Na época dos presentes e das férias, muitos sofrem com
angústias e solidão
Solidão: estudo da Yale University revela que a taxa
de suicídio nessa época do ano quase dobra
Numa
época em que, teoricamente, todas as pessoas estão mais felizes e generosas —
afinal é Natal e Ano Novo — a depressão é muito comum e pode até representar um
problema social. Um estudo da Yale University, conduzido por Susan
Nolen-Hoeksema, do departamento de psicologia, revela que a taxa de suicídio
nessa época do ano quase dobra.
Há
muitos motivos para isso, segundo o estudo: o balanço do que aconteceu durante
o ano enfatizando apenas os aspectos negativos; as lembranças de uma infância
na qual essa época era marcada por presentes e por um convívio familiar
agradável — e que hoje já não existem mais; as mudanças operadas pelo início de
um novo ciclo; a insegurança provocada pela variação da rotina; e a associação
da data com perdas e feridas latentes.
Para
evitar essa depressão, ou pelo menos as consequências mais graves que ela pode
provocar, há algumas atitudes a serem tomadas:
Evite a solidão
Mesmo
que você não tenha família e amigos para compartilhar esses momentos — afinal,
muita gente viaja — procure se aproximar de quem está disponível, mesmo que
sejam amigos ou familiares distantes. Em último caso, quando a depressão ficar
crítica, ligue para alguém de confiança. Você será ouvido e isso já é um grande
conforto.
Estabeleça objetivos
Procure
fazer uma lista de atividades que sejam agradáveis. Não se cobre tarefas que
foram adiadas por serem complexas e difíceis. Divirta-se, ainda que sozinho.
Evite pensamentos negativos
Se
você perdeu alguém, não pense no seu sofrimento, mas sim nas qualidades de quem
se foi. Se seu emprego está sob ameaça, pense em atividades agradáveis que você
pode fazer com seu tempo livre. Opte sempre pelo aspecto positivo dos fatos.
Não faça comparações
Você
está sem dinheiro, sem família e solitário. O seu companheiro de trabalho vai
viajar com a nova namorada para uma praia paradisíaca. Não faça comparações.
Pense apenas que esse momento é transitório e que tudo pode ser diferente em
breve.
Procure atividades
Aproveite
o tempo livre dos feriados e dedique-se a alguma atividade, inclusive
esportiva. A sensação de estar fazendo algo para si mesmo é edificante e
antidepressiva.
Explore sua solidão
Estar
só não é necessariamente um sacrifício. É uma oportunidade para aprender a
curtir a solidão e extrair dela aquilo que você realmente gosta de fazer.
Presenteie-se
Já
que é Natal, dê a você mesmo um merecido presente. Compre aquele notebook com
que você sempre sonhou. Ou mesmo roupas, para ser mais modesto. E acredite:
você merece.
Por
Roberto Amado
Fonte
Exame.com
