QUAL É A COR DA VIRADA?

DESACELERE

FELIZ LIVRO NOVO!

Quando 2025 começou, ele era todo seu! Foi colocado em suas mãos. Você podia fazer dele o que quisesse. Era como um livro em branco e nele você podia escrever um poema, relatar um pesadelo, uma oração ou desenhar os seus sonhos.

PODIA! Hoje, não pode mais, já não é seu. É um livro já escrito, concluído. É um livro muito peculiar que, mesmo tendo sido escrito por você, um dia lhe será lido, com todos os detalhes e, apesar de tudo, você não poderá corrigi-lo. Estará totalmente fora do seu alcance.

Portanto, antes que 2025 termine, reflita sobre ele, tome mentalmente seu velho livro nas mãos e o folheie com cuidado. Deixe passar cada uma das páginas pelas suas mãos e pela sua consciência. Faça o exercício de ler a si mesmo. Leia tudo!

Aprecie as páginas da sua vida em que você usou seu melhor estilo, aquelas em que conheceu pessoas maravilhosas (ou as reencontrou) e aquelas em que você se divertiu fazendo o que mais gosta.

Leia também as páginas que gostaria de nunca ter escrito. Não, não tente arrancá-las. Seria inútil. Já estão escritas. Mas você pode lê-las enquanto escreve o novo livro que lhe será entregue. Assim, poderá repetir as boas coisas que escreveu e evitar reescrever as coisas ruins.

Para escrever seu novo livro, você contará novamente com o instrumento do livre arbítrio, e terá, para preenchê-lo, toda a imensa superfície do seu mundo.

Se tiver vontade de beijar seu velho livro, beije-o. Se tiver vontade de chorar, chore sobre ele... Não importa o estado em que ele esteja, ainda que tenha páginas ruins, guarde-o e diga apenas duas palavras: Gratidão e Perdão!!

E, quando 2026 chegar, lhe será entregue outro livro, novo, limpo, em branco e todo seu, no qual você poderá escrever o que desejar.

FELIZ LIVRO NOVO! FELIZ 2026!!!

Por Fernanda Prado

Planejadora LifeFP™

Personal & Professional Coach

www.lifefp.com.br

ATENÇÃO SENHORES PASSAGEIROS! ESTÁ NA HORA DE RENOVAR O PASSAPORTE!

Estaremos dentro de pouco tempo, começando mais uma viagem, com um tempo previsto em todo o trajeto de 365 dias. Carimbem o passaporte, definam o destino e embarquem na plataforma 2026. Quem tiver mágoas, ressentimentos, pendências e tristezas antigas na bagagem, favor descarregá-las no Balcão 2025, ao lado dos banheiros. Recomendamos o uso dos sapatos da boa vontade e as camisas do otimismo, evitando, durante a viagem, as saias justas da competitividade insana e os nós da gravata da ambição desenfreada.

Os passageiros que portarem sorriso nos lábios, coração aberto e mãos prontas a construir terão assento preferencial ao lado da janela da felicidade. Solicitamos a todos que apertem o cinto da esperança e recomendamos que ninguém, em hipótese alguma, utilize a saída de emergência durante a viagem.

Caso haja períodos de turbulência, mantenham a calma e a confiança no piloto desta aeronave, o Grande Comandante Universal. Em qualquer situação de medo ou desespero, contem também com nosso atendimento de bordo realizado permanentemente por nossos anjos do espaço que estarão ao lado de cada passageiro. Recomendamos durante todo o trajeto, atitudes de solidariedade, de atenção e carinho, principalmente, com as crianças e idosos, o que garante a participação em nosso programa de milhagem.

O ar das cabines, em virtude das ações do homem, está extremamente seco, por isto, sugerimos a ingestão de água durante toda a viagem. Além disto, moderação com os alimentos gordurosos. Recomendamos também exercícios físicos como exercitar as pernas, braços e pés, evitando os inchaços prejudiciais à saúde.

Importante lembrar, que embora tenhamos pessoas viajando em classes diferentes, nada assegura que na próxima viagem os passageiros terão direito aos mesmos assentos. Portanto, respeito e bom relacionamento com cada companheiro de viagem, independente da classe a qual pertença, será motivo de avaliação no momento do check-out. Para isto lembramos utilizarem o crachá da amizade e palavras de agradecimento e compreensão.

Teremos, como já é de conhecimento de todos, muitas escalas durante o trajeto, o que implica na necessária entrada e saída de pessoas, valendo recordar em todos os momentos da contínua confiança no Grande Comandante Universal.

A todos, uma excelente viagem!

