurotransmissores.

Respire!

As pessoas costumam respirar de maneira superficial, o que prejudica o fornecimento de oxigênio para o organismo. Para aprender a respirar direito, Alcântara recomenda atividades como meditação ou ioga. Quem não tem acesso a elas, pode começar praticando três ciclos de inspirações e expirações profundas, a cada hora, cuidando para que a duração da expiração seja mais ou menos o dobro do tempo da inspiração.

Deixe de remoer problemas

Estar constantemente estressado altera o equilíbrio dos hormônios e neurotransmissores, o que tem consequências negativas para o metabolismo. Por isso, Alcântara sugere ter pensamentos positivos, fazer atividades prazerosas --nem que sejam por apenas 15 minutos ao dia. Gaste energia solucionando problemas e não remoendo-os.

É a dose que faz o veneno

Qualquer coisa em excesso pode virar toxina no seu corpo, sejam alimentos, ou substâncias, comportamentos. "Toda vez que seu organismo for exposto a excessos e toxinas, perderá o equilíbrio e precisará de mais energia (e tempo) para recuperá-lo", explica. Essa energia será retirada da função para a qual estaria originalmente destinada.

Bote a cara no sol, com moderação

O sol além de ajudar o cérebro a perceber se é dia ou noite (essencial o metabolismo), faz com que a pele utilize o colesterol para sintetizar vitamina D. Qualquer hora é hora para tomar sol, o que vai variar é o tempo de exposição. Pode levar de 15 a 30 minutos antes das 9h30 e depois das 16h30 - já sob o sol de meio-dia pode levar apenas alguns poucos minutos.

O corpo reflete o que tem na mente

Mantenha a sua mente sã, ou seja, não guarde ressentimentos, raiva, pensamentos negativos. Isso se reflete no seu corpo.

Busque bons profissionais de saúde

Buscar informações na internet é bastante válido, desde que seja em sites confiáveis, mas não substituirá nunca a velha consulta com o profissional de saúde. Por isso, vá regularmente ao médico, nutricionista, dentista, ao menos uma vez no ano. Se vai fazer exercícios físicos, seja acompanhado por um educador físico.

Fonte UOL Ciência & Saúde

CALENDÁRIO ESPECIAL

Hoje, vou apagar do meu calendário especial dois dias: O ontem e o amanhã!

Ontem foi para aprender!

Amanhã será uma conseqüência do que posso fazer hoje.

Hoje, enfrentarei a vida com a convicção de que este dia nunca mais retornará.

Hoje, é a última oportunidade que tenho de viver intensamente.

Já que ninguém me assegura que amanhã verei o amanhecer.

Hoje, terei coragem para não deixar passar as oportunidades que se apresentam, que são as minhas chances de triunfar!

Hoje, aplicarei a minha riqueza mais apreciada: O meu tempo!

Meu trabalho mais transcendental: A minha vida!

Passarei cada minuto apaixonadamente para transformar este dia num único e no melhor dia da minha vida!

Hoje, vencerei cada obstáculo que surgir no meu caminho acreditando que vencerei!

Hoje, resistirei ao pessimismo e conquistarei o mundo com um sorriso com uma atitude positiva esperando sempre o melhor!

Hoje, farei de cada humilde tarefa uma sublime expressão!

Hoje, terei meus pés sobre a terra compreendendo a realidade!

E as estrelas cintilarão para inaugurar o meu futuro.

Hoje usarei o tempo para ser feliz!

Deixarei as minhas pegadas e a minha presença nos corações queridos!

Viva uma nova estação onde sonhar é tudo o que se pode ser possível!

E ouse brindar a próxima manhã...

Com a certeza de um dia melhor!!!

PARA 2024...

PALAVRAS & PLANOS DE AÇÃO

VIAGEM PELA VIDA

JANEIRO BRANCO

QUE TOM VOCÊ VESTE?

