Dança corrige a
postura, previne dores nas costas e define os músculos
Difícil arranjar um exercício mais completo
do que a natação - o exercício trabalha os músculos do corpo todo, exige
melhora da respiração e estimula o condicionamento cardiovascular. Mas um
estudo da Universidade de Hertfordshire, no Reino Unido, conseguiu encontrar
uma atividade ainda mais eficiente: o balé clássico. A equipe de pesquisadores
comparou o desempenho de membros da famosa academia Royal Ballet com o de
nadadores da seleção olímpica britânica. Os bailarinos apresentaram melhores
resultados em sete de dez medidas de condicionamento físico analisadas, como
equilíbrio psicológico, flexibilidade e equilíbrio corporal.
"A técnica é indicada tanto para crianças
como para adultos por ser uma atividade física que trabalha todo o corpo, como
poucas modalidades esportivas fazem", afirma o ortopedista Marcelo
Cavalheiro, da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia. Conheça os
benefícios que você pode esperar ao eleger o balé como a sua opção de exercício
físico.
Postura perfeita
Dor nas costas causada pela má postura é um
problema que dificilmente perturba bailarinos. "O balé clássico trabalha
os principais grupos musculares responsáveis pela manutenção da postura, que são
a musculatura abdominal, peitoral e das costas", afirma a professora de
balé Mariana Bastos, coordenadora pedagógica do Ballet Paula Castro, de São
Paulo. "Os alunos são estimulados a manter a postura correta, com abdômen
contraído, quadril 'encaixado' e coluna alinhada." O ortopedista Marcelo
também explica que esse alinhamento de todo o corpo faz com que garante um ótimo
equilíbrio corporal. "O aluno consegue realizar as atividades do dia a dia
com movimentos mais precisos, articulações protegidas e menor gasto de energia",
afirma.
Músculos trabalhados
Engana-se quem acredita na aparência frágil
dos bailarinos. "O balé promove hipertrofia, ou seja, aumenta e fortalece
os músculos tanto quanto a musculação", afirma o ortopedista Marcelo. Além
de toda a musculatura responsável pela postura, Mariana Bastos afirma que a técnica
estimula tantos os membros inferiores quanto superiores, por conta de exercícios
de salto, sustentação em determinadas posições e força nos braços para carregar
as bailarinas (nos casos dos homens).
Barriga chapada
Bailarino com barriga saliente é algo raro
de ser ver. Primeiro porque a postura correta é cobrada o tempo todo nas aulas,
o que inclui encolher a barriga. Segundo, porque é uma atividade física como
qualquer outra que proporciona queima de calorias. Para conseguir bons
resultados, no entanto, é preciso fazer aulas regularmente, de duas a três
vezes por semana, no mínimo.
Flexibilidade
Segundo o ortopedista Marcelo, não adianta
ser apenas forte ou ter músculos elásticos, é preciso ter equilíbrio muscular.
"Nesse ponto, o balé pode ser melhor até que a musculação de academia,
porque alonga e trabalha os músculos ao mesmo tempo", afirma. Como
resultado, os grupos musculares não ficam encurtados e há menor risco de lesões.
"A flexibilidade é trabalhada em todos os exercícios de balé porque os
movimentos precisam ser realizados com grande amplitude", afirma a
professora de balé Mariana.
Bem-estar e percepção
corporal
Por ser ao mesmo tempo uma atividade
prazerosa - os movimentos acontecem de acordo com o compasso da música - e um
exercício físico que libera endorfina, uma substância responsável pelo prazer,
o balé proporciona muito bem-estar. "A técnica também ajuda a melhorar a
autoestima e a percepção corporal, pois é preciso ter consciência de todas as
partes do corpo para realizar os exercícios", afirma Mariana Bastos.
Agilidade e coordenação
motora
Conforme o aluno consegue aprender e
executar os exercícios básicos de balé, os passos vão ficando mais difíceis.
"A complexidade dos movimentos aumenta em cada estágio, exigindo cada vez
mais agilidade e coordenação motora", comenta a professora de balé Mariana.
Também é preciso dominar bem a técnica porque, por mais que os exercícios sejam
difíceis de executar, o bailarino precisa realizar cada movimento de forma leve
e sutil, sem mostrar o esforço que está fazendo. "A ideia que se transmite
ao público é de uma arte delicada e elegante", lembra Mariana.
Por Letícia Gonçalves
Fonte MSN
