VAZAMENTO DE DADOS EM COMPRAS ONLINE: VEJA AS CAUSAS MAIS COMUNS E SAIBA COMO EVITÁ-LAS

Com situações como exposição dos e-mails, registros de redes sociais, informações bancárias, entre outros dados sensíveis, é essencial que os consumidores digitais tomem alguns cuidados para não cair em golpes

Casos de vazamento de dados são sempre sinais de alerta para pessoas físicas e empresas. Com a pandemia do coronavírus que obrigou muita gente a trabalhar e fazer compras online, os cuidados precisaram ficar redobrados, pois se tornaram mais graves e com maior ocorrência na frequência. Com situações como exposição dos e-mails, registros de redes sociais, informações bancárias, entre outros dados sensíveis, é essencial que os consumidores digitais tomem alguns cuidados para não cair em golpes.

Apesar de não haver regras para que as pessoas tenham seus dados expostos, existem algumas causas mais comuns e propensas a essas ocorrências. Umas delas é a questão de senha fraca. O ideal é fazer uso de senhas fortes e complexas, que alterne entre letras minúsculas e maiúsculas, além de números e caracteres especiais. "Outra forma de se proteger com senhas é não utilizar a mesma sequência em contas diferentes e evitar deixá-las salvas no navegador", explica VIPy, aplicativo do setor de e-commerce.

Outra dica fundamental é evitar deixar o cartão de crédito registrado, para que outros sistemas tenham acesso à essas informações. Pode ser mais trabalhoso precisar digitar os números a cada compra, porém, traz mais segurança ao consumidor digital.

Mais uma dica é optar por serviços de e-mail de empresas que sejam certificadas pela segurança e reconhecidas no mercado, como o próprio Google, já que para realizar compras é necessário que você vincule seu endereço de e-mail às lojas e aos pedidos realizados.

Outra dica é utilizar dispositivos pessoais para realizar suas compras. São mais confiáveis e, por esse motivo, diminui o risco de conflitos, caso suas informações fiquem registradas no histórico do computador ou celular.

Boleto

Se o boleto é emitido por uma financeira, banco ou loja, pesquise a reputação da empresa no Reclame Aqui para se certificar de que ela de fato existe. Se for cobrado por uma empresa de cobranças, verifique junto ao credor se ela está autorizada a negociar o seu débito e emitir boletos.

"Opte sempre que possível por outros meios de pagamentos que não envolvam boleto. Plataformas como Mercado Pago, PagSeguro e demais meios digitais oferecem mais segurança quando atuam como intermediárias e podem ser acionadas se algo der errado na transação", explica o advogado Afonso Morais, sócio da Morais Advogados Associados.

Ele indica, em qualquer boleto, sempre preferir ler o código de barras pela câmera do celular ou no caixa eletrônico. Em geral, boletos com linha digitável adulterada não trazem código de barras compatível e precisam forçar a vítima a digitar a sequência manualmente para completar o golpe. Um documento com barras ilegíveis, portanto, tem maiores chances de ser fraudulento.

Sempre que possível, é importante baixar boletos diretamente no site do banco ou da empresa que está fazendo a cobrança. "Duvide sempre de boletos que chegam por e-mail, especialmente quando a mensagem traz um assunto como "Urgente" ou "Seu nome está no Serasa". Uma boa maneira de driblar esse tipo de problema é usando um serviço de e-mail com bom sistema de anti spam, como o Gmail. O mesmo vale para faturas que chegam via WhatsApp", explica Morais.

Em golpes mais sofisticados, um boleto falso pode até mesmos ser enviado para a casa da vítima. Nessa modalidade, o documento pode vir com visual idêntico ao original, incluindo envelope com carimbo e remetente real.

Fonte O Dia Online

DICAS PARA AUMENTAR A CONCENTRAÇÃO E A MEMORIZAÇÃO

Algumas dicas muito importantes para aumentar a concentração nos estudos e a memorização da matéria vista em sala de aula. Todos sabem que a capacidade de se concentrar e de memorizar conteúdos faz toda a diferença no desempenho em concurso. Para vocês entrarem no grupo das pessoas dotadas de tal capacidade, precisam primeiro entender o funcionamento dessa “máquina” maravilhosa que controla toda a nossa área cognitiva: o cérebro.

Em geral, conhecemos muito pouco sobre nosso cérebro. Por exemplo, sabiam que ele representa 2% do peso do corpo e consome 20% das calorias que o organismo gasta diariamente? Vocês faziam ideia de que ele é constituído de 78% de água? Aliás, essa é uma das razões por que precisamos beber grande quantidade do líquido ao longo do dia. Se uma pessoa ficar sem consumir o que os antigos chamavam de “precioso líquido” por 3 a 5 dias, entra em choque e morre. Surpresos? Pois eis aí a primeira dica, para que vocês aproveitem ao máximo a capacidade de acessar os conhecimentos adquiridos e de processá-los devidamente: bebam bastante água; hidratem-se!

A segunda lição é a seguinte: o nosso cérebro aprende com repetição. A memória, se for treinada, se desenvolve; se for esquecida, atrofia. Como isso funciona? Explico. Segundo os pesquisadores do cérebro, está cientificamente comprovado que 5% da nossa memória residem no consciente e 95% dela estão no subconsciente. Quando a pessoa recebe informações, é nesses 5% que elas são processadas. Mas é à noite que a nossa mente faz o “download”, ou seja: pega o que é importante, joga na memória de médio e longo prazo – que está na região do córtex cerebral – e descarta o que não tem importância.

Não à toa, que é tão comum professores e psicólogos recomendarem que o aluno, depois de assistir a uma aula ou após ler algum material, faça imediatamente um resumo ou um mapa desse conteúdo e o revise antes de se passarem 24 horas. Seguindo esses passos, o estudante favorece o registro do conhecimento na memória de longo prazo. Assim, no chamado “Dia D” – o dia da prova –, ele pode buscar essas informações lá no fundo desse “baú” que está dentro de sua cabeça.

É por causa dessa atividade do cérebro que o educador búlgaro Georgi Lozanov, criador da Sugestopedia na década de 1960, falava que, antes de a pessoa entrar numa rotina intelectual, de estudos ou de leitura, tem de preparar o cérebro. Mas como fazer isso? Aí vai outra dica. Feche os olhos, controle a respiração por 5 a 10 minutos e ouça música barroca, que tem de 60 a 70 ciclos por minuto, para entrar em “estado alfa”. Esse estado de vigília e relaxamento é propício ao aprendizado. Lozanov demonstrou que, aplicando essa simples técnica, é possível melhorar o aprendizado em até 70%. O educador garantia que, ao adotar essa e outras técnicas da sugestopedia, uma pessoa é capaz de aprender 1,2 mil palavras de um novo idioma por dia. Note que grandes escolas que ensinam o idioma inglês prometem a assimilação de apenas 200 palavras por dia pelos seus métodos.

