Ter
um bom dia não depende apenas das coisas que podem acontecer, mas também da
maneira como a pessoa acorda. Esse momento, muito negligenciado devido aos
afazeres do dia, pode influenciar – e muito – a maneira como tudo será
encarado. Uma boa noite de sono é uma das soluções para ter um dia produtivo e
cheio de disposição e bem-estar, mas não é só isso.
Existem
algumas práticas simples que são capazes de dar a energia necessária para
“matar os leões” diários sem sofrer além do necessário e, por que não, até
aproveitando um pouco mais o que há de positivo neles. A seguir você confere
hábitos que podem melhorar a rotina, a qualidade de vida e a saúde.
1. Conhecer o próprio corpo
Saber
os horários de pico e de menos energia ao longo do dia ajuda bastante na hora
de economizar esforços desnecessários e de ter disposição após despertar.
Perceber o ciclo circadiano, ou seja, saber se o indivíduo é do tipo “diurno”
ou “noturno”, e buscar agir mais de acordo com esse ritmo próprio pode ser um
bom começo.
2. Espreguiçar-se ao acordar
Com
o pretexto de ter alguns minutos a mais de sono, muita gente coloca a famosa
função “soneca” para funcionar e, depois que o tempo extra de sono passa, é
comum acordar desesperado para não chegar atrasado aos compromissos do dia. O
problema é que, diferentemente da cabeça, o corpo demora mais para despertar e
esse “tranco” logo no começo da manhã poderá render lesões.
O
ideal é que, nos primeiros cinco minutos, a pessoa use o tempo para acordar e,
nos outros cinco, para espreguiçar-se.
3. Agradecer pela vida
Pode
parecer mera crendice, mas a especialista afirma que agradecer por ter acordado
e ter gratidão pela vida como um todo ajuda bastante a começar o dia com bom
humor.
Agradecer
seria, então, uma forma de sair da posição de vítima para ser protagonista, o
que pode proporcionar bem mais energia para enfrentar os desafios.
4. Tomar um bom café-da-manhã
Uma
escolha bem comum entre as pessoas que costumam ter muito sono durante as
manhãs é pular o café-da-manhã para dormir mais um pouco. No entanto, isso é um
tiro no pé, já que, apesar de ganhar mais energia com os minutos a mais de
descanso, o combustível diário será insuficiente.
5. Criar um ritual para dormir melhor
A
chave para ter uma manhã (e um dia inteiro) cheia de energia está também na
noite de sono antes dela. É importante ter uma rotina noturna adequada ao seu
perfil para não prejudicar o dia seguinte. Entre os hábitos que se deve ter à
noite estão evitar televisão, computador ou celular logo antes de se deitar,
tomar um banho quente para relaxar, não fazer exercícios pesados muito tarde e
ler coisas leves.
Fonte
www.qualconcurso.com.br
