Muitos de nós temos coisas que gostaríamos
de mudar: hábitos de dieta e exercício, procrastinação e produtividade, paciência
e mindfulness, organização e finanças, leitura e aprendizado e todas as coisas
que queremos fazer - ou deixar de fazer - na vida.
Mas, muitas vezes, ficamos aquém de nossas
esperanças.
Qual é o problema? Por que temos tanta
dificuldade com essas mudanças?
Há muitas razões. Algumas delas se devem a
fatores externos, mas a principal, na verdade, se deve a um fator interno: nós
mesmos viramos um obstáculo.
Como? O problema é nossa maneira de pensar. Veja
se você já fez alguma dessas coisas:
- Você procrastina ou vacila em suas
mudanças de hábito, e então é muito crítico consigo mesmo.
- Quando chega a hora de fazer o que precisa,
você adia e procura por algo mais fácil, busca distrações.
- Se você está fazendo algo desconfortável, procura
uma maneira de escapar, dizendo a si mesmo que não consegue fazer.
- Você se estressa muito quando está fazendo
algo difícil, e cria expectativas irracionais que lhe deixam em agonia.
- Você imagina como será o resultado de seus
objetivos, mas então se preocupa e se estressa, se perguntando se irá conseguir
alcançar esses objetivos.
- Você se sente mal, duvida de si mesmo e se
tortura, o que lhe impede de agir.
Acho que a maioria de nós fez isso em algum
momento, muitas vezes sem sequer ter consciência disso. Nós atrapalhamos o
nosso próprio caminho, e tornamos as coisas mais difíceis do que já são.
Porque viramos nosso
próprio obstáculo
Por que fazemos isso, se apenas dificulta as
coisas? Estes são padrões antigos, construídos ao longo dos anos, que funcionam
como mecanismos de defesa para lidar com as dificuldades.
Os motivos para os
padrões mencionados acima:
- Temos muita incerteza ou desconforto sobre
a tarefa ou o projeto, então procuramos uma saída e começamos a buscar
justificativas e procurar algo mais fácil.
- Criamos grandes expectativas (objetivos, ideais,
fantasias) e, em seguida, tememos não atender a essas expectativas.
- Não acreditamos em nós mesmos porque
duvidamos que somos bons o suficiente.
- Cobrar-se demais por procrastinar ou
falhar é uma maneira de lidar com a incerteza que surge quando fazemos essas
coisas.
Dessa forma, surgem as incertezas: sobre nós
mesmos, sobre como acabamos de procrastinar, sobre como o projeto será feito, sobre
como terminar a tarefa e se alcançaremos nosso objetivo.
Então, reagimos a esse sentimento incômodo
de incerteza e nos criticamos, nos estressamos, procrastinamos e procuramos
distrações, acreditando que devemos desistir. Estes são padrões antigo: é como
lidamos com o desconforto da incerteza.
Não é uma sensação boa, mas é uma reação
natural. Há mais conforto e certeza em nossas distrações, fugas, autocríticas, e
nas histórias que inventamos sobre porque não conseguimos agir.
É do desconforto que queremos nos afastar. Nós
viramos um obstáculo quando tentamos nos desvencilhar dos sentimentos de
incerteza.
Como liberar o
caminho
Então como deixamos de ser o nosso próprio
obstáculo? Liberando o caminho. Quando percebermos que estamos procrastinando, procurando
distrações, nos estressando ou buscando explicações para adiar ou desistir de
algo, devemos parar por um momento e perceber o que estamos fazendo.
Reflita sobre como você está dificultando as
coisas. Podemos fazer com que tudo seja mais fácil se não reagirmos à incerteza.
Note a sensação, veja que está lá e que você quer se afastar dela. Mas
reconheça que é apenas uma sensação, e que não há motivo para entrar em pânico.
Na verdade, ao praticar esse hábito de
atenção, de mindfulness, de reconhecer a incerteza e acomodá-la, podemos evitar
o desconforto da dúvida. E quando fazemos isso, podemos simplesmente voltar à
tarefa e agir.
Se estamos procrastinando com uma tarefa de
escrita, podemos parar de fugir, incerteza e então apenas escrever, sem se
preocupar. Se estivermos nos estressando por não seguir um plano, podemos notar
que estamos nos criticando demais e simplesmente recomeçar, deixando o estresse
para trás. O mesmo vale para os objetivos: se eles parecem difíceis de serem
alcançados, reconheçamos nossa incerteza e continuemos em frente sem nos
preocupar com as expectativas.
Perceba a incerteza e sua vontade de fugir. Mas
siga em frente, com gratidão e um sorriso. Não precisamos atrapalhar nosso
próprio caminho, as coisas não precisam ser difíceis.
Por Leo Babauta
Fonte Portal Administradores
