A IE é formada por
autoconsciência, autorregulação, motivação, habilidades sociais e empatia
O que torna algumas pessoas mais bem-sucedidas
que outras no trabalho e na vida? QI e ética são importantes, mas não são tudo.
Nossa inteligência emocional - o modo como
gerenciamos as emoções, tanto as nossas como as dos outros - pode ter um papel
crítico para determinar nossa felicidade e nosso sucesso.
Platão disse que todo aprendizado tem uma
base emocional, e talvez ele tenha razão.
O modo como interagimos com nossas emoções e
as regulamos tem repercussões em quase todos os aspectos de nossa vida.
Para colocar em termos coloquiais, a
inteligência emocional (IE) é como a "sabedoria da rua", em oposição
à "sabedoria dos livros", e é responsável por grande parte da
capacidade de uma pessoa de navegar com eficiência pela vida.
"Quem tem inteligência emocional
geralmente é confiante, sabe trabalhar na direção de suas metas, é adaptável e
flexível. Você se recupera rapidamente do estresse e é resistente", disse
ao Huffington Post o psicólogo Daniel Goleman, autor de "Focus: The Hidden
Driver of Excellence" [“Foco: O Motor Oculto da Excelência”].
"A vida corre muito mais suavemente se
você tiver boa inteligência emocional."
Os cinco componentes da IE, como definidos
por Goleman, são autoconsciência, autorregulação, motivação, habilidades
sociais e empatia.
Podemos ser fortes em algumas dessas áreas e
deficitários em outras, mas todos temos o poder de melhorar em qualquer uma
delas.
Não tem certeza de qual é seu nível de
inteligência emocional? Aqui estão 14 sinais de que você tem uma IE alta.
1. Você sente
curiosidade sobre pessoas que não conhece
Você gosta de conhecer novas pessoas e
naturalmente tende a fazer muitas perguntas depois de ser apresentado a alguém?
Nesse caso, tem um certo grau de empatia, um
dos principais componentes da IE.
Pessoas altamente empáticas - as que estão
extremamente sintonizadas com as necessidades e os sentimentos dos outros, e
agem de uma maneira sensível a essas necessidades - têm uma coisa importante em
comum: são muito curiosas sobre estranhos e se interessam genuinamente em saber
mais sobre os outros.
Ter curiosidade sobre os outros também é uma
maneira de cultivar a empatia.
"A curiosidade expande nossa empatia
quando conversamos com pessoas de fora do nosso círculo social habitual,
encontrando vidas e visões de mundo muito diferentes das nossas", escreveu
Roman Krznaric, autor do livro "Empathy: A Handbook For Revolution"
[“Empatia: Um Manual para a Revolução”], em seu blog Greater Good.
2. Você é um ótimo
líder
Líderes excepcionais costumam ter uma coisa
em comum, segundo Goleman.
Além dos tradicionais requisitos para o
sucesso - talento, ética profissional e ambição, por exemplo -, eles possuem um
alto grau de inteligência emocional.
Em
sua pesquisa comparando os que se saíram extremamente bem em papéis de
liderança com aqueles que eram simplesmente medianos, ele descobriu que cerca
de 90% da diferença em seus perfis se devia à IE, e não à capacidade cognitiva.
"Quanto mais alta a categoria de uma
pessoa considerada um ator excelente, mais capacidades de inteligência
emocional apareciam como motivo de sua eficácia", escreveu Goleman na
"Harvard Business Review".
3. Você conhece suas
forças e suas fraquezas
Um grande fator da autoconsciência é ser
honesto consigo mesmo sobre quem você é - saber onde você se sai muito bem e
onde você tem dificuldade, e aceitar essas coisas.
Uma pessoa emocionalmente inteligente
aprende a identificar suas áreas de força e de fraqueza e analisa como pode
trabalhar com maior eficácia dentro desse quadro.
Essa consciência gera a autoconfiança, que é
um dos principais fatores da IE, segundo Goleman. "Se você sabe em que é
realmente eficaz, pode operar a partir dessa confiança", diz ele.
4. Você sabe prestar
atenção
Você é distraído por cada tuíte, mensagem e
pensamento que passa por sua cabeça?
Nesse caso, isso pode estar impedindo que
você funcione em seu mais alto nível de inteligência emocional.
Mas a capacidade de suportar distrações e se
concentrar na tarefa a ser feita é um grande segredo da inteligência emocional,
diz Goleman.
Sem estar presente consigo mesmo e com os
outros, é difícil desenvolver autoconsciência e relacionamentos fortes.
"Sua capacidade de se concentrar no
trabalho que está fazendo ou na sua tarefa escolar, e deixar para ler aquela
mensagem ou jogar aquele videogame quando terminar - seu nível de eficiência
nesse aspecto durante a infância vem a ser um fator de previsão mais forte de
seu sucesso financeiro quando adulto do que seu QI ou a riqueza de sua
família", diz Goleman. "E podemos ensinar as crianças a fazer
isso."