Nesse contexto, vou ensinar 2 exercícios que podem ser de grande utilidade para quem que está na estrada dos concursos e sente alguma dificuldade no aprendizado, sobretudo por não conseguir guardar na memória de longo prazo as informações das aulas ou das leituras. Essa é uma angústia que sempre me relatam nas palestras que apresento ou por e-mails, em geral enviados pelos concurseiros de plantão, apreensivos em razão da grande quantidade de conteúdo que precisam reter até o dia da prova.

Uma das técnicas para memorizar o conteúdo com mais facilidade é a seguinte: feche os olhos e, sempre controlando a respiração, imagine, do lado esquerdo, números e, do lado direito, letras. Simples, assim: 1, 2, 3, 4, 5... A, B, C, D, E. A técnica consiste em associar números e letras – 1A, 2B, 3C, 4D, 5E – até o número chegar ao final do alfabeto – número 26 e a letra Z. Esse exercício deve ser feito todos os dias. Logo você percebe como aumentou o seu poder de concentração. E em pouco tempo a técnica terá se tornado tão fácil e agradável, que você poderá até inverter a ordem dos fatores, que, como se sabe, não altera o produto: do lado esquerdo letras, do lado direito números. O importante é que o resultado final será sempre o mesmo: o aumento do poder de concentração e mais rapidez para buscar as informações arquivadas no córtex cerebral. Sem contar o aumento da capacidade de associar informações.

Outro exercício bastante útil: sente-se confortavelmente e, também de olhos fechados, inicie uma contagem regressiva, de 100 a 1. Não pode errar, sob pena de ter de recomeçar a contagem. Repita o exercício várias vezes ao dia, durante 5 dias, contando da seguinte forma: de 100 a 1, de 50 a 1, de 25 a 1, de 10 a 1 de 5 a 1.

Quero deixar claro que esses exercícios não foram inventados por mim. Não sou eu que estou falando, mas a ciência. Trata-se do resultado de pesquisas científicas realizadas por estudiosos. Os benefícios dessas técnicas ficaram comprovados em testes realizados em laboratório com “cobaias” humanas. As conclusões foram relatadas em congressos e publicadas em artigos de revistas especializadas mundo afora.

Essas pesquisas consolidam minha opinião de que a pessoa que pretende passar em concurso público não pode estudar de forma desorganizada, sem planejamento, nem que tenha todo o tempo do mundo. Se o candidato não estiver preocupado com fatores como concentração, relaxamento, técnica, organização, oxigenação do cérebro, alimentação, sono, hidratação, não vai conseguir reter todas as informações de que precisa nem, no “Dia D”, se lembrar de todas elas.

Por fim, uma dica para combater um mal de que os concurseiros tanto se queixam: o famoso “branco” na hora da prova, aquela desagradável constatação de que não consegue resgatar do fundo da memória as informações que aprendeu. Existe uma técnica bem simples para evitar o problema. Sugira ao seu cérebro: “Eu não me lembro agora, mas vou me lembrar em alguns segundos.” Ao receber essa “sugestão”, o cérebro trabalha para buscar a informação que a pessoa quer. Logo vem à mente o nome, a frase ou o dado que fora esquecido temporariamente, devido à tensão da prova.

Tudo isso, me traz à memória – olha aí o cérebro resgatando a memória de longo prazo – um pensamento de Confúcio, o sábio chinês que nos deixou um legado maravilhoso de lições de vida: “O que ouvimos, esquecemos; o que vemos, lembramos; e o que fazemos, aprendemos.” Em outras palavras: ouço, esqueço; vejo, entendo; faço, aprendo. Isso significa que fazemos bem aquilo que praticamos, que treinamos. Ou, como dizia Aristóteles, na Grécia antiga: “A excelência não é um feito, mas é um hábito."

Então, o segredo para a aprovação é treinar, treinar, treinar. Quando cansarem, continuem treinando.

Fonte www.qualconcurso.com.br

A SAUDADE QUE FICA...

NOVE DICAS PARA REABILITAR SUA REDE DE CONTATOS PROFISSIONAL

Com as redes sociais, o networking ganhou um novo status. É preciso seguir algumas regras para manter a rede ativa e renová-la

Com as redes sociais, o networking ganhou um novo status, segundo especialistas em carreira

A palavra “networking” faz com que muitas pessoas se encolham. Embora muitos ainda acreditem que lançar mão da rede de conhecidos — ex-colegas de faculdade e de trabalho, clientes e antigos chefes — seja uma forma pouco ética de obter vantagens na hora da disputa de uma vaga, esta é, na verdade, segundo os especialistas, a melhor forma de progredir na carreira.

Por isso, caso tenha feito uma aposta errada no passado, nada de entrar em desespero e desistir de vez da sua rede de contatos. Graças à internet e às redes sociais, o networking se reabilitou e ganhou um novo status em todos os níveis profissionais. Além de “rever” pessoas com as quais não falávamos há tempos, o uso das redes sociais permite que conheçamos pessoas e empresas de nossa área de interesse, troquemos ideias e conselhos. Para tirar o melhor proveito desta nova forma de networking e reabilitar nossa rede de contatos, o site americano de carreira CareerBuilder listou nove dicas do coach e especialista em carreira Kim Monaghan. Confira:

Faça perguntas 
Isso ajuda a orientar o processo, e demonstra que a pessoa veio preparada com perguntas concretas que a mantenham no caminho certo e na hora certa.

Seja um bom ouvinte — As pessoas adoram compartilhar a sua história. Além disso, é uma ótima maneira de aprender com a experiência e conhecimentos dos outros.

Estar cara a cara 
Marcar uma reunião é mais pessoal e expressivo e demonstra respeito pela posição de seu interlocutor.

Mostre o seu melhor 
Mostre seus pontos fortes, sujas habilidades, mas não de uma forma dominadora. As pessoas gostam de se conectar com outras pessoas que têm propósitos e se orgulham do que fazem.

Boa apresentação e gentileza — Se vista para o sucesso, seja amável e gentil e trate a outra pessoa como se ela tivesse autoridade para contratar ou promover.

Respeite o tempo do outro 
Chegue na hora, saia no horário previsto e não abuse da generosidade de alguém programando muitas reuniões, a menos que seja uma solução mutuamente acordada.

Peça referências 
Networking é conectar e compartilhar conexões. Se o seu contato foi gentil o suficiente para compartilhar referências, manter contato com essas pessoas demonstra respeito.

Mantenha uma atitude positiva 
Mantenha-se positivo. Mesmo que você tenha sido demitido ou está enfrentando um desafio de trabalho, este não é o momento para despejar seus problemas nos outros. Se você estiver confiante de que boas coisas vão acontecer, vai deixar uma boa impressão.

Diga “obrigado” e agradeça novamente 
Agradeça o tempo gasto com você e, depois da reunião, mande uma mensagem de agradecimento escrita (vale um e-mail) pela atenção que lhe foi dispensada.