Pelo conceito do Feng Shui, cada tom pode evidenciar determinadas qualidades ou sentimentos também no ambiente de trabalho

Você já se deu conta das cores que predominam no seu guarda-roupa? E, para trabalhar, costuma usar cores fortes, fazer combinações extravagantes ou prefere apostar nos tons neutros? Segundo Patricia Traversa, diretora do Centro Oficial de Feng Shui Professional, da Argentina, e autora do livro "Mude sua vida com Feng Shui", na hora de escolher o que usar, devemos lembrar que a maneira como nos vestimos está relacionada, na maior parte do tempo, com o estado interno de nossa energia.

“Talvez não nos demos conta de que o que nos guia ao escolher os tons da roupa é o estado no nosso inconsciente, muito mais do que considerações mais racionais”, afirma.

Em artigo publicado no site do jornal El Clarín, Patricia conta que conheceu uma assistente executiva que sempre usava cores escuras no escritório, pois achava mais adequadas ao ambiente de formalidade de seu trabalho. Ao lhe explicar que roupas nas cores preta e azul marinho poderiam trazer melancolia, ela percebeu que muitas vezes se sentia sozinha e triste. Segundo Patricia, no dia a dia, seja no trabalho ou fora deles, seguindo os conceitos do Feng Shui, podemos lançar mão das cores de acordo com o estado de espírito que queremos evidenciar ou modificar.

A especialista explica que, para o Feng Shui, as cores são uma forma de representar a energia dos cinco elementos — fogo, terra, metal, água e madeira — e suas qualidades. Tanto o meio ambiente e roupas, o seu uso está ligado à obtenção de um balanço de energia, alcançar a harmonia entre Yin e Yang e favorecer o desenvolvimento de certas atividades, o bem-estar geral e na realização de objetivos.

“Seguindo os critérios do Feng Shui, é possível escolher os itens mais favoráveis ​​para diferentes situações ao longo de sua vida pessoal e profissional. O que você deve considerar é o tipo de energia que ativam seus efeitos sobre seu humor e as outras pessoas”, ressalta Patricia.

Patricia fez uma relação de cores e das sensações que queremos ressaltar no ambiente de trabalho ao usá-las. Confira abaixo:

VERMELHO: Elemento Fogo

As culturas que se desenvolvem em climas frios tendem a usar vermelho para ter a sensação de calor e vitalidade. Energia do Fogo é expansiva, então, quando usamos os tons tintos ampliamos nossa presença e chamamos a atenção. O uso desta cor espalha a sensação de poder e de confiança. No trabalho, use-o em pequenas doses, pois induz os outros a tomar decisões rápidas e instintivas, até mesmo agressivos. Podemos usar roupas nos tons de vermelho quando queremos nos tornar a ‘’alma’’ do negócio ou dominar o ambiente. Devemos evitar a cor quando sabemos que iremos enfrentar uma situação de conflito.

VERDE: Elemento Madeira

Esta cor sugere crescimento, novas ideias e originalidade, por isso o ideal é usar esta cor nas áreas onde essas qualidades são valorizadas. No entanto, deve evitá-la quando precisa projetar uma imagem de força, estabilidade ou maturidade. O verde é a cor ideal para educadores que trabalham com crianças, artistas ou para profissionais da área de saúde. Mas deve ser evitado em atividades formais ou na hora de assinar um contrato, por exemplo.

PRATA / BRANCO: Elemento metal

Quando precisamos adicionar peso ou representar o valor intrínseco de uma coisa, nós geralmente nos voltamos para os metais, já que representam um estado da matéria de alta densidade. Essa energia pode aparecer no seu guarda-roupa com roupas e acessórios brancos ou brilhantes. Projeta uma imagem limpa, induzindo no outro um comportamento cuidadoso, protocolar e educado para com sua pessoa. É a cor ideal para ser usada em uma reunião muito formal ou na hora de prestar um exame.

PRETO: Elemento Água

O preto é uma a cor coringa, vai com tudo, sempre tem um aspecto elegante, mesmo quando o tecido não é tão nobre assim. Visualmente, esconde imperfeições. O preto absorve tudo, é misterioso e induz os outros a nos explorar, mostra que você quer que os outros se aproximem, se exponham e descubram seu mundo interior. Se deseja gerar um nível de comunicação dinâmica, franca e aberta, é melhor pensar em outra opção. È uma boa cor para um primeiro encontro e para tarefas que exigem concentração, mas não a ideal para ser usada numa entrevista de emprego, para vender um serviço ou projeto.

