Especialista explica
por que é melhor apostar no desenvolvimento da capacidade de manter o foco do
que ser multitarefa. Veja dicas para treinar a concentração
Quem mantém o
foco é mais produtivo do que aquele que aposta na habilidade de ser multitarefa
Esqueça a capacidade de ser multitarefa, tão
celebrada tempos atrás. A “menina dos olhos” nas organizações, hoje, é a
habilidade de concentração. É a partir dela que profissionais têm se
destacado e chamado a atenção de chefes e recrutadores. E a razão é basicamente
uma: aumento da produtividade. “Quando perde o foco, a pessoa está desperdiçando
energia e, com isso, fica menos produtiva”, diz a coach executiva Eva Hirsch
Pontes. A especialista explica que, na hora de
desenvolver tarefas complexas, precisamos acessar “partes nobres” do cérebro,
onde estão os circuitos de atenção e foco. Quem consegue fazer isso, diz Eva,
certamente vai apresentar respostas de melhor qualidade do que quem se divide
para realizar várias atividades ao mesmo tempo. “O multitarefa sobrecarrega o sistema e faz
atividades com mais superficialidade. É como uma única tomada com vários
aparelhos conectados. Sem dúvida, ao fazer isso, está sobrecarregando”, diz Eva. Os vilões que sugam nossa energia cerebral são
cada vez mais numerosos. Tecnologias aliadas ao acúmulo de informações - recebidas
minuto a minuto - dão o tom do problema.
Para o americano Daniel Goleman, autor do
livro "Inteligência Emocional", o resultado é visível sobretudo nos
mais jovens que cresceram em meio aos aparelhos eletrônicos.
Em seu novo livro, "Foco", lançado
em janeiro, ele defende que a falta de pausas e tempo para refletir resultou na
“geração sem foco”. Mas é possível reaprender a se concentrar?
Para Goleman, a resposta é sim. O foco, defende o autor, pode ser estimulado,
assim como um músculo durante um exercício de ginástica.
Eva Hirsh concorda e, segundo ela, algumas
atitudes simples já trazem resultados animadores até para os mais dispersos. Confira
as dicas da especialista:
1 Primeiro passo é se
observar
“Toda mudança de comportamento passa pelo
autoconhecimento e auto-observação”, diz Eva.
O que distrai sua atenção? Observe sua
atitude diante de uma tarefa mais complicada. De quanto em quanto tempo você tem
perdido a concentração? E o que tem feito seu foco se esvair?
Redes sociais, mensagens, notícias, música,
o colega da baia ao lado, ou seus próprios pensamentos que insistem em invadir
sua mente na hora que você mais precisa dela?
2 Tarefa complexa
para resolver? Bloqueie estímulos
Precisa terminar aquele relatório complicado
ou aquela apresentação para a reunião de amanhã? Feche a caixa de entrada de
emails, coloque o celular no modo silencioso e desapareça das redes sociais
pelo tempo que vai estabelecer. Ao se observar você vai perceber qual é o
principal “algoz” da sua atenção.
“Estes são outros estímulos e nós somos
curiosos. Só precisamos aprender a usar essa curiosidade a nosso favor”, diz
Eva.
O cérebro, explica a especialista, é como o
resto do corpo antes de uma atividade física: precisa de um tempo aquecimento. “Não
liga imediatamente”, diz Eva.
Cada vez que parar o que está fazendo para
responder um email ou checar o feed de notícias do Facebook, além de perder
tempo, você desaquece a sua mente para aquela tarefa mais complexa que precisa
ser resolvida.
3 Determine as
atividades que vão ter a sua atenção hoje
Estabeleça meta para o seu foco. “É muito
legal começar o dia, pensando nos assuntos para os quais vale dispensar toda a
sua atenção”, diz Eva. Priorize e tenha estas atividades como seu objetivo primordial
de concentração.
4 Use seu período do
dia mais produtivo a seu favor
Tem gente que produz mais pela manhã. Há aqueles
que rendem à noite e outros que trabalham mais e melhor no turno vespertino. A
dica da coach executiva é: descubra qual o seu melhor período do dia e use-o a
seu favor.
“Trate aquelas horas como seu ‘filé mignon’",
diz Eva. Ou seja, não gaste esse tempo propício ao foco checando emails ou
resolvendo outra tarefa que necessite de tanta concentração.
Assim, é possível estabelecer algumas
rotinas, tendo em vista os melhores horários para se concentrar. “Mas não tenha
rotina pra tudo, porque assim a vida ficaria muito chata”, ressalta Eva.
5 Exercite a
habilidade de concentração em uma coisa de cada vez
Algumas práticas ajudam nesse processo de
turbinar a capacidade de manter o foco. De acordo com Eva, uma boa pedida é apostar
em exercícios de respiração ou até meditação.
“Para exercitar a capacidade de se
concentrar em uma só coisa”, explica. Segundo
ela, a consciência mais presente começa com a atenção voltada para si. “E a
meditação cria este espaço”, explica.
Por Camila Pati
Fonte Exame.com
