Fim
de ano, metas para bater e você precisa fazer uma apresentação matadora para um
cliente. Você está nervoso. Mais que isso, você está com medo. É uma sensação
de tudo ou nada. Será
que vai dar certo? Se você chegar à reunião com todo esse estresse, é provável
que dê errado. Se você não está confiante, pode perder o freguês muito
facilmente. Então,
como incorporar uma versão mais poderosa de você mesmo? No site da Inc., a
coach Cheryl Dolan dá algumas dicas para organizar seu sistema nervoso e
apresentar-se de maneira mais confiante e genuína.
1. Leve uma foto de alguém querido.
Um
minuto ou dois olhando para a imagem antes da sua apresentação pode acalmar seu
nervosismo. Você irá se sentir mais “em casa”, mesmo em um cenário
desconfortável ou estranho.
2. Brinque com uma bolinha de apertar. O processo de contrair e relaxar músculos
diminui seu ritmo cardíaco e aplaca o nervosismo. Você também pode deslizar
pedras pelas mãos – é por isso que brincar com uma caneta ajuda as pessoas a se
concentrar. Só tome cuidado para que essa atividade não chame a atenção das
outras pessoas – o foco deve estar em você.
3. Sente – e pule – em uma bola de ioga.
É
divertido e você vai rir. Isso libera endorfina e deixa-o mais relaxado e
confiante.
4. Visualize.
O
“ensaio mental” é uma ferramenta utilizada por atletas, artistas, astronautas…
ou quase todo mundo. Visualize um momento em que você fez algo realmente bem.
Isso irá aumentar sua autoconfiança, entusiasmo e motivação. Preocupar-se com
um eventual fracasso não vai ajudá-lo. Mas visualizar o sucesso, sim.
5. Respire.
Dois
minutos de respiração “pela barriga” – expanda seu tórax e seu abdome – vai
cortar a adrenalina e deixá-lo muito menos nervoso.
Por
Mariana Iwakura
Fonte
Papo de Empreendedor