5. Quando você está
chateado, sabe exatamente por quê
Todos nós experimentamos uma série de
flutuações emocionais ao longo do dia, e muitas vezes nem sequer compreendemos
o que está causando uma onda de raiva ou de tristeza.
Mas um aspecto importante da autoconsciência
é a capacidade de reconhecer de onde vêm suas emoções e saber por que você está
chateado.
Autoconsciência também se trata de
reconhecer as emoções quando elas brotam, em vez de identificá-las mal ou
ignorá-las.
Pessoas emocionalmente inteligentes recuam
um passo diante das emoções, examinam o que estão sentindo e o efeito dessa
emoção sobre elas.
6. Você se dá bem
com a maioria das pessoas
"Ter relacionamentos satisfatórios e
eficazes - esse é um sinal [de inteligência emocional]", diz Goleman.
7. Você se importa
profundamente em ser uma pessoa boa e moral
Um aspecto da IE é nossa "identidade
moral", que tem a ver com a extensão em que queremos ver a nós mesmos como
pessoas éticas e cuidadosas.
Se você é uma pessoa que se importa em
construir esse lado de si mesma (independentemente de como você atuou em
situações morais anteriores), pode ter um alto índice de IE.
8. Você se dá um
tempo para desacelerar e ajudar os outros
Se você criar o hábito de desacelerar para
prestar atenção nos outros, seja saindo ligeiramente do seu caminho para
cumprimentar alguém ou ajudar uma mulher idosa no metrô, você demonstra
inteligência emocional.
Muitas pessoas, uma boa parte do tempo,
estão completamente concentradas em si mesmas. E com frequência é porque
estamos tão ocupados correndo em um estado de estresse, tentando fazer as
coisas, que simplesmente não temos tempo para perceber os outros, quanto menos
ajudar.
"[Existe um] espectro que vai da total
autoabsorção a perceber e a sentir empatia e compaixão", disse Goleman em
uma palestra TED sobre compaixão.
"O simples fato é que se estivermos
focados em nós mesmos, se estivermos preocupados - o que muitas vezes estamos
durante o dia todo -, realmente não perceberemos totalmente o outro."
Ser mais atencioso, em contraste com estar absorvido
em seu mundinho, planta as sementes da compaixão - um componente crucial da IE.
9. Você é bom em ler
as expressões faciais das pessoas
Ser capaz de sentir como os outros estão se
sentindo é uma parte importante de ter uma boa IE.
Faça este teste da Universidade da
Califórnia em Berkeley (em inglês) para descobrir sua eficiência em ler as
emoções dos outros.
10. Depois de cair
você se levanta rapidamente
Como você lida com os erros e reveses diz
muito sobre quem você é. Indivíduos com alta IE sabem que se há uma coisa que
todos temos de fazer na vida é seguir em frente.
Quando uma pessoa emocionalmente inteligente
sofre um fracasso ou revés, ela é capaz de se recuperar rapidamente.
Isto acontece em parte por causa da
capacidade de experimentar com atenção as emoções negativas sem deixar que elas
saiam do controle, o que oferece um grau mais alto de resistência.
"A pessoa resistente não fica presa às
emoções negativas, mas deixa que elas fiquem lado a lado com outros
sentimentos", disse Barbara Fredrickson, autora de "Positivity"
[Positividade], à "Experience Life".
"Por isso, ao mesmo tempo que elas estão
sentindo 'estou triste por causa disso', também tendem a pensar 'mas estou grata
por isto'."
11. Você é um bom
juiz de caráter
Você sempre consegue ter a sensação de quem
uma pessoa é desde o início - e suas intuições raramente se enganam.
12. Você confia em
seu instinto
Uma pessoa com inteligência emocional é
alguém que se sente à vontade seguindo sua intuição, diz Goleman.
Se você é capaz de confiar em si mesmo e em
suas emoções, não há motivo para não escutar aquela voz interior (ou aquela
sensação na barriga) que lhe diz que caminho deve seguir.
13. Você sempre foi
automotivado
Você sempre foi ambicioso e trabalhador
quando criança, mesmo quando não era recompensado por isso? Se você é uma
pessoa atuante e motivada - e consegue focar sua atenção e sua energia para
perseguir seus objetivos -, provavelmente tem um alto nível de IE.
14. Você sabe dizer
não
Autorregulação, um dos cinco componentes da
inteligência emocional, significa ser capaz de se disciplinar e evitar hábitos
insalubres.
As pessoas dotadas de IE geralmente são bem
equipadas para tolerar o estresse (um gatilho dos maus hábitos para muitas) e
controlar seus impulsos, segundo Goleman.
Por Carolyn Gregoire
Fonte Exame.com
