Luiza's Blog: 08/01/2025

sexta-feira, 1 de agosto de 2025

COMO PLANEJAR UM FIM DE SEMANA REALMENTE REVIGORANTE

Depois de uma semana inteira de trabalho intenso, o que você faz na sexta-feira?

Quem respondeu que se joga no sofá e contempla uma longa lista de tarefas não está sozinho: para muitos empreendedores, o fim de semana também conta como dia útil, e não como descanso.

O problema dessa rotina é acordar um tanto exausto na segunda-feira, afirma a escritora Laura Vanderkam. Ela acaba de publicar o e-book “What the Most Sucessful People Do on the Weekend” (o que as pessoas mais bem-sucedidas fazem no final de semana), para o qual conversou com empresários de sucesso sobre sua programação de fim de semana.

Em um artigo publicado no site da revista Inc, ela resume o que ouviu desses empreendedores e dá três dicas para usar melhor o sábado e o domingo para combater os efeitos do excesso de trabalho – e voltar novo em folha para o escritório.

1 – Conte as horas vagas – e aproveite-as

Você já contou quanto tempo livre tem entre abrir uma cerveja na sexta às seis da tarde e desligar o despertador às seis da manhã de segunda? São 60 horas no total, ou 36 horas úteis, descontando-se as 24 de sono – quase a mesma carga horária de uma semana de trabalho.

“Tanto tempo não pode ser desperdiçado”, diz Vanderkam. Por isso, ela recomenda dedicação máxima ao planejamento antecipado dos dias de folga e diz que é preciso traçar estratégias com o mesmo apuro e seriedade de compromissos profissionais.

2 – Planeje eventos-âncora

A intensa semana de trabalho geralmente deixa o empreendedor esgotado na sexta-feira. Mas Vanderkam argumenta que sentar inertemente na frente da TV ou surfar aleatoriamente na internet não são as melhores maneiras de se preparar para uma nova jornada.

Parece um paradoxo, mas para renovar as energias é preciso se mexer. “Outros tipos de trabalho, como exercícios físicos, um hobby, tomar conta dos filhos ou ser voluntário, ajudam mais a preservar o ânimo para os desafios da semana do que vegetar completamente”, afirma a escritora.

O segredo para ter um fim de semana ativo é planejar alguns eventos-âncora, afirmam os entrevistados por Vanderkam para o livro. Não é preciso encher todas as horas vagas, apenas ter em mente que haverá um horário reservado para ver atividades e apresentações dos filhos, jogar futebol ou cozinhar para os amigos.

“De início, isso pode parecer pouco divertido e muito trabalhoso, mas, de acordo com os entrevistados, gastar energia dá mais ânimo para retomar o trabalho”, afirma Vanderkam.

3 – Desfrute por antecipação

Planejar com minúcia até mesmo o fim de semana parece coisa de gente bitolada, mas Vanderkam defende que essa tarefa também pode ser muito prazerosa. “Projetar o futuro e antecipar o programa representa uma boa parte da felicidade gerada por qualquer evento”, afirma.

A tática de marcar as atividades com antecedência também economiza momentos preciosos do fim de semana que em geral são gastos negociando um plano com seu cônjuge ou correndo atrás de algum restaurante que ainda tenha lugares vagos – ou de alguém para tomar conta das crianças.

Além disso, marcar um compromisso desestimula a clássica desistência de fazer algo no final de semana por estar muito cansado.

Por Bruna Maria Martins Fontes

Fonte Papo de Empreendedor

AINDA DÁ TEMPO DE REALIZAR AS METAS DE ANO NOVO! VEJA DICAS PRÁTICAS

Meta de ano novo em pleno mês de agosto? Gente, por que não?! O ano não acabou ainda e existem técnicas para chegar em dezembro com a sensação de missão cumprida mesmo se você passou o primeiro semestre praticamente todo no piloto automático. A sacada está em definir um passo a passo, como vou propor a seguir.

Antes de tudo, explico por que é tão comum se frustrar com as metas de ano novo: temos a tendência a falhar já na sua formulação, seja querendo realizar coisas grandiosas demais num curto período de tempo, seja fazendo uma lista quilométrica de mudanças. Outro problema: não distribuir as tarefas para sua realização ao longo dos meses. Sem ser diluída, a meta vira um peso, ganha ares de impossível e, consequentemente, é deixada de lado. Isso gera frustração — e eu sei que você já viu esse filme.

Metas de agosto a dezembro, lá vamos nós!

Estamos no meio de agosto e, portanto temos quatro meses e meio para cumprir qualquer coisa a que nos propusermos para 2024. Quatro meses não são 12 — jura?! –, e não custa lembrar que você vai precisar traçar objetivos realistas. Não se perde 40 quilos nesse período, mas pode-se perder 10, 20…

Então, o primeiro passo é olhar para as metas que você escreveu no ano novo. Caso não tenha feito isso, liste agora as coisas que gostaria de mudar na sua vida e que merecem ser postas em prática. Pode ser que você tenha listado uma, pode ser que tenha pensado em dezenas.