Fonte O Globo Online

PARA SE RECONECTAR COM A SUA ALMA

Quantas e quantas vezes ao longo da vida não nos sentimos sobrecarregados, estagnados, cansados, pouco criativos e com um sentimento de culpa e impotência diante destas circunstâncias?

A jornada da vida tem me ensinado algumas coisas e uma das mais importantes é

que a gente precisa se desconectar pra conseguir se conectar a algo maior.

Esse “upgrade” só é possível quando o computador reseta, desliga, restarta… certo? Conosco acontece o mesmo processo, e o ganho para isso é justamente esse momento em que a mente está sobrecarregada.

Neste momento, a solução que você busca não virá através da mente e da razão. É justamente o contrário: é preciso tirar a mente do caminho!

Quando a vida começa a empacar, quando as coisas não vão pra frente, quando perdemos o flow, quando a energia baixa tanto a ponto de incomodar, é preciso resetar. Sim, o nosso HD também “dá pau” e precisamos desse reset para dar um upgrade.

Nossa mente é um enorme HD de memórias que, quando se torna limitado e obsoleto, faz com que nossa existência aqui na terra não consiga evoluir e perdemos energia. Por isso, precisamos atualizar nosso software da alma de tempos em tempos, pra sermos capazes de receber mais e mais energia.

A consciência coletiva está evoluindo e o Universo elevando sua frequência. Estamos sendo conduzidos a isso. E para acompanhar essa mudança, seu corpo vibracional precisa se ajustar a uma nova e mais elevada frequência energética, então sua mente não pode ficar no caminho levando você a vibrar baixo, sempre na mesma frequência dos seus medos e referências limitadas de mundo.

Por isso, é preciso desplugar.

E quando digo desconectar, é desconectar mesmo, no sentido literal da palavra, desplugar a mente, pausar o corpo, retirar-se, parar, fechar pra balanço, se entregar-se, rezar, soltar tudo, confiar em uma força maior.

Descansa em Deus… Só descansa, mais nada. Se entrega e não pensa em nada. Pois é apenas nesta hora que o Universo vem, te toma nos braços e faz todo o trabalho…

Mas é difícil né!? A gente não para, não entrega os pontos.

A gente não cede o controle,  nem mesmo quando está desconfortável.

Afinal, fazer o que quando queremos tanta coisa? Queremos aprender, queremos evoluir como pessoa, queremos  conquistar coisas, queremos ser melhores.

A gente quer tanto pra gente, né? E a gente quer tanto pra quem a gente ama … que de repente vamos ficando tão cansados e esgotados de colocar energia tentando SER alguém ou algo “a mais”, melhor ou diferente do que somos no momento presente.

Querer cansa, sobrecarrega.

Então quando cansar, se lembre que é hora de resetar e também parar de querer.

E se… de repente… você não precisasse ser nada além do que é?

E se… por um milagre… você fosse a melhor versão de você até aqui?

E se você tivesse todos os recursos pra ser e exercer sua perfeita função e propósito no mundo aqui e agora?

E se fosse possível parar de querer para apenas agradecer quem você é e tudo que você conquistou até hoje?

Tudo isso está disponível, mas sua mente não te permite reconhecer e agradecer pelo que você já é pois ela está sempre olhando pra frente, pros lados, pra trás.

Mais uma vez eu digo: é preciso resetar!

Descanse em Deus, feche os olhos e coloque sua intenção nessa entrega. Relaxe, medite, deixe Ele te cobrir com sua energia. Sinta, agradeça.

Por favor: sinta!

Permita que uma força maior que você te mostre sua verdadeira frequência. Deixa Ele mostrar a perfeição de ser quem você É aqui e agora.

Deixe Ele te envolver com sua vibração, seu Amor.

Deixe Ele nutrir cada célula do seu corpo e sua alma e com isso te revelar seu verdadeiro Lar, fazer você se lembrar de quem você nunca deixou de ser…

Ele mesmo!

Se lembra…?

Se lembra quem você nunca deixou de ser?

Estamos nessa jornada juntos. Todos caminhando de volta pro Lar da nossa alma.

Vamos sendo o que achamos que temos que ser, até nos lembramos de quem sempre fomos.

Criador e criatura em UM.

Por Mariana Nahas

FÉ

25 COISAS DAS QUAIS VOCÊ DEVE DESISTIR...

...se quiser ser mais feliz e efetivo em sua vida

A verdade é que você pode escolher não fazer nada. Mas se você escolher fazer alguma coisa, a qualidade da sua vida emocional vai melhorar consideravelmente. O texto abaixo é uma lista de 25 coisas que causam muito estresse e emoções negativas. Apesar de você achar que elas são obvias, não se deixe levar pela aparência das coisas – é um fato óbvio que açúcar e cigarro são prejudiciais à saúde, e ainda assim, a maioria das pessoas não faz nada a respeito.

1. Pare de se punir pelos seus erros. Você realmente acha que você vai pensar com clareza novamente se apontar seu dedo pra sua testa? Você realmente acha que se chamar de idiota vai te tornar mais criativo? Claro que não! Ficar se culpando pelos seus erros vai ensinar seu cérebro padrões errados de comportamento. Quando você comete um erro, pergunte a você mesmo o que aprendeu com esse erro e pense o que você pode ser feito para melhorar e siga em frente. Não olhe para seus erros como erros, mas sim como um feedback.

2. Pare de procurar pela felicidade externa. Você acha que construir uma casa ainda maior vai te trazer mais confiança? Você espera que um carro luxuoso te traga mais prestígio? Você acha que um título de Mestre ou Doutor vai te fazer parecer mais inteligente ou esperto? Ou que uns quilinhos a menos vão te tornar mais atrativo aos olhos dos seus pretendentes? A ilusão faz com que você se acostume com pessoas que você vai perder mais cedo ou mais tarde. O capitalismo faz com que as pessoas definam elas mesmas a partir da perspectiva do mundo exterior.

3. Pare de pensar mais nos outros do que em você mesmo. As crianças estão felizes? Meu sócio ou chefe está satisfeito? Seus pais estão tranquilos porque você nunca deixa de ligar pra eles? Os problemas dos seus amigos foram resolvidos? Deixar pra pensar em você no futuro te levará a frustação. Quando Bronnie Ware, uma enfermeira australiana, perguntou para seus pacientes terminais sobre seus arrependimentos, a maioria respondeu: “o que eu mais me arrependo é de ter vivido para atender as expectativas dos outros, ao invés de ter tido coragem de viver minha própria vida”.

4. Pare de desistir quando alguma coisa dá errado. Thomas Edson ouviu, uma vez, que ele havia cometido mais de mil erros antes de conseguir inventar a lâmpada. Ele respondeu, então, que aprendeu mil vezes o que não funcionava. A partir do momento que você faz alguma coisa, ela tem chance de dar errado. Afinal, somente aqueles que não fazem nada têm chance de não cometer nenhum erro.

