Para
ajudar você a melhorar sua capacidade de concentração, confira essas 7 dicas
que a neurociência tem sobre o funcionamento do seu cérebro:
Escutar música (não a sua favorita)
Ouvir
música traz relaxamento e concentração, além de bloquear os ruídos do ambiente
(campeões da desconcentração). Ocorre que buscamos sempre ouvir um repertório
conhecido, e isto acontece porque o seu cérebro pode se distrair tentando
avaliar uma música totalmente nova para ele.
E
é aqui que mora o segredo. Antes de montar sua playlist, não escolha nada que
você adore (ou deteste). Cientistas já descobriram que sentimentos
excessivamente positivos ou negativos tiram o foco da sua tarefa. Escolha
músicas que faça você sinta-se um pouco indiferente.
Movimente-se
Praticar
atividade física regular não é apenas importante para uma vida mais longa e
saudável. A prática aeróbica desenvolve partes do cérebro ligadas à atenção e à
memória.
Em
pouco tempo os benefícios já podem ser sentidos. A rapidez de processamento das
informações aumenta após meia hora de exercícios moderados, como uma caminha na
esteira por exemplo.
Permaneça alimentado e hidratado
Estar
com o estômago ‘cheio’ é essencial para manter a concentração nos estudos. Não precisa
ser nada substancioso, basta um suco ou uma fruta entre as refeições
principais. O importante é fornecer ao seu organismo a energia suficiente para
a atividade.
Água
é essencial para manter o cérebro funcionando a todo vapor. Numa experiência
feita por pesquisadores ingleses, ficou comprovado que pessoas com sede demoram
mais tempo para completar tarefas do que aquelas que estão bem hidratadas.
Meditação
Não
adianta torcer o nariz ou dizer que não tem tempo pra isso. Em tempos de
excesso de informações e estímulos, esvaziar a mente pode ser difícil, mas os
benefícios são imensos para as suas funções cognitivas.
Pesquisadores
americanos analisaram o córtex cerebral de praticantes de meditação e
concluíram que a prática aumenta a capacidade de fixar a atenção, além de
favorecer a memória e facilitar a tomada de decisões. Ou seja, tudo que um
concurseiro precisa.
Dormir o suficiente
Pessoas
que dormem pelo menos sete horas por noite têm atividade cerebral
significativamente superior àquelas que passam menos tempo na cama. Tirar
sonecas também pode ajudar a concentração durante o dia.
Escrever à mão
A
tecnologia onipresente em nossas vidas reduziu drasticamente hábitos muito
saudáveis, dentre eles escrever à mão. Me lembro que recentemente rolou até uma
brincadeira no Instagram onde as pessoas publicavam fotos das suas letras. As
pessoas estão esquecendo a sua própria letra! Isso é muito sério.
No
entanto, anotar suas ideias à moda antiga guarda uma grande vantagem. Segundo
pesquisadores da Universidade de Princeton e da Califórnia, quem escreve à mão
tem mais facilidade de compreendê-las e memorizá-las do quem as digita. Isto
porque o processamento de dados ocorre de forma superficial quando se usa o
teclado.
Faça intervalos
Já
comprovado pelos especialistas, nosso cérebro consegue se fixar numa única
tarefa pelo período máximo de uma hora. Após esse tempo, recomenda-se fazer uma
pausa de 5 a 10 minutos, que você pode aproveitar para tomar um café, aliás,
segundo pesquisadores austríacos, ingerir cerca de 230ml de café diminui
consideravelmente as chances de distração.
Por
Coruja Concurseira
Fonte
JusBrasil Notícias
