Métodos ajudam os
candidatos a memorizar os conteúdos e relaxar antes das provas
Conheça um pouco mais sobre as técnicas
utilizadas por quem se prepara para um concurso público para melhorar a
memorização e combater o estresse:
Mapas mentais
Os mapas dão forma à informação, facilitando
o entendimento do conteúdo. Eles incorporam cores e símbolos ao material a ser
memorizado. Essas cores e símbolos são excelentes gatilhos de memória e tornam
a aprendizagem mais divertida. Devido a essa capacidade de síntese, os mapas
mentais favorecem enormemente às revisões constantes das matérias já estudadas previamente.
Os candidatos devem utilizar os mapas em duas ocasiões: logo após estudar algum
tema novo ou em revisões sistemáticas de temas estudados anteriormente. Não
existe uma frequência fixa para o uso dos mapas. No entanto, enquanto o
conhecimento não está consolidado, é importante que se faça revisões de todos
os mapas referentes a esse tema.
Leitura dinâmica
Segundo especialistas, embora pareça
contraditório, a compreensão dos textos na leitura dinâmica é melhor do que na
leitura tradicional. Normalmente, a maioria das pessoas utiliza a leitura dinâmica
em leituras técnicas e precisam de um alto nível de compreensão. Mas é preciso
cuidado, pois, na maioria das vezes, não perceber uma vírgula, por exemplo,
muda todo o significado de um texto.
Para os concurseiros, as vantagens em se
utilizar esse método são: conseguir estudar todo o programa com maior qualidade
e em menos tempo; conseguir ler a prova toda (muitos candidatos, leitores
tradicionais, na maioria das vezes, não conseguem nem concluir a prova); poder
avaliar quais as perguntas que consideram mais fáceis e respondê-las em
primeiro lugar. Isso aumenta a motivação do candidato e dá a ele mais tempo
para fazer uma breve revisão.
Alimentação saudável
Aqui vale o ditado: “corpo são, mente sã”. A
alimentação é uma das nossas principais fontes de saúde e muitos alimentos
ajudam no desempenho e no equilíbrio geral. Bons exemplos são:
·
Alface
- ótimo para amenizar a irritação e calmante, é rico em folato, que, junto com
a vitamina B12, é um forte aliado da inteligência. Sua falta causa cansaço e
confusão mental;
·
Banana -
diminui a ansiedade e ajuda a ter um sono tranquilo por ser rica em magnésio;
·
Laranja
- A laranja rica em vitamina C, é energética, previne a fadiga e ajuda o
sistema nervoso a trabalhar adequadamente. Tem bastante o cálcio que é relaxante
muscular e ajuda a reduzir tanto ansiedade como o estresse;
· Carne
- possui aminoácidos que melhoram o funcionamento do cérebro, e também no
combate a ansiedade;
· Espinafre - O espinafre é excelente no combate a ansiedade, contém ácido fólico e potássio, que previnem a depressão. Tem vitaminas A, C e do complexo B, além de folato, que auxiliam no bom funcionamento do sistema nervoso. ·
Técnicas de
relaxamento
São fortes aliados na hora do estudo. A
massagem, por exemplo, traz relaxamento muscular, o que baixa a frequência
cerebral, facilitando o estudo, a atenção, a concentração e a memória; o ioga
traz estes mesmos benefícios, além de trazer o equilíbrio energético e
emocional a todo corpo; a acupuntura traz também este mesmo equilíbrio e
relaxamento. E todas estas técnicas auxiliam no bom funcionamento do sistema
nervoso e melhoram muito o sono, que é o nosso principal renovador em todos os
sentidos. O candidato precisa dormir bem.
Técnicas de respiração
A respiração é nossa maior fonte de energia,
equilíbrio e centramento, alimenta e oxigena o cérebro e nos auxilia a ter
consciência e concentração entre outras coisas necessárias ao candidato.
Lazer
Segundo o psicólogo Alexandre Maia,
especialista em concursos, os candidatos que encontram o equilíbrio entre o
lazer e o estudo são os mais motivados. Nossa mente precisa de descanso para
seu bom desempenho. Quem está com a mente descansada raciocina melhor, é mais
criativo e tem mais acesso a memória. Por isso o lazer é fundamental. O sucesso
está no equilíbrio do bom senso, a responsabilidade e a flexibilidade.
Fonte O Globo Online