5. Pare de pensar na aceitação dos outros. Você está preocupado se sua mãe aceitará sua escolha? Você está preocupado com a pessoa que brigou com você na internet? Você está preocupado com a pessoa na rua te lançou um olhar de reprovação ou preocupado por não ter tido tantas curtidas no Facebook quanto esperava? Se você acha que mudar quem você é vai te ajudar a ser aceito por elas, você está bem perto de descobrir que está enganado.

6. Para de conter suas emoções. Seu chefe está bravo e, rangendo os dentes, fala sobre a importância de se manter calmo. Alguém conta uma “piada suja” a uma mulher que acha engraçado e quer rir, mas não pode, pois não é polido, nem elegante, uma mulher rir de uma piada como aquela. Quando alguma coisa que você fez é bem sucedida, você tende a fazer pouco caso da sua conquista (dizendo que foi sorte ou o acaso) para não parecer convencido ou metido. Essas “máscaras” de disfarce impedem você de mostrar seu verdadeiro sentimento. Como consequência, você não consegue lidar com a vergonha, medo ou sentimento de culpa, mas não pode bloquear essas emoções por não querer senti-las.

7. Pare de limitar seu potencial ao de outras pessoas. Um artista ou inventor é sempre um revolucionário que quer mudar o mundo. Ele não aceita o Status Quo. Quando Howard Schultz (o criador da Starbucks) tentava encorajar os americanos a beber Capuccino, as pessoas achavam que ele estava louco. Não deixe que outras pessoas limitem seu potencial. Einstein já dizia: “Algo só é impossível, até que alguém duvide e o torne realidade”.

8. Pare de esperar que as coisas mudem sozinhas. Você realmente acredita que seu companheiro virá se desculpar, ou que um problema particular se resolverá sozinho, ou que um bom emprego vai bater na sua porta pedindo pra você aceita-lo? Como um judeu diria: “você deve ser a causa das coisas, não o resultado delas”. Uma atitude passiva fará de você o objeto da ação de outra pessoa e te fará dependente do resto do mundo.

9. Pare de viver no passado. Você não pode mudar o que passou, somente o que está por vir. Se você aceitar o passado, será capaz de chegar a conclusões racionais e perdoar os erros e sofrimentos passados. Se você parar de pensar no “e se ...” (porque você nunca poderá saber o que teria acontecido se tivesse feito diferente) e no “quando eu tinha sua idade...” (o que seria impossível trazer a realidade presente), aí então você será capaz de resolver muitos dos seus problemas.

10. Pare de pensar que as coisas serão fáceis. Você nunca terá coragem, se não tiver um pouco de medo. Sem inimigos, você nunca aprenderá como ser tolerante, e sem sofrimento, você nunca entenderá o que a sensibilidade significa. Passar a vida de modo fácil e cuidadoso só te faz construir relações superficiais com você mesmo e com outras pessoas, os problemas serão sempre evitados ou escondidos. “Nenhum marinheiro vai aprender a velejar, se o mar for calmo”.

11. Pare de gastar seu tempo com as pessoas erradas. Um patrão que você precisa agradar, ou um cliente que você precisa bajular, ou um tio que é a única pessoa que te acha engraçado. Bem, algumas pessoas simplesmente sugam sua energia. Você deve amar sua família, mas passe seu tempo com pessoas que contribuem para seu desenvolvimento e te faça feliz. Você não é perfeito! Não tem que ser amado por todo mundo.

12. Pare de destruir as coisas. Criticar alguém só para parecer melhor ou mais inteligente, ou ganhar dinheiro às custas de outra pessoa, ou mostrar que você é uma pessoa única e inigualável, ou ser uma pessoa sem caráter e humilhar alguém usando da sua posição ou autoridade são todos exemplos de comportamento destrutivo. Para fugir de sentimentos ruins, você não precisa recorrer à bebida, ao cigarro e outros semelhantes.

13. Pare de fugir das dificuldades. Mais de 60% que assistem Reality Shows, o fazem por não saberem com o que preencher suas vidas. Ficar o tempo todo em redes sociais, ou pegar o celular assim que tem um minuto livre, ou até comer impulsivamente são exemplos de vícios contemporâneos de pessoas que estão seguindo esse caminho. Você não pode evitar seus problemas, suas dificuldades emocionais ou suas deficiências. Ao invés disso, você deve encarar a realidade e assumir o desafio de superar suas dificuldades.

14. Pare de se comparar com os outros. “Ela foi promovida antes de mim. Mas isso só aconteceu porque ela tem um corpo bonito e é mais atrativa para os homens”, “O filho do meu vizinho já aprendeu a falar, o meu ainda não”. Ficar se julgando se comparando com outras pessoas... Isso lhe parece familiar? Ou talvez seja hora de se perguntar: Eu sou melhor hoje do que eu era ontem? Afinal, ninguém será tão competente quanto você ao lidar com você mesmo.

15. Pare de dizer aos outros somente o que eles querem ouvir. Se você é uma mulher, você pode ser elogiada pelo vestido que está usando mesmo não ficando bem nele. Se você é um homem, pode viver sua vida na crença de que é um mestre na arte do amor. Se você é um estudante, já deve ter ouvido que é o melhor aluno da turma. Uma crítica inteligente é melhor do que elogios vazios, e ser um enganador não irá ajudar ninguém, porque nenhuma pessoa será capaz de mudar sem um feedback, uma opinião verdadeira.

16. Pare de fingir ser quem você não é. Fazer um trabalho para uma pessoa que você odeia? Aceitar ir ao cinema com seu companheiro, quando, na verdade, você queria estar em casa? Se você pesquisar o número de pessoas que estão trabalhando em empregos que elas prefeririam não trabalhar, ou o número de pessoas em relações com pessoas que elas não amam, ou o número de pessoas que dizem alguma coisa que elas não sentem ou fazem coisas que elas na verdade não querem fazer, o resultado seria assustador.

17. Pare de viver sua vida do jeito que os outros acham que você deve. Sua mãe diz que você deve se tornar um médico; seu professor diz que você nasceu pra ser um advogado; e uma revista nova acabou de publicar uma lista de trabalhos do futuro? Parece que muitas pessoas sabem o que você deve fazer da sua vida. Mas nenhuma delas colocará essas ideias em prática, e será você que ficará desapontado. Não há pessoa melhor que você para decidir a maneira como deve viver sua vida.

18. Pare de ignorar a importância de coisas pequenas. Uma pequena mensagem de texto pode fazer o dia do seu parceiro melhor. Um pequeno presente para seu filho pode fazê-lo feliz. Elogios não custam nada, e assistir o por do sol te fará lembrar da beleza do mundo. Com sua mente focada no futuro, com mil problemas pra lidar, você perde momentos da sua vida que nunca mais voltarão.

19. Pare de exagerar e ignorar as coisas. Um avião está com turbulência e um passageiro começou a se desesperar, contudo, isso não fará com que a turbulência pare e o avião provavelmente não vai cair. Todos os dias, alguém bebe um copo de vodka e diz que este será o último copo, mas isso continua por anos. Se você baseia seu julgamento em fatos e realidade, você será capaz de manter o bom senso e seu julgamento será mais justo e suas ações mais adequadas.

