Muitos têm a distorcida visão de que se
dedicarem mais aos estudos irão aprender mais. Porém, não é bem assim: pesquisas
já comprovaram que estudar em excesso é prejudicial tanto para sua saúde quanto
para o aprendizado.
Então, surge a dúvida: como estudar menos, porém
com mais eficiência? A ciência responde essa questão em 10 dicas que trouxemos
hoje para vocês.
Estudar antes de
dormir
Vários estudos comprovaram a eficácia de
estudar antes de dormir. Isso porque enquanto você dorme seu cérebro trabalha e
as informações que você absorveu serão mais bem fixadas. Contudo, não confunda
estudar antes de dormir com estudar com sono. É fundamental ter uma boa noite
de descanso, por isso estude e deite-se quando estiver suficientemente
sonolento.
Revisar pouco após
estudar
A revisão de um conteúdo deve ser feita nas
primeiras 24 horas após o estudo e refeita periodicamente. Isso porque nosso
cérebro possui o que é chamado de curva do esquecimento: um declínio na
quantidade de informações que permanecem guardadas depois de adquiridas.
Ensine
É comprovada a eficácia de ensinar no
processo de aprendizagem. O motivo é que, ao ensinar, o estudante tenda a
pensar mais e de forma mais aprofundada sobre o assunto a fim de explicá-lo da
melhor forma possível.
Portanto, sempre que puder ajude alguém, explicando
um assunto que você conhece. Você verá que ficará muito mais fácil entender e
aprender.
Não leia
Quanto tempo você não gasta lendo e relendo
tudo que pode para tentar absorver informações? Pesquisas mostraram que reler
dá apenas uma falsa impressão de conhecimento. Por isso, é importante trazer as
informações à tona sem o auxílio de materiais. Desse modo, pense e relembre
tudo o que você já aprendeu.
Outra forma bacana é pegar papel e caneta e
escrever tudo o que você compreendeu com os estudos. Fazendo isso você não
apenas está relembrando o conteúdo, como também está mudando a forma com que
aquelas informações são armazenadas no seu cérebro.
Metacognição
A metacognição é a simples atividade de
analisar seu próprio conhecimento. Você exerce a metacognição quando, intencionalmente,
planeja, observa e avalia seus processos e desempenhos. Essa atividade ajuda a
entender os pontos fracos e fortes que possuímos quando o assunto é estudar. Com
isso é possível traçar um melhor método de aprendizagem.
Exercite-se
Não é novidade que a prática de exercícios
físicos traz diversos benefícios à saúde. E, entre tais benefícios, encontra-se
a capacidade de estudar efetivamente. Isso ocorre porque, ao exercitar-se, a
química do seu cérebro produz substâncias que melhoram sua concentração e a
capacidade de adquirir informações com facilidade.
Teste você mesmo
Ao testar suas habilidades, você se força a
relembrar e, como já dito, isso ajuda muito mais em seus estudos que reler um
texto a fim de memorizá-lo. Além disso, o teste traz confiança e alivia a
ansiedade antes da prova, melhorando o desempenho.
Faça pausas
Se você estiver cansado de passar horas
consecutivas estudando, aqui vai uma ótima notícia: você deve parar. Fazer uma
pausa a cada hora de estudo ajuda na memorização dos conteúdos, bem como
contribui para aumentar o foco em uma atividade sem perder a concentração.
Varie o conteúdo
Estudos comprovam que manter toda a sua
atenção em apenas um conteúdo durante um longo período é prejudicial. Então, estude
diferentes assuntos que possuam temas em comum. Isso ajudará seu cérebro a
organizar melhor as informações.
Não tente ser
multitarefa
Essencialmente, o ser humano não é
multitarefa. Nosso cérebro precisa de concentração em apenas uma atividade para
exercê-la com excelência. Desse modo, tentar fazer várias coisas
simultaneamente aumenta seu tempo de estudo e, em última análise, pode
prejudicar suas notas.
Por
Nathalia Portugal
Fonte Catho
