Correndo
atrás do tempo, ponteiros rodeiam o centro do relógio enquanto o pensamento
desfocado também dá lá as suas voltas e
vai levando a atenção para longe dos livros e apostilas. Efeito colateral de
longas jornadas de estudos, a baixa concentração é reclamação constante entre
estudantes e concurseiros, segundo Felipe Lima especialista em memorização e
coach da SouGenius.
Algumas
ações simples podem reverter o cenário, diz Lima. Estudar ouvindo músicas que
estimulem a concentração, em volume baixo, é uma delas. Melhorar a postura
também ajuda. “Sentar-se de forma inadequada, com as costas curvas e forçando o
pescoço pode provocar sono, prejuízos à atenção e até lesões musculares e na
coluna”, diz Lima.
Resolver
exercícios antes mesmo de assistir a uma aula ou ler a teoria é outra maneira
de estimular a concentração. Lima recomenda a estudantes que respondam de 5 a
10 questões sobre um assunto antes de começar a estudá-lo. Deixar de fazer
intervalos é uma armadilha, de acordo com ele. O momento da pausa não é algo
fixo e vai depender do nível de fadiga e desgaste mental. “Pare quando cansar,
faça uma breve pausa e retome com mais energia”, diz.
Estes
hábitos somados ao treinamento de leitura dinâmica que ele indica vão melhorar
o rendimento nos estudos. Confira:
8 minutos diários de treinamento
Oito
minutos já trazem resultados ligados à compreensão, concentração e velocidade
de leitura. Mas, o treino precisa ser diário. “É possível até treinar mais
tempo, por 30 minutos ao dia, dividindo-os em ciclos de 10 minutos”, diz.
A
indicação é dividir o tempo dedicado ao treino para realizar dois exercícios,
alternadamente.
1. EMO: exercício da musculatura ocular
Erga
os dedos das mãos na altura dos olhos, dando 30 centímetros de distância entre
uma mão e outra. “Você pode segurar um livro entre as mãos apenas para servir
como régua e distanciar adequadamente as suas mãos”, indica.
Baixe
gratuitamente os toques do metrônomo disponíveis no site da Sou Genius para
começar o treino. “A cada toque, olhe para a ponta de um dos dedos. Simples
assim. Use toques cada vez mais rápidos quando sentir facilidade o realizar os
exercícios”, diz. Os toques são apenas recursos para ditar o ritmo da prática
do EMO e não são indicados para estudar.
2. EO1: exercício ocular um
O
material deste exercício é uma folha com 80 palavras distribuídas em uma tabela
de 20 linhas e quatro colunas. Levante-a até que a parte de cima fique à altura
dos olhos. Ao toque do metrônomo, tente ler as quatro palavras de cada coluna
na primeira linha da tabela.
Com
o segundo toque desça o olhar para a linha debaixo e prepare-se para ler as
quatro próximas palavras assim que o próximo soar. “Note que no início você não
vai conseguir ler as quatro palavras de cada linha, mas com o treinamento
haverá evolução e você vai conseguir ler cada vez mais palavras”, diz Lima.
Por
Camila Pati
Fonte
Exame.com - Carreira