AZUL: Elemento Água

A cor azul é associada ao mar, ao céu e à noite. Está ligada com o inconsciente e traz reflexão, mas em excesso pode ativar estados de solidão. O azul claro gera tranquilidade, frescor, discernimento e sabedoria. O vestido em tons de azul dá uma sensação de seriedade. De usar roupas em tom de azul quando quer mostrar que é responsável e formal.

AMARELO: Elemento Terra

Os amarelos, marrons e tons naturais são muitas vezes utilizados em climas frios para transmitir calor e bem-estar. Descartando o amarelo brilhante, os demais tons tranquilizam, expressam estabilidade, solidez e apego à tradição. Eles são mais adequados se você precisa projetar uma imagem conservadora e familiar. Mas deve-se evitá-los em situações que exijam o dinamismo e inovação. Deve utilizar roupas e acessórios em tons terrosos para assinar contratos, fazer investimentos e vender seguros. E evitar esses tons quando quiser sair da rotina, competir e se sobressair.

Fonte O Globo Online

7 PROMESSAS FURADAS DE ANO NOVO

Especialistas dão dicas para não deixar que suas resoluções financeiras para 2024 durem menos que o verão

 Sonhos e promessas costumam ter vida curta

“Muito dinheiro no bolso / Saúde pra dar e vender” são versos de uma das músicas mais populares de Ano Novo e dão a dimensão de como o dinheiro faz parte dos sonhos das pessoas. Para muita gente, melhorar de vida chega a ser sinônimo de ganhar mais dinheiro. É a partir dessa constatação que muita gente faz promessas ou simpatias de Ano Novo que, de alguma forma, envolvem as finanças pessoais. EXAME.com apresenta abaixo algumas das resoluções mais comuns para o ano que acaba de nascer e explica por que tantas vezes os objetivos não são atingidos:

1 - Ficarei rico (apostando na Mega Sena)

Sem dúvida nenhuma, esse é um dos principais desejos das pessoas que pulam sete ondas na praia na virada de ano. O problema é que muita gente não para para pensar em um plano que vai permitir a acumulação de riqueza. “Não adianta alguém achar que vai se tornar milionário fazendo as mesmas coisas que já estão sendo feitas”, diz o educador financeiro Mauro Calil. “É preciso elaborar um plano que, no longo prazo, leve ao crescimento do patrimônio.” Quando a única ideia existente é jogar na Mega Sena, dificilmente a pessoa vai progredir. A matemática mostra que a chance de acertar as seis dezenas com apenas um jogo é de uma em 50 milhões.

O segundo jeito mais rápido de ganhar muito dinheiro honestamente é abrir o próprio negócio. É inegável que existem grandes oportunidades a serem aproveitadas em um país emergente como o Brasil. O risco de perder todo o dinheiro investido, no entanto, é proporcional ao potencial de retorno dos novos negócios. Antes de colocar o dinheiro, é interessante estudar a fundo o mercado potencial para os produtos ou serviços que serão oferecidos. Questionar as próprias convicções, levantar os riscos e não subestimar a possibilidade de tropeços também fazem parte de uma estratégia prudente. É impossível entender a complexidade de qualquer mercado sem estudá-lo durante ao menos seis meses.

2 - Vou ganhar mais (pressionando meu chefe a me dar um aumento)

Essa é outra forma de simplificar a solução para os problemas financeiros. Empresas que podem ser consideradas generosas raramente promovem mais de 15% ou 20% dos funcionários a cada ano. Muita gente realmente merecedora fica de fora dessa lista. Não seria estranho, portanto, se este ano terminar e excelentes funcionários não tiverem sido contemplados. O professor Mauro Calil explica que as formas de aumentar as chances de obter um reajuste salarial variam de acordo com o cargo da pessoa. Quem é funcionário público muitas vezes não tem como ganhar promoções sem prestar novos concursos públicos – o que geralmente implica em estudar.

