Ansiedade: véspera da prova não é hora de estudar,
dizem especialistas
A
forma como você passa a véspera de um concurso público pode ser decisiva para o
seu sucesso na prova. Com
a aproximação do grande dia, a palavra de ordem é relaxar, segundo Fábio
Gonçalves, diretor do Canal de Concursos. A
dica dele é passar a véspera fazendo atividades que distraiam a cabeça. “O
importante é que seja algo leve, como uma caminhada ou uma ida ao cinema",
diz ele.
Irapuã
Beltrão, professor do site Concurso Virtual, diz que atividades em grupo também
ajudam a reduzir o estresse. “Vale, por exemplo, um lanche ou jantar com os
amigos, principalmente se eles não forem concurseiros”, afirma.
A
preocupação com o repouso também deve valer à noite. “Não precisa
necessariamente se deitar cedo, mas é importante dormir o número de horas
adequado ao ritmo do seu organismo", explica Beltrão.
Contra
a insônia, o melhor remédio é a consciência de ter feito uma boa preparação. “É
possível driblar a ansiedade e dormir tranquilo se você tiver a certeza de que
estudou e está apto a ser aprovado", diz o professor.
Tudo pronto?
É
natural se sentir inquieto na iminência da prova. Mas, em vez de estudar de
última hora, o conselho dos especialistas é gastar a sua energia fazendo uma
revisão geral da “logística” do dia D.
“Confira
todo o material que você precisa levar para o exame. Deixe separados artigos
como lápis, borracha, caneta, e teste cada um deles para ver se estão
funcionando bem”, recomenda Gonçalves.
Outra
dica do diretor é planejar as roupas que você usará no dia seguinte. Segundo
ele, é bom reservar um vestuário leve e sapatos confortáveis, que deixem você à
vontade durante as horas de prova.
Além
disso, é importante programar a sua saída e repassar o trajeto que você
precisará fazer até o local da prova. Gonçalves recomenda antecedência. “Se
você demora uma hora para chegar ao local da prova, por exemplo, saia duas
horas antes ou mais”, aconselha.
O que está proibido
Ficar
conectado na internet acompanhando fóruns e grupos de bate-papo de concurseiros
é a pior forma de passar a véspera, na opinião de Beltrão.
“Nesses
espaços é comum aparecerem boatos e informações incorretas, que só servem para
alimentar a ansiedade do candidato”, diz o professor.
Outro
cuidado básico é não comer nada pesado nos dois dias que antecedem a prova. “O
melhor é optar por uma dieta mais leve, com alimentos que já façam parte da sua
rotina", recomenda Gonçalves.
Os
especialistas também recomendam evitar qualquer atividade que implique gasto
exagerado de energia - mesmo que seja de lazer. Além de leves e suaves, as
atividades de entretenimento do dia também não devem comprometer horas de sono,
segundo Beltrão.
Por
Claudia Gasparini
Fonte
Exame.com
