Quando
o ano começa, todo mundo tem pelo menos um desejo a realizar: emagrecer, voltar
a estudar, comprar um carro, ler um livro por mês, fazer a tão sonhada viagem.
Traçar objetivos é mesmo uma ótima maneira de se sentir motivado a conquistar
algo novo, segundo o consultor André Menezes, especialista em gestão de
pessoas. O fato é que, para não desistir no meio do caminho, é preciso
determinar muito bem o que se pretende alcançar. “A maioria das pessoas não
atinge o que planejou por não saber estabelecer as próprias metas”, diz.
Um
dos erros mais comuns é traçar um objetivo de maneira genérica: a pessoa acaba não
sabendo exatamente o que fazer para atingi-lo. Desta forma, não adianta dizer
que quer emagrecer. É necessário estabelecer quantos quilos pretende perder, em
que mês vai começar a se exercitar, qual será a rotina de atividade física,
qual será o cardápio diário. “Nosso cérebro busca recursos específicos. Então,
se quero comprar um carro, tenho de pensar qual o ano, a cor, o modelo, o
preço”, explica. Portanto, para traçar planos é preciso estabelecer a meta com
riqueza de detalhes.
A
coaching Roselake Leiros, especialista em comportamento humano, ressalta outro
ponto importante: colocar prazos realistas, senão a meta vira apenas um sonho.
Assim, não dá para dizer que deseja ir a Paris. Pense primeiro quanto dinheiro
precisará economizar para o passeio e quanto tempo vai demorar para juntar o
valor. A partir da análise, instaure algo mais palpável: “em outubro de 2021 vou comprar minhas passagens”. “Toda meta requer foco e um bom planejamento,
para saber ao certo quais ações devem ser aplicadas para que o objetivo não se
perca na rotina durante o ano”, ressalta.
Veja
outros dez conselhos de especialistas para não perder a diretriz e chegar ao
fim do ano com as metas alcançadas.
·
Analise
se as metas que você quer alcançar em 2021 realmente estão de acordo com o seus
ideias e modo de vida - é um jeito de driblar possíveis frustrações.
·
Não
queira apressar os resultados: tenha em mente um prazo realista para cada meta
e mantenha-se paciente e motivado para alcançar os objetivos.
·
Detalhar
os objetivos é fundamental para se planejar. Pretende viajar? Analise como
deverá ser a reserva de dinheiro, custos médios, que países irá visitar...
·
Uma
dica para não esquecer as metas para o próximo ano é anotá-las no papel e
deixá-las à vista todos os dias, como um lembrete.
·
Dividir
com amigos e familiares as vontades para o próximo ano é uma maneira de criar
uma rede de apoio, fundamental para cumprir as metas prometidas.
·
Fique
atento aos sabotadores, como a preguiça e a falta de vontade. Se muitos
obstáculos surgirem para interromper as metas, vale parar um pouco e refletir
sobre as suas causas.
·
Vale
questionar porque alguma determinada meta é importante para você. Assim, a
motivação brota com mais facilidade.
·
Saber
comemorar as pequenas vitórias do dia a dia dá mais motivação e força para
conseguir superar obstáculos maiores.
·
Rever
os objetivos ao longo do ano e analisar o que já foi alcançado ou não ajuda a
manter o foco.
·
É
importante reconhecer o que é essencial na nossa vida, como os momentos com a
família. Vale abrir mão disso por uma série de metas? Questione sempre.
·
Analise
se as metas que você quer alcançar em 2021 realmente estão de acordo com o seus
ideias e modo de vida - é um jeito de driblar possíveis frustrações.
·
Não
queira apressar os resultados: tenha em mente um prazo realista para cada meta
e mantenha-se paciente e motivado para alcançar os objetivos.
·
Detalhar
os objetivos é fundamental para se planejar. Pretende viajar? Analise como
deverá ser a reserva de dinheiro, custos médios, que países irá visitar...
·
Uma
dica para não esquecer as metas para o próximo ano é anotá-las no papel e
deixá-las à vista todos os dias, como um lembrete.
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Dividir
com amigos e familiares as vontades para o próximo ano é uma maneira de criar
uma rede de apoio, fundamental para cumprir as metas prometidas.
·
Fique
atento aos sabotadores, como a preguiça e a falta de vontade. Se muitos
obstáculos surgirem para interromper as metas, vale parar um pouco e refletir
sobre as suas causas.
·
Vale
questionar porque alguma determinada meta é importante para você. Assim, a
motivação brota com mais facilidade.
·
Saber
comemorar as pequenas vitórias do dia a dia dá mais motivação e força para
conseguir superar obstáculos maiores.
·
Rever
os objetivos ao longo do ano e analisar o que já foi alcançado ou não ajuda a
manter o foco.
·
É
importante reconhecer o que é essencial na nossa vida, como os momentos com a
família. Vale abrir mão disso por uma série de metas? Questione sempre.
·
É
importante reconhecer o que é essencial na nossa vida, como os momentos com a
família. Vale abrir mão disso por uma série de metas? Questione sempre.
·
Entender
porque você quer algo servirá como combustível para conquistá-lo.
1. Analise se as metas se enquadram na sua realidade
pessoal
Antes
de traçar qualquer objetivo, a primeira coisa a pensar é se ele está de acordo
com seus ideais e modo de vida. Não dá para estabelecer uma meta só porque a
“vizinha fez e conseguiu” ou o “chefe pediu”.