Mas agora é hora de escolher apenas três — três no máximo — para realizar até dezembro.

Para isso, utilize os seguintes critérios:

Cheque se é uma meta realista para quatro meses e meio. Precisa ser algo plausível e mensurável (coloque em números, estipule datas precisas, crie uma evidência de realização para visualizar).
Pergunte-se se ela é realmente importante para você, porque só assim você terá motivação para cumpri-la.
Faça um compromisso com você mesma e aceite a responsabilidade por realizá-la no período estipulado. Pode programar alarmes para ajudar a lembrá-la de ter essa tal de autorresponsabilidade.
Escolha uma meta de carreira, uma pessoal e uma para se equilibrar. Ou escolha apenas uma meta para cumprir, não tem problema — o importante é que você não se atole só de metas profissionais ou então pessoais e fique desequilibrada. Está claro aqui? Você pode escolher até três metas, mas apenas uma para cada seara da vida.

Escolhi as metas, e agora?

Convenhamos que a parte mais difícil é a realização. Para não se embananar agora, é preciso fazer um planejamento. No coaching, trabalhamos com o conceito de roadmap, um plano de ação programado numa espécie de linha do tempo. Faça um traço e divida em quatro meses e meio. Cada bloco será um mês, ok? Ou meio, no caso de agosto.

Aí é hora de planejar as etapas necessárias, mês a mês, semana a semana, para chegar em dezembro com a meta cumprida.

A vantagem desse método é enxergar o todo e ter a consciência da viabilidade do que se pretende. Assim, uma meta grandiosa se torna palatável, possível e planejável. Mês a mês, você avança em direção ao que quer, simplesmente seguindo um plano criado por você mesma!

Por exemplo, se sua meta é turbinar o inglês até dia 24 de dezembro, você pode separar assim:

Agosto

nesta semana: procurar escolas de inglês e professores particulares e comparar orçamentos;
próxima semana: fechar com professor e traçar um plano de estudos individual / começo das aulas
última semana: fazer aulas / assistir a um episódio de alguma série que já vi com legendas em inglêssetembro:
semana 1: continuar aulas e incluir 2h de estudo sozinha / assistir a série conhecida com legendas em inglês
semana 2: continuar aulas e incluir 2h30 de estudo sozinha / assistir a série conhecida com legendas em inglês
semana 3: continuar aulas e incluir 3h de estudo sozinha / assistir filme a novo com legendas em inglês
semana 4: continuar aulas e incluir 3h30 de estudo sozinha / começar a ler artigos simples em inglês

Assim você vai agregando tarefas ou mudando as missões até o ano terminar. Toda semana, vale checar o que de fato funcionou e, se for o caso, rever o planejamento macro.

Importante: não negligencie a criação de uma evidência de que chegou lá em dezembro! No exemplo deste post, pode ser fazer uma ligação internacional, terminar um livro em inglês e fazer uma resenha dele, ter abandonado todas as legendas de filmes e séries, fazer uma apresentação só para gringos, viajar para fora e se comunicar perfeitamente na língua… Cada um tem uma evidência que faça sentido na vida e na carreira.

Dica extra…

Comece já, nesta segunda, a fazer esse planejamento. O passo a passo ao estilo roadmap funciona — é baseado em técnicas de coaching cientificamente comprovadas e testadas não só por esta que vos fala, mas por centenas e centenas de pessoa mundo afora. Quando chegar no fim de dezembro com a meta cumprida, defina uma comemoração para a sua conquista. Você merece.

Por Bru Fioreti

Fonte UOL

NADA DAQUELA CALÇA VELHA, AZUL E DESBOTADA

O que vestir (ou não) na empresa na ‘casual friday’, aconselham consultoras de moda

A sexta-feira chegou e, em muitas empresas, nota-se que os funcionários exibem um visual mais relax. Isso por conta do ''casual day'', que surgiu e se popularizou nos Estados Unidos, mas foi sendo incorporado aos poucos pelos brasileiros. É quando executivos e funcionários de organizações mais formais deixam de lado o terno, a gravata, os taileurs e o salto alto, e adotam trajes mais descontraídos. Mas nada de ir trabalhar de qualquer jeito, alertam as especialistas em moda e estilo. Segundo elas, não há uma regra definitida, e tudo vai depender do perfil da empresa e o segmento em que esta atua.

A consultora de moda e imagem Milla Mathias diz que, ainda hoje, as pessoas têm dúvidas quanto ao tipo de roupa que devem - ou podem - vestir nesses dias.

- Ainda pensam que podem ir de calça jeans, camiseta velha e tênis, quando na verdade não é bem assim.

