Ranger os dentes, manchas brancas nas unhas e prisão
de ventre estão entre eles, diz estudo
Você
sabia que o cérebro dá sinais ao corpo de que está sob pressão e que precisa
desacelerar? De acordo com a nutricionista britânica Charlotte Watts, autora do
livro The de-stress effect (O efeito anti-stress, em tradução livre), em
entrevista para o site especializado Healthista, existem sete sintomas físicos
que podem ajudar a identificar se uma pessoa está estressada – e a alimentação
desempenha um papel crucial na forma como o organismo responde ao estresse.
Segundo
Charlotte, esses sinais muitas vezes estão relacionados a deficiências de vitaminas
e minerais. “Em períodos de estresse, consumimos nossos nutrientes mais
rapidamente, pois todo o organismo funciona freneticamente, incluindo digestão,
respostas cerebrais, hormônios e imunidade”, disse ela.
Os
sete principais sinais do estresse são lábios rachados; ranger os dentes
(bruxismo), manchas brancas nas unhas, prisão de ventre ou diarreia,
sangramento na gengiva, espinhas ou sinais de alergia nos braços e nas coxas,
infecções frequentes no trato respiratório principalmente depois de gripes e
resfriados.
Nutrientes
Cada
sintoma, segundo a especialista, corresponde a uma deficiência nutricional.
Feridas e ressecamento dos lábios podem ser corrigidos com a reposição de
vitamina B6, importante para a produção de neurotransmissores como a serotonina,
a dopamina e a melatonina, responsáveis pela regulação do humor e do sono. Já a
vitamina B5, muitas vezes referida como a vitamina anti-estresse, ajuda na
reposição de hormônios adrenais e anticorpos, que respondem diretamente ao
estresse.
A
deficiência de cálcio e zinco são as principais responsáveis pelas manchas
brancas nas unhas, que de fato indicam a perda de minerais. O zinco é
importante para a imunidade e a produção de hormônios, incluindo a insulina.
Além disso, níveis baixos de magnésio pode tornar o organismo propenso ao
cansaço, ao estresse e à ansiedade, uma vez que ele está associado à saúde dos
ossos, relaxamento dos músculos e do cérebro e à regulação do sistema nervoso
entérico do intestino.
Outro
nutriente importante contra o estresse é a vitamina C, antioxidante necessário
para pelo menos 300 funções metabólicas no corpo. Além dos benefícios para o
sistema imunológico – evitando o sangramento das gengivas, por exemplo –, a
vitamina auxilia na produção de diversos hormônios anti-estresse.
Enquanto
isso, os sintomas na pele, que indicam aumento da ceratose folicular (produção
excessiva de queratina), podem estar associados a baixos níveis de vitamina E e
de ômega-3. Infecções na pele e nas mucosas, que incluem o trato respiratório,
gastrointestinal e urinário, também podem ser evitadas com a reposição de
vitamina A.
Segundo
um novo estudo da Universidade da Califórnia, San Francisco, nos Estados
Unidos, mulheres que sofrem estresse devido a eventos traumáticos tem um risco
maior de desenvolver obesidade do que aquelas que não se sentem estressadas.
“Sabemos
que o estresse pode afetar o comportamento, fazendo com que as pessoas comam
mais ou menos que o habitual, e a atividade neuro-hormonal, aumentando a
produção de cortisol, que também está associado ao ganho de peso”, disse
Michelle Albert, principal autora do estudo, ao jornal on-line britânico The
Independent.
Fonte
Veja Online