Já na iniciativa privada também existe a possibilidade de fazer cursos e aprimorar o conhecimento. O leque de opções, entretanto, é um pouco mais amplo. Transferir-se de um grande centro para uma cidade do interior do país onde não há mão de obra capacitada é uma forma interessante de obter um reajuste – principalmente em um momento em que diversas regiões brasileiras crescem mais que São Paulo ou Rio de Janeiro. Já quem não pode arrastar a família ou simples mente não quer ir para outra cidade deve investir em networking e buscar oportunidades em outras empresas – nem que seja para arrancar um reajuste na própria companhia quando uma proposta melhor surgir.

3 - Vou me livrar das dívidas (sem mexer no meu padrão de vida)

Quem está endividado não tem tempo para elaborar um plano para abrir o próprio negócio ou esperar o chefe se convencer que um aumento seria merecido. O enforcado precisa com urgência juntar o dinheiro necessário para honrar as próprias dívidas e evitar ser incluído em cadastros de inadimplentes. A forma mais rápida de levantar recursos é reduzir as despesas – e não aumentar as receitas.

Quem não está atolado em dívidas tem a chance de se livrar delas simplesmente sendo mais organizado financeiramente. Para o educador financeiro Reinaldo Domingos, autor do livro “Livre-se das Dívidas”, o primeiro passo é anotar todos os gastos que são feitos durante um mês. Em seguida, é necessário analisá-los um a um e classificá-los por ordem de necessidade. “Ao analisar tudo que foi gasto, as pessoas costumam descobrir que mesmo entre as despesas de primeira necessidade, como alimentos, bens de consumo, energia, água e telefone, é possível cortar cerca de 20% dos custos apenas evitando o desperdício”, diz ele. “Esse percentual é ainda maior entre as despesas com supérfluos.”

Se com o dinheiro poupado após essa revisão financeira ainda não for possível acabar com as dívidas, pode ser necessário renegociá-las. O professor Mauro Calil recomenda que os débitos mais caros sejam identificados para que depois possam ser substituídos por empréstimos mais baratos. Um trabalhador com carteira assinada pode, por exemplo, tomar um empréstimo consignado para cobrir o rombo do cheque especial, economizando muito com juros. Se ainda assim não der para pagar tudo, Calil recomenda que as dívidas mais baratas deixem de ser pagas para evitar que as mais caras cresçam como uma bola de neve.

4 - Não usarei o cartão de crédito (só darei um pulinho rápido no shopping)

Consumidores vorazes geralmente podem ser identificados pela frequência com que usam o cartão de crédito. Por ser uma linha de crédito pré-aprovada que permite o pagamento de apenas 15% da fatura no mês seguinte, os plásticos se tornaram o meio mais comum de endividamento dos brasileiros. Como os cartões também possuem as maiores taxas do mercado (os juros podem ser maiores até mesmo que os cobrados por agiotas), as dívidas podem explodir quando os gastos são feitos de maneira descontrolada.

Muita gente que já usou o cartão irresponsavelmente no passado pode ter prometido simplesmente não tocar nele neste ano. A primeira dica para quem acabou de adotar uma atitude drástica como essa é não se expor ao consumo, indo a shopping centers e lojas com liquidações ou então navegando em sites de compras coletivas. Mas apenas isso pode não ser suficiente, alerta o consultor financeiro André Massaro, da MoneyFit. Em alguns casos, um consumidor descontrolado precisa procurar ajuda psicológica profissional. Para a maioria das pessoas, entretanto, basta força de vontade.

5 - Pouparei mais (sem recaídas)

Os consultores financeiros ouvidos por EXAME.com relatam que não são raros os casos de pessoas que possuem excelentes salários, como 50.000 ou 60.000 reais por mês, e que possuem menos do que isso poupado no banco. A explicação é que muita gente até consegue guardar dinheiro durante algum tempo, mas logo tem uma recaída e torra tudo para realizar um enorme desejo, como uma viagem exótica ou um carro de luxo.

