O
site Business Insider reuniu algumas dicas que podem ajudar quem vai enfrentar
a longa jornada em um assento da classe econômica, sem os mimos e o conforto da
primeira classe ou da executiva. Este guia vai desde a véspera da viagem até a
última hora de voo. Confira algumas das indicações:
Um dia antes
Este
pode ser o momento para consultar a companhia aérea e tentar melhorar sua
viagem com um upgrade para uma classe econômica premium, executiva ou até mesmo
uma primeira classe. Se as condições forem favoráveis e a tentativa for
bem-sucedida, isso obviamente vai tornar a longa viagem muito mais agradável.
Se
o que restar for mesmo a econômica, não deixe de reservar o assento que melhor
atenda as suas necessidades de viajante: janela ou corredor, mais à frente ou
no fundo do avião, com espaço extra para as pernas, etc.
Horas antes do voo
Não
é necessário chegar com muita antecedência ao portão de embarque, porque
ninguém merece esperar em uma longa fila antes de um voo demorado. “Esteja no
portão na hora indicada no cartão de embarque e fique atento às telas de
informações do aeroporto para o caso de qualquer mudança no voo”.
Durante o voo
Alimentação
Escolher
com cuidado o que ingerir durante um voo de longa duração é essencial. O
Business Insider cita estudos segundo os quais carboidratos leves ajudam a
evitar ou minimizar os efeitos do jet lag. Exemplos de refeições indicadas:
espaguete, aveia, pão integral.
Outra
dica relacionada à alimentação é: leve lanchinhos para quando a fome bater e
não houver previsão de nenhum serviço de bordo para os momentos seguintes.
Neste caso, como a intenção é manter a saciedade por algum tempo, o bom é
consumir alimentos ricos em proteína, como queijo, iogurte, amêndoas.
Se
você quiser ter sua refeição servida antes dos outros passageiros, uma
estratégia pode ser solicitar um prato especial – como fazem os vegetarianos,
por exemplo. Para isso, é preciso verificar antes da viagem quais as opções
disponíveis na companhia aérea.
Em
tempo: não coma demais durante o voo.
Bebidas
O
ar seco a bordo deixa as pessoas desidratadas, por isso, é importante ingerir
água com regularidade. Não espere sentir sede para pedir água ao comissário de
bordo. Evite bebidas com cafeína e, se for ingerir bebidas alcoólicas, não
exagere. Nunca misture álcool com remédios.
Roupas e sapatos
Esqueça
roupas apertadas: a opção pelo conforto deve ser priorizada no figurino para o
um voo de longa distância. Também é útil vestir-se “em camadas” para estar
pronto para várias temperaturas a bordo. “Não use apenas uma camiseta e leve um
casaco pesado. Em vez disso, vista uma camiseta, um suéter e considere levar
também uma jaqueta, só pra garantir”, aconselha o Business Insider. Uma peça
muito usada no dia a dia pelas mulheres é um curinga para voos longos: a
echarpe serve não só como acessório de moda, mas também como cobertor
improvisado e até como apoio para a região lombar.
Meias
de compressão ajudam na circulação e os sapatos devem ser de modelos fechados,
mais seguros em situações de emergência, pois protegem os pés e ajudam a se
movimentar rapidamente caso necessário.
Ter
uma peça de roupa limpa à mão para trocar antes da aterrissagem pode ser uma
boa maneira de chegar ao destino com uma sensação de frescor.
Acessórios
Coloque
em sua lista de itens indispensáveis para um voo de longa duração: travesseiro
para o pescoço, máscara de dormir, creme hidratante para as mãos e protetor
labial, escova de dentes e creme dental. Para ter uma poltrona com formas mais
confortáveis para o corpo, lance mão da já mencionada echarpe, de um suéter, um
travesseiro ou um cobertor para apoiar melhor as costas.
Barulho
Para
evitar os ruídos no avião, protetor auricular ou fone de ouvido que elimine o
barulho. Baixar uma seleção de músicas relaxantes ou sons de meditação também
pode ajudar a dormir melhor. Se quiser priorizar o sono durante o voo, também
pode ser uma boa ideia escolher um assento perto da janela, que oferece mais
opções para recostar a cabeça, além de evitar ser acordado por outro passageiro
que queira se levantar ou pela movimentação dos atendentes durante o serviço a
bordo.
Para ficar acordado
Como
haverá muitas horas livres até a chegada ao destino, também é importante pensar
em como ocupar esse tempo. Cuidar do próprio entretenimento a bordo é bom. Para
não depender só das revistas, programas de TV e filmes oferecidos pelas
companhias aéreas, não deixe de levar livros, revistas e jogos. Também não
dependa da disponibilidade de pontos de energia no avião para recarregar
equipamentos eletrônicos. Confira se a bateria do seu aparelho está cheia e, se
possível, leve um carregador portátil.
Outra
forma interessante e saudável de ocupar o tempo é se exercitar. Uma caminhada
pelo corredor do avião ajuda a esticar as pernas, mas há também exercícios que
podem ser feitos no próprio assento, como rotação dos pés, pescoço e ombros,
levantar os joelhos, os calcanhares, alongar as costas.
Seguindo
essas dicas, você aumenta as possibilidades de chegar com mais disposição ao
destino depois de quase um dia inteiro dentro de um avião.
