Levantar da cama com
calma, se alimentar pela manhã e ter contato com a luz do sol estão entre hábitos
saudáveis ao acordar
Alguns hábitos podem
melhorar a rotina
A correria diária nos obriga a sempre fazer
as coisas com pressa, dormir mal, comer mal e no final do dia, depois de incontáveis
tarefas, esses hábitos só pioram o estresse. O Huffington Post elaborou uma
lista de cinco erros cometidos logo pela manhã e que, se consertados, podem
proporcionar um dia mais agradável. Confira a seguir:
Levantar depressa
Você pula da cama pronta para começar as
tarefas do dia. O problema pode exigir muito os músculos das costas, muitas
vezes ainda rígidos pela manhã, após horas de descanso, disse o especialista em
quiropraxia e sono, Robert Oexman. O movimento brusco pode causar dores ou até mesmo
lesões nas costas. Outro motivo para sair da cama com mais calma é que o sangue
“corre” para as penas, o que pode causar tontura, principalmente em mulheres,
afirmou Alan Hilibrand, cirurgião ortopédico. O especialista recomenda às
pessoas, antes de levantarem, abraçarem os joelhos em direção ao peito para
aquecer os músculos e fazer o sangue fluir por todo o corpo.
Deixar o quarto
escuro enquanto de prepara para sair
Deixar as cortinas fechadas pode criar um ambiente aconchegante para
pegar no sono, mas não traz benefício algum no momento de despertar. Para começar
o dia em um estado de espírito positivo e ajustar o relógio interno, a luz
solar é fundamental, segundo pesquisadores da Universidade Feinberg. O conselho
dos especialistas para a manhã é quanto mais luz, melhor.
Só cuidar de você à tarde
A maioria das pessoas que tem uma vida
corrida no trabalho, acordam e se arrumam rapidamente, almoçam com pressa e só se dão conta de como estão cansadas à tarde.
No entanto, um estudo da Universidade de Minnesota descobriu que se os funcionários
iniciam a rotina em um estado de espírito positivo, o humor ajuda a tornar os
momentos do dia mais agradáveis, do que se o dia teve início de uma forma ruim.
A pesquisa mostrou que uma manhã bem-humorada faz com que a pessoa sofra menos
com interações negativas de colegas de trabalho. A dica é: anime-se antes de
começar o dia.
Ajustar o alarme
para às 6h47
Pessoas por vezes colocam o despertador para
um horário mais cedo do que pretendem levantar
e os especialistas condenam o hábito, pois prejudica e desregula o sono
noturno. Tente se levantar quando o alarme dispara e não 10 ou 20 minutos
depois.
Fazer exercícios logo
depois de acordar
Você deveria tomar café da manhã para
alavancar o metabolismo antes, mas isso parece impossível quando acorda já atrasada
para a aula se spin. Ignorar a refeição é um problema. Você fez jejum durante
toda a noite e precisa de alimento para repor as reservas de energia. Uma fruta ou cereais secos antes da academia
já fazem toda diferença.
Fonte Terra – Bem-Estar