O educador financeiro Reinaldo Domingos, presidente do instituo DSOP, ensina que a forma correta de poupar dinheiro é, em primeiro lugar, estabelecer sonhos de curto, médio e longo prazo. É preciso definir quanto custa cada sonho, quanto será poupado a cada mês para cada um deles e por quanto tempo. A poupança que for realizada para cada um desses objetivos é feita de forma simultânea. O dinheiro deve ser guardado assim que o salário cai na conta. Quem só guarda o que sobra após todas as despesas corre mais risco de não cumprir os três objetivos.

O ideal é que as pessoas poupem ao menos 10% da renda todos os meses. Quem quer parar de trabalhar logo deve elevar esse percentual. Em um mês, uma pessoa pode, por exemplo, poupar 1.000 reais para um sonho de curto prazo como uma viagem de férias, 2.000 reais para o sonho de médio prazo como a compra de um carro novo e 3.000 reais para atingir um objetivo de longo prazo como a compra de um imóvel. O dinheiro deve ser separado em contas ou investimentos diferentes de forma que a pessoa não se sinta tentada a sacrificar o futuro distante em nome da realização imediata do sonho de curto prazo.

6 - Vou ganhar muito dinheiro na bolsa (após um curso de um dia de análise técnica)

O bilionário Lírio Parisotto, maior investidor da Bovespa, costuma dizer que o uso da análise técnica no mercado acionário só serve para jovens perderem o dinheiro dos pais. Trata-se, obviamente, de um exagero, uma vez que grandes bancos e corretoras contratam grafistas para identificar bons pontos de entrada e saída da bolsa. Mas quase nenhum gestor profissional de fundos de ações acredita que somente isso já é suficiente para ficar milionário. O conhecimento da análise gráfica é complementar à avaliação dos fundamentos da economia brasileira e mundial, dos setores produtivos e das companhias listadas. Esse conjunto de conhecimentos é que dá a um investidor vantagem competitiva para negociar ações em bolsa.

Muita gente, entretanto, sai de um curso de análise técnica com duração de um dia achando que está preparado para nadar entre os tubarões. Ledo engano. A fuga de 27.000 investidores da Bovespa no último ano mostra que muita gente simplesmente não estava suficientemente preparada para investir em renda variável, perdeu dinheiro e desistiu. Para os especialistas ouvidos por EXAME.com, pode ser interessante comprar ações, principalmente quando os papéis estão com preços baixos. O dinheiro que será colocado na bolsa, entretanto, deve ser meticulosamente separado.

O recurso que serve como reserva de emergência ou que está sendo poupado com o objetivo de realizar sonhos de curto prazo deve ser aplicado apenas em investimentos de alta liquidez e baixo risco, como a caderneta de poupança, CDBs de bancos grandes e fundos DI. Os recursos de médio prazo devem ser colocados no Tesouro Direto, em CDBs de bancos médios e fundos de renda fixa ou multimercados – de preferência, aqueles geridos por administradores de recursos com excelente reputação. Já a poupança de longo prazo pode ser destinada a fundos de previdência complementar, Tesouro Direto ou Bolsa. Não é prudente, portanto, aplicar mais de 30% ou 40% do patrimônio no mercado acionário.

7 - Vou garantir minha aposentadoria (quando der)

Quando questionado sobre a importância de poupar para a aposentadoria, qualquer brasileiro com um mínimo de bom senso dirá que essa é uma de suas preocupações. Muito pouca gente, no entanto, poupa com a visão de garantir o próprio futuro e da família após a idade produtiva. Para o consultor financeiro André Massaro, todo mundo acha a poupança para a aposentadoria importante, mas ninguém toma isso como algo urgente. É natural, já que pessoas com 30 ou 40 anos costumam ter problemas mais imediatos para resolver. O problema é que os juros compostos fazem com que a previdência funcione melhor com pequenos aportes desde cedo. Quem deixa para pensar nisso só no final da vida corre o sério risco de encarar momentos de stress e angústia. “É por isso que só 1% dos brasileiros consegue manter o padrão de vida após a aposentadoria”, diz Reinaldo Domingos.

Por João Sandrini

Fonte Exame.com

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