20. Pare de procrastinar. Você realmente acha que você vai ler todos os jornais que você deixou de lado? Você realmente acha que vai pedir sua namorada em casamento, mas não agora? Provavelmente você vai querer ter filhos um dia, mas aí você terá idade mais de avô do que de pai. As pessoas adiam as coisas por vários motivos: por medo de falhar, pela pressão de se forçar a fazer alguma coisa, por falta de vontade ou para evitar intimidade.

21. Pare de sentir pena de você mesmo. É outra pessoa que está te fazendo sentir mal? Você sofreu muito em sua vida e é incapaz de mudar algumas coisas no seu comportamento hoje? Se você vivesse em um país diferente ou se os políticos no seu país fossem melhores, você certamente seria uma pessoa bem sucedida. É isso que você pensa? Agir como vítima te permite abdicar da responsabilidade de controlar os outros, de encontrar desculpas para suas falhas, mas não te traz nada de bom.

22. Pare de fazer as coisas que são responsabilidades dos outros. Você emprestou dinheiro para alguém de novo, mas ele ou ela não parece que vai te reembolsar tão cedo? No trabalho, você está fazendo um trabalho que caberia a seu colega, dizendo que ele ainda está em fase de aprendizado. Você decide assumir uma coisa que seu marido preguiçoso deveria fazer? A habilidade de dizer “não” é tão importante quanto a habilidade de dizer “sim”, e você precisa saber dizer os dois para estabelecer limites.

23. Pare de reclamar. Pesquisas mostram que pessoas gostam de socializar com pessoas otimistas. Então, pare de reclamar e passe mais tempo com ‘vibes positivas’. É mais saudável e ajuda outras pessoas. E tem mais! Dizem que reduz o risco de pegar um resfriado!

24. Pare de controlar muitas coisas ao mesmo tempo. Seu companheiro vai mudar e se tornar a pessoa que você quer ele seja. Motoristas vão continuar com seu jeito de dirigir e empregados vão continuar fazendo seu trabalho como sempre fizeram até agora. Pessoas não estão dispostas a mudar só porque outras querem que elas mudem, e controlar os outros leva a emoções negativas, além de deixa-los desamparados. Cuidado com o que você realmente controla.

25. Pare de se preocupar tanto. O fato de seu namorado ou namorada estar olhando para outra pessoa não significa que ele vai te trair. O fato de seu patrão estar num dia ruim não significa que ele vai te despedir e seus filhos certamente voltarão pra casa sãos e salvos. A maioria das coisas pelas quais você se preocupa são resultado de pensamentos negativos sobre o futuro e nunca acontecerão.

Por Mateusz Grzesiak

Fonte Portal Administradores

VIDA

PENSAMENTO PARA O FIM DE SEMANA

20 IDÉIAS SIMPLES PARA COMBATER O DESPERDÍCIO

1. Vá a apresentações sobre finanças pessoais, organizadas normalmente por bancos ou empresas. Os temas são sempre exibidos de forma agradável e interessante, e assim você já começa a se familiarizar com os termos do mundo financeiro.

2. Com o valor gasto numa festa de criança em bufê, você pode até comprar um carro se aplicar corretamente e deixar o dinheiro render por um período. Negocie com seu filho a melhor maneira de celebrar o aniversário dele.

3. Organize os objetos da sua casa para não comprar itens repetidos, como– fita adesiva, lixas de unha etc.

4. Antes de fazer uma compra de vulto (uma TV de plasma, por exemplo), pense em quantos dias terá de trabalhar para pagar aquele valor e quantos dias de satisfação o produto lhe dará (depois de uma semana, a TV passa a ser uma coisa normal na rotina da família).

5. Cuidado com as “contas mentais”, aqueles planos mirabolantes feitos quando uma soma em dinheiro, como o 13º salário, está prestes a chegar. Coloque no papel como deseja gastar (ou poupar) essa soma.

6. Sugira que a escola do seu filho realize uma feira do livro anualmente: você doa ou vende os livros didáticos usados por ele no ano anterior e compra os que usará no ano corrente ou troca. Todo mundo sai ganhando.

7. Adie as compras parceladas e poupe o dinheiro para comprar depois, à vista ou em poucas parcelas. São duas vantagens: você compra mais barato e não paga juros. E até pode descobrir que o produto nem era tão necessário.

8. Abasteça no posto de gasolina com o melhor preço do bairro e esteja sempre prevenida. Assim, você não corre o risco de se ver numa emergência e ter de abastecer justo no posto mais caro da cidade.

9. Escolha bem os prestadores de serviço para reformar a casa. Vale mais a pena pagar um bom profissional do que economizar no serviço e depois ter que refazer parte ou tudo porque ficou ruim.

10. Revise seu carro periodicamente e mantenha-o sempre com as peças em dia. É melhor trocar as pastilhas de freio de vez em quando do que usá-las até gastar e ter de trocar também os caros discos.

11. Não deixe os aparelhos eletrônicos em stand by, porque desse modo eles continuam consumindo energia. Se for sair de casa, tire-os da tomada.

12. Não compre remédios, suplementos e vitaminas que você não vai tomar ou de que nem se quer precisa. Consulte um médico para conhecer suas verdadeiras necessidades em vez de agir por conta própria.

13. Vai trocar de carro? Não pense apenas no valor do veículo, e sim no do seguro, do IPVA e das peças de reposição. Converse com amigos e parentes e descubra alguém que tenha um modelo igual.

14. Consumo consciente também é uma forma de economia. Evite lâmpadas acesas à toa e torneiras abertas; peça nota fiscal; utilize a frente e o verso de folhas de papel; espere os alimentos esfriarem antes de colocá-los na geladeira; recicle o lixo; planeje suas compras de alimentos e roupas; dê carona sempre que possível.

15. Registre sua empregada doméstica com o salário real. Vale mais a pena pagar tudo em dia do que arcar com um processo judicial depois – ou ter que bancar sozinha uma licença por doença ou maternidade.

16. Nunca atrase a devolução dos filmes que retirou na locadora. A multa por isso é até pequena, mas desnecessária em qualquer orçamento.

17. Evite levar as crianças na hora da compra – tanto de supermercado quanto de presentes. Elas são muito influenciadas pela propaganda e fica mais difícil escolher de acordo com a relação custo-benefício.

18. Você pode economizar 12 caminhões-pipas, segundo pesquisa da Associação Pro Teste, de Direitos do Consumidor, apenas comprando uma máquina de lavar mais econômica. Para o mesmo volume de roupa, há máquinas que consomem de 160 a 220 litros por lavada. Escolha com critério.

19. O financiamento da loja pode sair mais caro do que obter um empréstimo pessoal no seu banco e pagar o valor à vista no estabelecimento. Pesquise sempre onde estão as melhores taxas.

20. Você já experimentou o Skype? Trata-se de um programa de computador, simples de instalar, que permite conversar ao vivo e de graça com pessoas em outras cidades e mesmo em outros países.

