Reuniões
e eventos de trabalho podem exigir que você viaje. Isso significa mudar a
rotina de sono, passar horas dentro do avião, conhecer uma culinária diferente,
entrar em contato com aglomerações de pessoas… Como blindar a saúde a essa
mudança provisória de hábitos? A médica Sarah Cimperman, de Nova York (EUA),
deu algumas dicas ao site Entrepeneur para que seja possível empreender e
viajar, sem fazer negócios com vírus e bactérias.
1. Prepare o sistema imunológico antes de partir
Não
espere embarcar para tomar as providências que garantirão seu bem-estar. No
período anterior ao da viagem, procure ingerir alimentos ricos em betacaroteno,
como cenoura, batata-doce e abóbora. De acordo com Cimperman, essa substância
auxilia a proteção do organismo contra infecções bacterianas, virais e
parasitárias. Outra boa opção é o selênio, presente em peixes como o bacalhau,
o atum e o camarão. Ele aumenta o nível de glóbulos brancos no sangue e ajuda a
combater a ação bacteriana. Também é interessante incluir no cardápio o zinco,
que combate os vírus: basta se servir de nozes e de laticínios.
2. Tente manter sua rotina de sono
A
causa mais comum de doenças quando se muda de ares é a mudança radical dos
hábitos de dormir. Repousar por menos tempo ou mudar o horário do descanso pode
alterar o ritmo cardíaco e a liberação dos hormônios que controlam o
metabolismo, de acordo com a médica. Se o seu voo é durante a noite, leve
tampões de ouvido, fones para ouvir músicas calmas e uma máscara de dormir.
3. Evite o excesso de cafeína
Entupir-se
de café para manter-se acordado no aeroporto ou nas reuniões pode complicar o
processo de adaptação aos novos hábitos. A imunidade, o sono e a disposição
costumam ser afetados pelo exagero da substância. Uma alternativa sugerida por
Cimperman é trocar o líquido preto por um chá verde, cuja taxa de cafeína é
menor. Além disso, ele contribui para baixar o nível de colesterol ruim,
aumentar a imunidade, estimular a digestão e evitar infecções virais.
Por
Luiza Tenente
Fonte
Papo de Empreendedor