É
preciso verificar o que combina com cada um, caso contrário, não vai adiantar
se matricular pela quinta vez no curso de inglês se você odeia o idioma. “Tem
de fazer um trabalho de autopercepção, de refletir o que tem mais a ver
consigo, porque depois, se não conseguir atingir aquilo, vem a frustração e a
autodepreciação”, explica a psicóloga clínica Elisa Villela, especialista em
desenvolvimento humano.
2. Coloque prazos realistas
A
busca por resultados rápidos às vezes compromete a conquista das metas. É o que
acontece com muita gente que quer perder peso e, para isso, faz uma dieta
brusca e se mata na primeira semana de academia. Mas é claro que, depois, o
corpo não aguenta e tudo volta ao que era antes. Portanto, na hora de
estabelecer prazos, seja realista e pense no objetivo de maneira duradoura.
“Hoje, a sociedade está muito pautada na questão do imediatismo. Se não
conseguir algo naquela hora, a pessoa já se frustra, desiste”, opina Elisa
Villela. Desta maneira, se caminhar lhe proporciona mais prazer e qualidade de
vida do que correr, por exemplo, faça isso, mesmo que demore mais tempo para
alcançar a finalidade.
3. Detalhe o objetivo o máximo possível
Não
adianta somente se propor a fazer uma viagem internacional. É preciso fazer um
cronograma e detalhar quais os custos médios para realizar o sonho, quanto você
vai precisar guardar por mês e como vai poupar este dinheiro. Isso significa
planejar as ações passo a passo. “É preciso estabelecer metas que possam ser
medidas, mensuradas, especificadas. A falta de exatidão ofusca nosso foco”,
orienta o consultor André Menezes.
4. Torne suas metas visíveis
Para
aumentar o nível de comprometimento com os objetivos traçados, uma das dicas é
escrevê-los em um papel, como se fosse um documento mesmo. Mas não adianta
descrever tudo e esquecer no fundo de uma gaveta. O ideal é colocar o
planejamento em local visível. Vale até mesmo fazer um cartaz com as figuras
que representem os desejos: o carro a ser comprado ou o profissional que
inspira a mudança de carreira, tudo para ajudar a lembrar o compromisso
assumido consigo mesmo.
5. Envolva outras pessoas no processo
Ao
contar para alguém sobre suas metas, certamente as pessoas em volta vão cobrar
aquilo de você em algum momento. Outras vezes, o apoio de indivíduos também
será importante. É o caso de quem deseja emagrecer em uma casa na qual todos
têm uma alimentação inadequada, por exemplo. Por isso, é importante criar uma
rede de apoio, divulgando os projetos para amigos e familiares. “Às vezes, a
gente precisa de um estímulo a mais”, afirma a psicóloga Elisa Villela.
6. Fique atento aos sabotadores
Disciplina
é realmente algo imprescindível. Mas quando falta um pouquinho de força de vontade,
qualquer motivo é desculpa para desistir ou prorrogar o planejamento. É o caso,
por exemplo, daquela pessoa que se propõe a fazer caminhadas todos os dias
antes do trabalho, mas nunca consegue acordar mais cedo. “Se todas as vezes a
pessoa pensa em realizar algo e não consegue, ela precisa parar e pensar quais
são seus sabotadores, o que realmente a impede de fazer aquilo”, diz a
consultora Roselake Leiros, especialista em comportamento humano.
7. Questione-se por que deseja aquilo
É
preciso ter em mente que tudo o que se deseja terá uma consequência que precisa
ser calculada. É comum ver pessoas dizendo que querem mudar de emprego, mas não
se manifestam com afinco para que isso aconteça, seja pela insegurança de uma
nova carreira ou por medo de ganhar menos. “Entender porque você quer algo
servirá como combustível para conquistá-lo”, ressalta Roselake Leiros. Por
isso, para ter motivação é preciso compreender se aquela meta vai trazer algo
que realmente se preza, seja na vida particular ou profissional.
8. Reconheça as pequenas vitórias no caminho
Sem
motivação nada acontece. Por isso é tão importante reconhecer os pequenos
ganhos durante a jornada em busca de um sonho: para não desistir no primeiro
obstáculo ou achar que não vai dar certo quando surgir uma dificuldade maior.
“Se eu esperar perder 20 quilos logo de cara, certamente vou me desmotivar,
porque é algo difícil de conseguir. Mas posso mudar meus hábitos e começar
acordando todos os dias meia hora mais cedo para caminhar. Isso também já é uma
vitória”, aponta a psicóloga Elisa Villela.
9. Reveja os objetivos ao longo do ano
Ao
longo de 12 meses muita coisa pode acontecer e, no meio desse caminho, às vezes
é necessário rever o planejamento. Um imprevisto financeiro ou um problema de
saúde podem significar um adiamento das conquistas ou uma mudança de
estratégia. “Às vezes, a pessoa se deu um prazo e está vendo que não será
possível cumprir. Aí, é hora de intensificar o projeto, rever os planos e até
analisar o que já evoluiu, para se manter motivada e com foco”, afirma a
consultora Roselake Leiros.
10. Não abra mão daquilo que é essencial
De
nada adianta traçar planos muito desafiadores se o preço a pagar por eles é
alto demais. Desta forma, o consultor André Menezes aconselha, antes de
estabelecer qualquer objetivo, analisar como determinado projeto pode atingir
aqueles que vivem ao redor. “Se a pessoa quer comprar um carro importado, mas
vai ter que trabalhar tão duro para aquilo e abrir mão dos momentos bons com a
família, o cérebro pode boicotar essa meta”, esclarece. Por isso é necessário
alinhar seu planejamento aos seus valores pessoais: para que não haja
frustração nem desistência no meio do caminho.
Por
Por Alessandra Oggioni
Fonte
iG Delas Comportamento