Com uma webcam, você consegue mesmo ver seu interlocutor em tempo real. A conta telefônica costuma despencar.

Fonte Revista Claudia

MUDANÇA

APRENDA UMA QUARTA LÍNGUA

Além da língua materna (nosso primeiro idioma), os executivos – dentre eles, os advogados corporativos – devem conhecer o inglês (quando a língua materna não é o próprio inglês, obviamente), o que, no mundo corporativo atual, corresponderia ao segundo idioma. A língua inglesa hoje é quase uma obrigatoriedade (em várias situações, uma obrigatoriedade real). Portanto, a poucos é dado o direito de não conhecê-la, minimamente que seja. Um terceiro idioma (talvez não exatamente o espanhol, em razão da certa similaridade com o nosso português) é diferencial bastante útil e importante, exatamente em razão de o idioma inglês ser bastante difundido e usual. E muitos profissionais já passaram a estudar um terceiro idioma, uma prática bastante salutar que abre portas e oportunidades de crescimento pessoal e profissional.

Chegou a hora de se aprender uma quarta língua (calma, não estou falando do mandarim, ainda).

Refiro-me à língua (ou linguagem) dos negócios! Parece simples, mas não é.

Comunicação é tudo! Para o advogado corporativo, por exemplo, que aprendeu o “juridiquês” desde os bancos da faculdade, é importante conhecer a língua dos negócios. O advogado corporativo (na medida do possível) deve deixar de lado a linguagem técnica que lhe é peculiar para procurar se comunicar com clareza no ambiente corporativo e ser compreensível a todos. E aí reside a importância da “língua dos negócios”!

Ser fluente no negócio (na língua dos negócios) como uma segunda (ou quarta) língua é vital para a credibilidade do advogado corporativo como líder empresarial, e garante que ele possa traduzir conceitos jurídicos e de estratégia em termos de valor na companhia.

Um bom exemplo pode ser verificado na área de finanças. Muitos advogados se sentem vulneráveis quando a discussão de que participam envolve conceitos financeiros. E muitas vezes vai se abster a entrar (ou a continuar) em uma discussão de natureza financeira com medo de cometerem algum erro.

Assim, fica evidente que para uma boa comunicação (ativa e passiva), o advogado corporativo – e tantos outros profissionais que integram o mundo empresarial, sem distinção –, deve ter em mente que o aprendizado da língua dos negócios (pelo menos dos negócios atinentes à empresa de que faz parte) é de grande relevância para o alcance dos seus objetivos.

Mas, atenção! Não estou me referido a certas “gírias corporativas”, “vícios de linguagem com ares de requinte” (“estarei preparando o relatório”, por exemplo) ou “anglicismos de última hora” (como “startar” ou “printar”). Isso não pode ser confundido como a “língua dos negócios”. Estou falando de conceitos; de conteúdo.

Por Marcelo José Ferraz Ferreira – Siga-me Twitter @ferrazferreira

Fonte Exame.com

AINDA QUE EU FALASSE AS LÍNGUAS

DEUS

COMO USAR O WHATSAPP PARA ADVOGAR? VEJA ALGUMAS DICAS QUE PODEM AJUDÁ-LO A MELHORAR SEU ATENDIMENTO

Seja você um advogado autônomo ou atuante em um escritório, um ponto fundamental para a construção de uma boa reputação é um relacionamento saudável com o cliente. Por isso, é sempre muito importante conhecer bem o seu cliente, para dar a ele um atendimento, na medida do possível, personalizado, garantindo uma experiência positiva para ambas as partes.

O que sustenta uma boa imagem é a percepção que os clientes têm do profissional. Essa percepção é afetada por uma série de fatores, que vão desde a recepção no escritório, modo de se vestir, pontualidade, obtenção de sucesso profissional, até os canais pelos quais o advogado se comunica.

No mundo globalizado, é preciso pensar no atendimento como algo que foge do escritório. Muitas vezes é preciso responder o cliente via e-mail ou até mesmo por meio de suas redes sociais pessoais. O WhatsApp é um aplicativo que tem sido muito usado para advogar. No entanto, por mais que seu uso permita reduzir o tempo de espera por procedimentos legais, há algumas decisões urgentes que o advogado deve levar em conta antes de disponibilizar seu número pessoal ao cliente.

Os aplicativos de comunicação instantânea, como é o caso do Whatsapp, revolucionaram a comunicação entre pessoas. Essa transformação, além de afetar os relacionamentos interpessoais, também trouxe consequências para os relacionamentos profissionais.

Se por um lado, o Whatsapp é um meio de comunicação ágil, prático e barato, por outro, o uso profissional dessa ferramenta deve ser feito tomando alguns cuidados.

No caso dos advogados, algumas restrições e diretrizes do Código de Ética devem ser observadas. Além disso, é fundamental estabelecer regras junto aos clientes acerca do uso do Whatsapp.

Diante disto, listamos algumas dicas que podem evitar problemas e auxiliar a dinamizar o uso do aplicativo com seus clientes. Confira!

1ª Dica: Conheça o Código de Ética da OAB e suas vedações a respeito do tema

Nenhum advogado é obrigado a utilizar o Whatsapp como um canal de comunicação. No entanto, por se tratar de um meio bastante eficiente e muito acessível, o atendimento de advogados pelo Whatsapp pode melhorar a relação com clientes.

Vale observar, no entanto, que o Código de Ética da OAB veda a prestação de serviços ou mesmo de assessoria por qualquer meio de comunicação, sem que haja a devida cobrança. Logo, antes de estabelecer esse meio de comunicação com o seu cliente, é fundamental alertá-lo sobre eventuais cobranças através do uso da ferramenta.

Outra prática que pode gerar problemas ao profissional é o envio de qualquer forma de propaganda sobre os seus serviços, especialmente para quem não faz parte da sua lista de contatos.

O Código de Ética veda o envio da chamada “mala direta” por qualquer meio, seja físico ou eletrônico. Assim, para evitar problemas com a OAB, evite qualquer tipo de mensagem que possa ser interpretada como o oferecimento de serviços ou mesmo publicidade profissional ou do seu escritório.

2ª Dica: Estabeleça um horário para contato

Ao distribuir seu número pessoal para os clientes, o advogado deve estar ciente de que o cliente pode entrar em contato a qualquer hora. Se o advogado não pretende estar 24 horas por dia e 7 dias por semana disponível, é preciso acordar isso com o cliente. Estabeleça um horário de disponibilidade, que é quando terá tempo para respondê-lo com calma e atenção, evitando contatos em momentos inconvenientes.

Outra prática seria alterar configurações de privacidade do aplicativo. Cabe considerar se é interessante, para o advogado, que o seu cliente disponha de informações como última vez em que o advogado esteve online, se a mensagem foi visualizada ou não e há quanto tempo.

3ª Dica: Apresente limitações para consultas, sempre de forma cortês

É fundamental colocar determinadas restrições para que isso não gere estresse no profissional e acabe dificultando o relacionamento com o cliente.

