Irritação nos olhos: a causa para dores na visão pode
ser o monitor de seu computador, tablet, smartphone ou televisão
Se
você passa mais de nove horas do dia na frente da tela de um computador,
tablet, smartphone ou de uma TV, talvez seja o momento de desviar o seu olhar.
Estudos
da ONG Visual Council comprovaram que 68% dos jovens da geração millenial
(1981-1996) e 63% dos adultos da geração X (1965-1980) estão sofrendo os
sintomas da chamada Síndrome Visual Relacionada a Computadores (SVRC).
O
SVRC é uma doença que atinge, principalmente, jovens e jovens-adultos e está
relacionada ao desconforto visual que muitos indivíduos sentem ao passar mais
de duas horas na frente de uma tela digital.
De
acordo com a pesquisa da Visual Council, os dispositivos digitais mais
utilizados são a televisão (76,6%), o smartphone (69,4%), o notebook (57,8%) e
o computador de mesa (52%).
Causas e sintomas
Os
principais sintomas do SVRC são cansaço, ardência, dor, irritação, vermelhidão,
ressecamento visual e dor de cabeça. Além disso, a visão pode ficar turva e a
pessoa pode ter a sensação de algum corpo estranho estar na região dos olhos.
Existem
dois fatores principais relacionados à síndrome. O primeiro deles é que um
indivíduo pisca menos quando está olhando para uma tela digital e isso pode
causar ressecamento ou irritação nos olhos.
Segundo,
a luz azul emitida por monitores digitais aumenta a tensão ocular. Segundo o
Visual Council, a exposição constante à luz azul pode danificar as células da
retina, ampliando o risco da pessoa ter algum tipo de deficiência visual.
Soluções
A
maneira mais simples de evitar a síndrome é fazer pausas na visualização dos
monitores digitais por um período.
O
Visual Council recomenda seguir a regra 20-20-20. A cada 20 minutos na frente
de uma tela digital, a pessoa deve fazer um intervalo de 20 segundos e olhar
para qualquer objeto a pelo menos 20 pés (6 metros) de distância.
Já
o Portal da Sociedade Brasileira de Oftalmologia (SBO) aconselha o indivíduo a
fazer pequenas pausas, de 5 a 10 minutos por hora, de preferência fixando o
olhar em algo distante.
Além
disso, a SBO sugere a interrupção por períodos mais longos para quem fica mais
de 4 horas na frente dos monitores digitais.
Para
quem tem dificuldade de saber quando deve fazer as pausas, existe um software
chamado SmartBreak que pode ajudar. Ele monitora o tempo da pessoa à frente do
computador e a avisa quando é preciso parar.
Outro
jeito de não ter a síndrome ou diminuir os sintomas é o ajuste das
configurações da tela do computador, tablet ou smartphone.
O
aplicativo F.Lux faz a cor da tela do computador se adaptar à hora do dia para
que a luz do monitor fique parecida com a do sol. Além disso, alguns tablets
possuem a opção de mudar a cor do display para bege ou preto.
Finalmente,
quem já usa óculos de grau deve falar com o oftalmologista sobre a utilização
de lentes especias que podem reduzir a fadiga ocular digital.
Por
Marina Demartini
Fonte
Exame.com
