Coloque em prática estes 8 conselhos, Otimismo,
Pensamentos, Sorria
Lembre-se
que, ao fazer exercícios, seu cérebro libera endorfinas. Por isso, quando a
tristeza aparecer, vá para a rua e tome um pouco de sol enquanto caminha a
passos rápidos.
É
perfeitamente normal nos sentirmos tristes em um momento ou em outro. Afinal, é
impossível ser feliz o tempo todo, já que todos nós temos que lidar com
diferentes tipos de problemas em nossas vidas.
No
entanto, quando a sensação de tristeza nos invade, precisamos aprender a lidar
com ela da melhor forma possível. Caso contrário, dependendo do que nos deixou
triste, podemos ser inundados por pensamentos negativos que podem inclusive nos
levar à depressão.
Alguns
conselhos para lidar com a tristeza. Ainda que eles não sejam capazes de acabar
com os nossos problemas, podem nos ajudar a quebrar a corrente de negatividade
e sensações ruins que nos deixam deprimidos.
1. Entenda o seu ciclo emocional chorar
A
vida é uma verdadeira montanha-russa emocional. Há dias em que acordamos super
dispostos e confiantes, como se pudéssemos conquistar o mundo. No entanto,
também há dias em que não queremos nem levantar da cama. Precisamos entender
que esse tipo de comportamento é normal, e todos nós passamos por ciclos
emocionais que vêm e vão. Isso ocorre principalmente com as mulheres, devido
aos hormônios associados ao ciclo menstrual. Por isso, se você estiver triste
sem um motivo aparente, saiba que essa sensação logo irá embora.
2. Passe seu tempo com pessoas positivas
As
pessoas com as quais você interage possuem uma influência enorme em seu estado
de ânimo. Pensamentos positivos e negativos são contagiosos, por isso, se você
se cercar de pessoas negativas, é normal que, com o tempo, comece a se sentir
assim também. Ao invés disso, passe seu tempo com pessoas positivas, daquelas
que têm sempre um sorriso no rosto. Converse com elas e tente entender a forma
como veem o mundo. Assim, você pode se contagiar com a energia positiva dessas
pessoas e afastar a tristeza.
3. Reflita sobre seus sucessos do passado
Quando
estamos em meio de um momento triste ou de um fracasso, é difícil refletir
sobre os sucessos que já alcançamos na vida. Se você estiver triste, tente
fazer esse exercício. Lembre-se de tudo que você já conquistou, pense nas suas
forças e no quanto você ainda pode alcançar. Assim, podemos aumentar nossa
autoconfiança, importante para nos livrarmos da tristeza.
4. Seja grata
Todos
temos problemas, mas todos temos também vários motivos para sermos gratos.
Temos a mania de nos compararmos aos outros, e de somente achar que estamos bem
se estivermos melhor do que alguém. Precisamos parar com esse comportamento e
agradecer pelo que temos, mesmo que pareça pouco.
5. Durma bem
O
sono possui um impacto significativo em nosso estado de ânimo. Noites mal
dormidas não nos deixam somente sem energia e disposição, elas também podem
afetar nosso humor. O cansaço pode agravar a sensação de tristeza, e não
adianta achar que podemos recuperar as horas de sono perdidas durante o final
de semana, pois nosso organismo não funciona dessa forma. Por isso, tente
deitar cedo e dormir cerca de 8 horas por noite. Com mais disposição, fica
muito mais fácil combater a tristeza.
6. Movimente-se
Praticar
atividade física pode ser a última coisa que algumas pessoas pensam em fazer
quando estão tristes, mas os exercícios podem ser ótimos aliados para nos
deixar mais animados. Eles provocam a liberação de endorfina, o hormônio do bem
estar, que faz com que nos sintamos mais leves e felizes. Não importa a
atividade escolhida, o que importa é movimentar o corpo. Pode ser uma caminhada
ao ar livre, uma aula de dança, ir à academia, o que for da sua preferência.
7. Pare de pensar no que lhe incomoda
Não
adianta nada ficar remoendo o que aconteceu ou pensando em como tudo poderia
ter sido diferente. Seja lá qual for o motivo da tristeza, o que passou já está
no passado, e infelizmente não vai mudar. Pare de pensar ininterruptamente no
que lhe incomoda e faça algo para se distrair. Você pode ler um livro feliz,
ver um filme de comédia do qual você goste ou sair para conversar com os
amigos. Qualquer coisa que tire da sua mente o motivo da sua tristeza.
8. Quebre a
rotina presente
Fazer
a mesma coisa monótona todos os dias pode tornar mais difícil lidar com a
tristeza. Tente quebrar a rotina e mudar de cenário, pelo menos por um dia.
Experimente fazer algo novo que você não faria normalmente. Além de se distrair
e de se esquecer dos problemas, você pode até descobrir algo novo sobre si
mesmo.
Fonte
Mulheres depois dos 40