Também é importante separar horários de lazer dentro da rotina e desligar do trabalho. Como os gadgetsfacilitam a conexão por 24 horas é importante separar momentos de trabalho dos momentos de lazer.

4ª Dica: O WhatsApp não pode se tornar um meio de consulta jurídica gratuita

Outra preocupação que o advogado deve ter é em não trabalhar de graça. O cliente pode acabar por entender o WhatsApp como um canal para consultas, não precisando marcar uma hora com o advogado e, consequentemente, impossibilitando o advogado de cobrar seus honorários corretamente. Além disso, o código de ética da OAB veta esta prática, por julgar não ser possível a compreensão completa à distância, por isso a exigência da consulta formal.

Por isso, é importante que advogado especifique ao cliente o que deve e o que não deve ser tratado no aplicativo. Uma simples conversa evita que um canal ideal para facilitar a retirada de dúvidas, recebimento de documentos, agendar visitas e acelerar processos faça o advogado trabalhar mais, ganhando menos.

5ª Dica: O WhatsApp de atendimento não deve ser seu número pessoal

Ao invés de oferecer ao cliente seu número pessoal, é recomendado criar uma conta no WhatsApp em outro número a ser utilizado no horário comercial. Dessa forma, você receberá as demandas, somente em horário comercial, filtrando-as e dando os devidos encaminhamentos, sem precisar atender aquela ligação em pleno domingo a tarde ou ter que ignorar possíveis consultas em momentos inoportunos.

O aplicativo, portanto, é sim um instrumento muito útil ao advogado, tanto no relacionamento com o cliente, quanto na otimização de suas atividades, seja como advogado autônomo, seja no escritório de advocacia. Contudo, é preciso alinhar a comunicação com o cliente para garantir o melhor uso do WhatsApp para advogar.

6ª Dica: O uso do Whatsapp pelos 'penalistas' deve ser diferenciado

Em determinadas áreas do Direito, a comunicação e a presença do advogado podem ser mais relevantes. É o caso de profissionais que atuam nas áreas criminal e de família, onde a presença de réus presos, ou mesmo o uso de medidas protetivas, podem fazer com que o advogado possa ser solicitado a qualquer momento.

No caso de réus presos, o uso do Whatsapp possui uma questão ética: afinal, o uso do celular dentro dos presídios é proibido por lei.

Assim, caso o profissional receba qualquer forma de chamada pelo aplicativo, é importante esclarecer ao cliente que não utiliza esse meio e que o ideal é marcar uma visita ao presídio para que possa esclarecer a questão.

A internet e os aplicativos estão aí para facilitar o dia a dia. Porém, como se tratam de ferramentas digitais, devem ser utilizados com uma boa finalidade e, naturalmente, com limites.

O atendimento de advogados pelo Whatsapp pode ser uma forma de assessorar de forma mais ágil seus clientes. Porém, para que isso não haja desentendimentos ou estresse no futuro, a dica é estabelecer regras.

Por Elder Nogueira

Fonte JusBrasil Notícias

DEFINIR METAS DO ESCRITÓRIO FACILITA ESCOLHA DE SOFTWARE

Ano novo, novas promessas, hora de reforçar objetivos, planos e metas. Muito bem colocado pelo meu querido professor Carlos Bitinas em seu artigo “Sem planejamento e ação, Ano Novo será como os outros”. É preciso planejar e tirar do papel os projetos e dar movimento a eles.

Neste momento, precisamos avaliar quais as ferramentas serão necessárias e estarão ao nosso alcance para execução dos planos, medição, acompanhamento e monitoramento, para que as ações sejam passíveis de melhorias.

No último artigo, Claudio Wilberg mencionou as diversas opções de softwares e aplicativos disponíveis no mercado e a tendência é de multiplicação, cada vez mais alternativas. Importante dizer que também há soluções para todos os tipos de bolso. Desde o escritório do “eu sozinho”[1]  às organizações de grande porte.

O que assistimos na prática é uma demanda de orientação para “troca” do sistema, pois não funciona como esperado, não gera relatório. O que ocorre na verdade é que o cliente pouco conhece o produto, gerando informações distorcidas, incompletas e “não confiáveis”. A questão é: se inserirmos ar no programa vamos gerar ar, se inserirmos abacaxi no programa vamos gerar abacaxi! Não tem remédio.

Mas, tem prevenção. Juntando tudo que foi dito nos últimos artigos de meus colegas colunistas, o importante é planejar, organizar e MAPEAR! O mapeamento das atividades, rotinas, procedimentos para se atingir o objetivo traçado, monitorar acertos e erros, ajustar desvios, implantar melhorias, escolher softwares e ferramentas adequadas é um bom mecanismo. É uma maneira de se evitar os dissabores do tipo “comprei o que não serve”.

Os softwares disponíveis para o seguimento jurídico, todos com suas vantagens, possibilidades e diferenciais. Porém, em boa parte dos casos não é o problema e sim sua inadequada utilização.

Ao traçar planos de voo para este ano e futuros, é muito relevante que se conheça o que tem disponível em sua organização (escritório, jurídico interno e órgãos públicos) para saber se o que existe já lhe atende ou facilitar a percepção do que é necessário.

Segundo pesquisa da ComputerWorld, 60% das empresas que optaram por implantar sistemas sem a modelagem de processos experimentaram:

• Retrabalho na revitalização dos sistemas;
• Novo projeto, com redesenho e necessidade de reimplantação;
• Perda de credibilidade da ferramenta e frustração dos colaboradores;
• Aumento do tempo médio do projeto devido ao desalinhamento do negócio com o sistema.

Nesta etapa é preciso fazer como lista de supermercado, anotar o que tem em casa, o que precisa comprar, o que é prioridade, o que é supérfluo e na hora da compra saber optar pelos itens mais importantes, sabendo o que deseja e descobrindo novas opções. No caso do sistema controle de processos, prazos, alimentação automática de judiciário, biblioteca, GED, controle financeiro, integração com contabilidade fiscal, controle de contratos, marcas e patentes, integração com outros softwares, biblioteca, mobilidade, relatórios entre outros.

O período de janeiro e fevereiro permite que se priorize essas atividades, colocar a casa em ordem, abrir armários, gavetas, arquivos e “vasculhar” coisas que estão para fazer há longa data.

Essas informações ajudam a traçar o plano de voo, não evitam trovoadas e turbulências, mas nos preparam para melhor enfrentá-las.

[1] “Eu sozinho” é como denominamos o escritório de apenas um advogado.

