Não conseguir cumprir horários, prazos e metas
constantemente é um importante sintoma de esgotamento físico e mental, diz
psicóloga
Fadiga constante, falta de estimulo e de motivação,
agitação e irritabilidade crônicas podem interferir diretamente na qualidade da
produção das tarefas, na criatividade e nos resultados da atividade
profissional
Às
seis da tarde o expediente acaba, mas você ainda precisa entregar um relatório.
O mês está terminando e você está cheio de metas para bater. Quem já passou por
uma situação dessas, viveu momentos de estresse no trabalho. Momentos de alta
tensão ou pressão fazem parte da rotina de muitas pessoas, mas o que não pode
são esses episódios prejudicarem a saúde e o desempenho do profissional no
emprego.
Fadiga
constante, falta de estimulo e de motivação, agitação e irritabilidade crônicas
podem interferir diretamente na qualidade da produção das tarefas, na
criatividade e, consequentemente, nos resultados da atividade profissional,
explica a psicóloga Érika Morais, do Hospital Pasteur:
—
Não conseguir cumprir horários, prazos e metas constantemente é um importante
sintoma de esgotamento físico e mental.
Segundo
Érika, algumas empresas já perceberam que investir no bem estar físico e mental
dos seus colaboradores está diretamente relacionado com o aumento da
produtividade e da qualidade no trabalho. Proporcionar no ambiente
profissional, por exemplo, aulas de dança, música (coral), pilates, meditação,
gastronomia, entre outras atividades esportivas, culturais e lúdicas, além de
melhorar as relações interpessoais e a comunicação entre os grupos, ajuda a
fortalecer os vínculos e a integrar as equipes.
A
psicóloga diz que identificar a origem do estresse é fundamental: quais são as
atividades, tarefas ou pessoas que desestabilizam o profissional e acabam
afetando o seu desempenho. O ideal é que as pessoas busquem a felicidade e o
equilíbrio no trabalho para que o corpo também seja saudável:
— Faça uma lista e veja o que pode ser modificado. Conheça seus limites e tente relaxar antes
do “piripaque”. Procure uma janela e contemple a paisagem; cultive o hábito de
degustar um chá; pare e escute uma música de qualidade; ative uma boa
lembrança; reveja as fotos da viagem de férias. Ou seja, relaxe! Tente fazer
disso um habito diário, cinco ou 10 minutos durante o expediente. E, em caso de
“explosões” frequentes, procure um médico antes de adoecer.
No
entanto, nem todo mundo consegue identificar a que grau anda o estresse e como
este está afetando seu trabalho e a vida pessoal. Confira abaixo alguns desses
sintomas e como ameaçam a qualidade de vida:
Desordem mental, cuidado!— De acordo com Érika Morais Gonçalves,
psicóloga do Hospital Pasteur, o estresse possui um viés positivo, mas seu
acúmulo pode causar danos ao corpo e à mente. O aspecto positivo do estresse,
segundo a especialista, está na produção de adrenalina, na animação que vivemos
diante da superação de desafios que estimulam a produtividade. Entretanto,
acrescenta Érika, a soma e a repetição de situações estressantes podem ser
prejudiciais para a atividade mental e causar danos à memória e ao aprendizado.
A pressão só aumenta — Agitação ou irritabilidade, sintomas aparentes do estresse,
desencadeiam uma série de mudanças no organismo. Segundo Eduardo Nagib, diretor
médico do Hospital TotalCor RJ, esse mecanismo fisiológico libera doses de
adrenalina e cortisol no corpo que, em excesso, elevam a frequência cardíaca e
a pressão arterial, diminuem a imunidade e colaboram para o aumento de peso e a
ansiedade, entre outros fatores. Juntos, explica o médico, esses sintomas
potencializam doenças como hipertensão arterial, doenças cardiovasculares,
obesidade e diabetes. O conselho é buscar ajuda médica para estar em dia com a
saúde do coração, alerta.
Noites em claro —
A rotina agitada e repleta de aborrecimentos pode favorecer o surgimento da
insônia. De acordo com Nagib, é preciso buscar ajuda médica para identificar
suas causas e resolvê-las, já que a má qualidade do sono é fator influente para
desencadear diversas doenças.
Dores pelo corpo — Além dos problemas cardíacos, outras condições físicas também
podem indicar que seu trabalho não está fazendo bem. Entre os principais
sintomas do estresse estão sinais de cansaço, dor na coluna, dor de cabeça,
sentimento de medo e agressividade, diminuição da produtividade e eficiência,
perda da memória, aceleração do batimento cardíaco e irritação.
A
mudança de hábitos pode caracterizar melhora significativa da sensação do
estresse, de acordo com Eduardo Nagib:
— Ter uma vida saudável. Uma alimentação balanceada, realizar avaliação clínica
periodicamente e praticar exercícios físicos podem ajudar a salvar o corpo e a
livrar a mente da pressão do estresse, ficando menos vulnerável a doenças.
Vida social em xeque — Uma rotina atribulada na empresa, além do fato de levar
trabalho para casa, acaba prejudicando o tempo dedicado ao lazer, família e
amigos.
— Não limite sua vida ao trabalho. Saiba administrar suas prioridades; o
equilíbrio entre vida pessoal e profissional também é fundamental para o
sucesso de sua carreira — aconselha a psicóloga Érika.
Fonte
O Globo Online
