Desenvolver
resistência mental pode te ajudar a ser mais emocionalmente resiliente, vencer
desafios cada vez mais difíceis e construir uma armadura para se proteger das
pedras que a vida joga às vezes.
O que é resistência mental?
“Resistência
mental” é a qualidade de se manter forte em face da adversidade. É a capacidade
de manter o foco e determinação, apesar das pedras que você encontra no
caminho.
Eventos
em nossa vida raramente acontecem da forma como a gente gostaria que
acontecessem, mas isso não significa que você tem largar a toalha.
E
é justamente nessas horas que a resistência mental faz toda a diferença.
Esta
resistência e fortaleza lhe dá a força para manter as emoções sob controle.
Essencialmente, é a voz na parte da sua cabeça que diz para você continuar
tentando, mesmo quando as coisas ficam difíceis.
1. Gerencie suas expectativas
O
melhor ataque é uma boa defesa. Uma das principais maneiras para você construir
resiliência às coisas que surgem em seu caminho é o de gerir as suas
expectativas. Se você tiver expectativas mal gerenciadas, você vai ter mais
surpresas do que deveria, e elas podem fazer você se sentir fora de controle. A
falta de controle, por sua vez, pode diminuir sua moral e enfraquecer a sua
força mental.
2. Evite que emoções tirem o melhor de você
Estar
em contato com suas emoções é uma coisa boa, mas elas também representar uma
nuvem no seu julgamento no momento em que coisas importantes acontecem. Pessoas
mentalmente fortes sabem como manter a calma em situações complicadas.
Emoções
podem tirar o melhor de nós quando estamos entre a cruz e a caldeirinha, mas
ter alguma resiliência emocional pode aumentar a sua capacidade de lidar com
situações pesadas.
Sendo
assim, enfrente o que está acontecendo com você em vez de fugir para buscar
conforto. Os soldados da Marinha dos Estados Unidos têm um ditado bem
interessante para esse contexto: “se sinta confortável estando desconfortável”.
Aprender
a ficar confortável em situações desconfortáveis forçará você a aprender com a
situação, em vez de evitá-la.
3. Encontre sua fonte de motivação
Mesmo
se você mantiver expectativas realistas e suas emoções sob controle, você ainda
precisará de alguma motivação dentro de você para alimentar aquele sentimento
de querer sempre mais.
Se
você está abordando um problema, lidando com um evento de vida difícil, ou à
procura de uma maneira de forçar mais durante seu próximo treino, você precisa
se sentir motivado. Mas como você encontra motivação? Você tem que se
perguntar: “por quê?”
–
Por que eu preciso resolver este problema?
–
Por que eu preciso passar por isso?
–
Por que eu preciso ficar mais forte, mais rápido, mais saudável?
Perguntar-se
sobre essas coisas ajuda a identificar a verdadeira razão do por quê você
precisa ou quer realizar algo. O ideal é ter um propósito bem claro, e alinhas
suas atitudes a ele.
Quando
algo difícil surge em seu caminho, você nem sempre tem uma escolha sobre se
quer passar por isso ou não, mas há sempre uma razão melhor do que “tenho que
fazer isso”. Tenha um objetivo específico em mente. Pense em algo ou alguém que
depende de você, e imagine que você é um soldado com um senso de dever para
consigo mesmo e com os outros. Suas razões para agir podem ser coisas como:
–
Porque eu quero ser melhor no que faço.
–
Porque essa pessoa precisa de mim.
–
Porque eu quero viver mais tempo / ter uma determinada aparência / me sentir de
uma certa maneira.
Quando
você sabe o motivo pelo qual precisa enfrentar algo, isso o torna mais forte,
mais preparado e com força de vontade para romper as barreiras que podem
aparecer no caminho.
4. Aprenda a adiar a gratificação e deixe as coisas
acontecerem naturalmente
Aprender
a lidar com fracassos é um fator importante de ser mentalmente forte.
Dr.
Sean Richardson falou sobre o fracasso e sua relação com a resistência mental
em um TED Talks de 2011. Na palestra, Richardson explica que o desenvolvimento
da resistência mental pode ser resultado de olhar para o fracasso como um
atraso de gratificação. De acordo com ele, aceitar a falha, e ficar bem com o
fato de não conseguir o que se deseja na hora, é uma das melhores estratégias
de sucesso.
Você
pode se sentir em um ciclo vicioso, mas é aos poucos que a vida vai dando
certo. Ser capaz de retardar a sua própria gratificação ou dizer não com
tranquilidade é realmente o que é ser mentalmente forte em essência.
Grandes
coisas nunca são fáceis de se alcançar, mas se você pode trabalhar duro e
esperar pacientemente, vai entender o que significa ter força mental.
Fonte
www.qualconcurso.com.br