Por Simone Viana Salomão

Fonte Consultor Jurídico

QUATORZE DICAS PARA EQUILIBRAR MELHOR O TRABALHO E A VIDA PESSOAL EM 2024

 

Dizer não, exercitar-se, adotar um hobby e conversar sobre possibilidade de horário flexível são algumas das sugestões de especialistas

Com as tecnologias fazendo com que o limite entre a vida pessoal e profissional fique cada vez mais confuso, é hora de profissionais reavaliarem se não estão passando dos limites quando o assunto é trabalho. Isso porque uma pesquisa apontou que 22% dos profissionais estavam insatisfeitos com o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional, 53% chegavam em casa cansados demais para as tarefas domésticas várias vezes por mês e 30% tinham dificuldades para dar conta das atividades familiares por causa de trabalho em excesso.

Veja abaixo 14 dicas para equilibrar melhor trabalho e vida pessoal neste ano que está começando.

1) Diga não

Pratique a arte de dizer não. Isso vale para o trabalho e para a vida pessoal. Você não é obrigado a aceitar todos os convites que recebe e também pode dizer que está sobrecarregado quando o chefe lhe passa mais uma tarefa. “O mundo se abre quando você aprende a dizer sim para as oportunidades certas e não para as erradas”, diz a escritora americana Marley Majcher.

2) Aproveite o trânsito

Se o trânsito estiver ruim no caminho para o trabalho, ligue o rádio ou ponha para tocar suas músicas prediletas, sugere a psicóloga Márcia Merquior, do Vita Check-Up Center. Se dirigir o deixa muito estressado, pense em ir até o trabalho de ônibus ou de metrô, já que o transporte público permite que você leia ou até mesmo cochile.

3) Exercite-se

Márcia Merquior ressalta também a importância da atividade física: tente fazer com que essa meta seja realmente cumprida em 2024. “Invista em alguma atividade física aeróbica, pelo menos três vezes por semana, por no mínimo meia hora. Além de melhorar a autoestima, relaxa e alivia as tensões. E caminhe, sempre que for possível”.

4) Peça ajuda

Não pense que precisa ser o super-homem ou a mulher-maravilha para ter respeito no trabalho ou para ter a família perfeita. Admitir que precisa de ajuda é um passo importante para ter mais equilíbrio entre a vida pessoal e profissional. Não se deixe sobrecarregar: saiba quando é o momento de delegar, de montar uma equipe ou de contratar um assistente, afirma Willo O'Brien ao Huffington Post. E não hesite em pedir auxílio a alguém da família para tomar conta dos filhos, por exemplo.

5) Adote um hobby

Vale fazer aula de canto, de patins ou de costura — uma coisa nova que você queira aprender ou algo que gostaria de aprimorar. “Fazer pequenas coisas prazerosas fortalece a autoestima e traz a sensação de que também temos direitos e não apenas deveres”, destaca Márcia Merquior.

6) Desconecte-se

É verdade que, cada vez mais, a linha ente vida profissional e pessoal se confunde. E a tendência é que isso ocorra ainda mais, com o desenvolvimento das tecnologias. Por isso é importante que cada um saiba desenvolver uma estratégia própria para lidar com a tecnologia, afirma Ryan M. Johnson, da WorldatWork. Para um profissional, pode funcionar desligar o celular corporativo no fim de semana. Para outros, pode ser que dê certo reservar uma hora por dia para checar e responder e-mails. “Nós, como funcionários e empregadores, precisamos encontrar maneiras para que esses dois mundos coexistam de uma forma que não comprometa a produtividade e nem aumente o estresse”, diz Johnson.

7) Almoce com calma

Evite comer sanduíches em frente ao computador e os pratos congelados em excesso. “Coma bem e não engula a comida. Mastigue o mais devagar que puder, procurando saborear os alimentos. Depois, tente caminhar um pouquinho, dez minutos que seja, pois isso já ajuda na digestão e no relaxamento”, diz a psicóloga do Vita Check-Up Center.

8) Adote um horário flexível

Converse sobre a possibilidade de um horário flexível no trabalho. No Brasil, mais empresas estão aderindo a jornadas de trabalho flexíveis: vale negociar para chegar mais cedo por conta do trânsito ou para trabalhar em home office em alguns dias da semana. Não tenha medo de discutir com o RH sobre essa possibilidade — a empresa pode te surpreender com uma resposta positiva. Além disso, lembre-se que não há motivos para se sentir mal em relação aos colegas se optar pelo horário flexível e eles não. Cada um sabe como se organizar melhor.

9) Vá ao médico

Não deixe para depois suas consultas, seja com o dentista ou com o médico para fazer um check-up. “Cuidar de você é um passo importante para obter um melhor equilíbrio”, afirma a especialista em carreiras americana Cindy Goodman. Clique aqui para fazer um teste e avaliar seu nível de estresse.

10) Tire as suas folgas

Uma pesquisa feita pela Society for Human Resource Management (Sociedade para a Gestão de Recursos Humanos) descobriu que 61% dos funcionários nos Estados Unidos tinha uma média de três dias de folga vencidos. “Não negligencie seu tempo de descanso. Além disso, os chefes deveriam encorajar seus funcionários a tirar a suas folgas, mesmo que sejam de apenas um ou dois dias de cada vez”, acredita Cindy Goodman.

11) Avalie se o emprego compensa

Você trabalha 14 horas por dia, não tem tempo para ver a família ou para fazer um curso? Será que realmente vale a pena continuar nesta empresa? Embora a maioria das companhias ainda seja resistente aos horários flexíveis, é possível encontrar aquelas que têm opções que podem se encaixar melhor no seu estilo de vida. “Muitos projetos já provaram que quando um time de profissionais independentes é encorajado a ter seus próprios planos sobre quando e como querem trabalhar, a produtividade aumenta consideravelmente”, pondera Ron Ashkenas em artigo na Forbes.

12) Agrade a você

“Muitos de nós vivemos para agradar aos pais, aos cônjuges, aos colegas ou aos chefes. Não faça isso. Foque em conquistar o que você quer”, sugere o autor britânico Stephen Bruyant-Langer.

13) Gerencie o seu tempo

Pesquisadores britânicos do Direct Line descobriram o quanto uma pessoa gasta em média para realizar as principais atividades do dia a dia. Use a pesquisa como base para se organizar melhor e gerenciar melhor o seu tempo. Café da manhã: 22 minutos. Banho: 21 minutos. Transporte: 1 hora e 26 minutos. Checar as redes sociais: 18 minutos. Trabalho: 8 horas e 9 minutos. Ler jornais e sites: 18 minutos. Almoço: 53 minutos. Tempo com família e amigos: 49 minutos. Tempo pessoal: 1 hora e 6 minutos. Jantar: 1 hora e 4 minutos. Resolver burocracias: 45 minutos. Ver televisão: 1 hora e 3 minutos. Dormir: 7 horas e 26 minutos.

14) Faça um curso

Aprenda algo novo em 2024 seja um curso voltado para a sua carreira ou um que contemple os seus interesses pessoais. Não use a falta de tempo como desculpa para não estudar. “Sempre quis aprender espanhol ou a andar a cavalo? Pesquise as opções no início do ano e se matricule. Assim, também terá uma perspectiva boa para lidar melhor com o estresse do trabalho”, sugere a coach inglesa Amana Walker.

Fonte O Globo Online