A consultora explica que o intuito do casual day é trazer mais descontração às roupas, e consequentemente, ao ambiente de trabalho às vésperas do fim de semana, para que os profissionais possam trabalhar mais relaxados e contentes.

E, se antes, a prática se restringia apenas às sextas-feiras, e a poucas empresas, hoje a informalidade no vestir se estendeu a outros dias da semana e a diversos tipos de organizações, acrescenta Paula Acioli, coordenadora acadêmica do curso “Gestão de negócios no setor de moda”, da FGV.

- Essa mudança de padrões e quebra de paradigmas no vestir é, na verdade, um claro reflexo do tempo que estamos vivendo, muito mais democrático em todos os sentidos, social e economicamente falando - ressalta Paula.

Independentemente do dia, afirmam as especialistas, não se deve esquecer que estamos falando de ambiente de trabalho, e não fim de semana ou passeio. Para Paula, ética, bom-senso, observação, educação e adequação são valores que devem ser levados em conta, não só na vida pessoal e profissional, mas também quando falamos de vestuário:

- Esses valores facilitam as escolhas, aumentam as chances de acertos e diminiuem a possibilidade de erro. Se adicionarmos a isso toda a facilidade de acesso à quantidade de informações disponíveis em revistas, sites, blogs, e até mesmo nas trocas de idéias entre amigos nas redes sociais, a gente conclui que é quase impossível nos dias de hoje alguém "sair com qualquer roupa" para trabalhar, sem levar em consideração seu local de trabalho.

- É para ser casual, mas mantendo a elegância. Bom-senso é fundamental. É preciso cuidado para não cair na vulgaridade - completa a consultora de moda Renata Abranchs.

Por isso, é importante que algumas regras sejam observadas quanto à forma de se vestir no mundo corporativo.

E quando a empresa adota um ‘dress code’? A decisão de contar com um código específico sobre o que é ou não permitido trajar vai depender do perfil da companhia e de seus funcionários, diz Paula. Segundo a coordenadora acadêmica da FGV, faz toda a diferença ter conhecimento de como se dá o processo criativo de um uniforme ou de um padrão de roupa a ser usado, da complexidade de pensar o vestir institucional e de compreender o porquê de se adotar um código de vestir dentro de uma empresa.

- Os funcionários e profissionais passam a se sentir muito mais parte da empresa e a valorizar suas posições e funções dentro do sistema de trabalho. A roupa agrega valor. Seja para marcas de luxo, seja para marcas populares de varejo, seja em uniformes (que transmitem via funcionário o conceito e os valores de uma determinada empresa). Um funcionário que conhece e compreende a história do que veste passa a entender muito melhor a história da empresa para a qual está trabalhando, ou como diz a expressão, está "vestindo a camisa".

As dicas das especialistas em moda e estilo para o ‘casual day’

Para facilitar, consultoras listam o que é permitido ou não usar no ambiente de trabalho

Para elas:

- Vale a velha regra de proibição de decotes, fendas, transparências, roupas justas ou curtas;

- No lugar dos terninhos, coloque uma saia menos estruturada ou uma calça reta mais fluida, com uma camisa;

- Blusas de tricô com tramas mais abertas também são permitidas;

- Se quiser usar jeans, verifique se a empresa permite e, em caso positivo, use um de lavagem escura, corte reto e novo. Lembre-se: nada de rasgos, puídos, tachas etc.;

- Caso faça frio, leve um cardigã, suéter com gola careca ou blazer;

- Já no caso de muito frio, um casaco de lã ou de couro caem bem;

- Nos pés, sapatos mais baixos (e impecáveis) ou sapato-tênis de couro ou camurça;

- Bijuterias e enfeites de cabelo devem ser discretos.

Opções a serem riscadas da lista:

- Calça velha, azul e desbotada;

- Tops ou barriguinha de fora;

- Tecidos sintéticos ou brilhantes;

- Mules (tipo de calçado);

- Sandálias rasteirinhas;

- Estampas ou detalhes de bicho.

Para eles:

- Esqueça os ternos e adote as calças de lãzinha ou gabardine, para dias frios, e as de algodão ou sarja, para os mais quentes.

- Elimine a gravata;

- Se quiser usar jeans, verifique se a empresa permite e, em caso positivo, use um de lavagem escura, corte reto e novo (a regra vale para homens e mulheres).

- Camisa mais informal ou camiseta polo são uma ótima pedida.

- Se fizer frio, suéter, em decote V, cardigãs ou blazer azul marinho de tecido mais encorpado.

- Nos pés sempre mocassim social, combinando com a cor do cinto. Dê preferência ao tom café, pois ele é mais informal do que o preto.

É proibido usar:

- Jeans claro, rasgado, surrado, de balada etc;

- Calças com passante sem cinto;

- Calças com elástico na cintura;

- Camisetas sem manga ou com figurinhas ou piadinhas;

- Moletom;

- Boné;

- Roupa com camuflagem;

- Tênis ou sapato–tênis;