OBRIGADA

AMIGOS...

Mais um Ano chegando ao fim... para alguns, com tristeza, com a sensação de fracasso... para outros, com a sensação feliz de vitória.... e para mais alguns, apenas com a sensação de que "mais um ano se passou"... de qualquer forma, vamos encarar como mais um ano de realizações, de tarefas cumpridas...de trabalho honesto, sempre visando o bem.

A vocês, que TODOS contribuíram de uma forma ou de outra, direta ou indiretamente, para tornar meu ano mais alegre, mais cheio de vida, o meu muito obrigado!

Uns, mandando o que se chama de "besteiras", mas besteiras gostosas, que me proporcionaram muitos momentos de risadas alegres, descontraídas. Valeu!!!

Outros, mandando coisas sérias, me fazendo parar para pensar, para refletir... Obrigada! Me fizeram lembrar de que o mundo não consiste em um simples "eu" e o resto...

Alguns, pedindo ajuda... Obrigada por ter me deixado ajudar! Obrigada por terem feito eu me sentir importante, e útil!

Outros alguns, me mandando "força", em horas de baixo astral... Obrigada! Me ajudaram a me levantar de novo!

Alguns, que simplesmente passaram por aqui, e se foram, logo em seguida... Obrigada por terem passado! Cada um de vocês "passantes" deixou alguma coisa importante em mim, com certeza!

Pois é, AMIGOS, assim é a vida... a Net deixa apenas uma tela fria na frente da gente, mas dá para sentir o calor que vem do coração passando para os dedos que teclam as mensagens... e assim, cada um de vocês estão no meu coração... onde vão ficar até quando Deus assim permitir... e espero que Ele me quer aqui por muitos e muitos anos ainda, para cumprir a minha tarefa, que eu mesmo ainda não descobri qual é, mas Ele certamente sabe... e espero que Ele esteja contente e satisfeito com esse filho aqui...

AMIGOS, desejo a TODOS um Feliz Natal, e que o Ano Novo continue sempre assim, com saúde, sabedoria, discernimento, serenidade, humildade, amizade e amor no coração de cada um.

Na hora do brinde, vamos tentar lembrar uns dos outros, de todas as pessoas que fazem parte da nossa caminhada direta ou indiretamente, de todas as pessoas que não conhecemos diretamente, mas que precisam da nossa prece, e quem sabe lá em cima, em algum lugar do espaço, a gente não se encontra?

AMIGOS SEMPRE SE ENCONTRAM!”

Um beijo individual no coração de cada um de vocês, com todo o meu carinho, respeito e amizade.

Luiza S. Brito

7 PERGUNTAS SOBRE CARREIRA PARA RESPONDER ATÉ O DIA 31

É hora de colocar todas as suas realizações (e fracassos) profissionais na berlinda; confira um guia elaborado por EXAME.com

O ano, enfim, está dando seus suspiros finais. Salvo a correria típica da época, vale a pena reservar um tempo para avaliar os dias que se passaram e projetar novas etapas para os que virão - principalmente tendo em vista sua trajetória profissional. Tendo em vista isso,  EXAME.com consultou especialistas de carreira e listou os questionamentos essenciais para avaliar seu ano. Confira:

1. Você foi protagonista da sua história em 2025 ou se deixou levar pelas circunstâncias?

É fato que nem tudo está sob o seu controle na vida. Mas, em alguma medida, é essencial ser o criador e motivador de algumas das mudanças e situações que você vive. Em termos de carreira, é este tipo de atitude que separa as pessoas que crescem das que ficam estagnadas profissionalmente. Por isso, em uma escala de 0 a 10, os fatos da sua trajetória profissional em 2018 foram fruto de decisões suas ou foram impostos por outros? Se a nota for inferior a 6, atenção. “Se concluir que não foi protagonista, já tem um problema para 2026”, afirma Caroline Pfeiffer, diretora de vendas e marketing da LLH|DBM.

2. Você deu alguns passos em direção aos seus planos de longo prazo?

O que se vive profissionalmente nos 365 dias de um ano devem estar inseridos no contexto daquilo que se planeja para dali cinco, dez e, quem sabe, até vinte anos. Por isso, Caroline aconselha uma análise sobre o quanto o que você fez em todos os dias úteis de 2025 te encaminharam para suas metas de longo prazo, ou não.

“Um ano é muito pouco. Se a gente não fizer o que estava previsto para 2025, dificilmente chegaremos ao que queremos em 2030”, diz a especialista. Portanto, se a resposta for nula, avalie se você se deixou sufocar pelas atividades diárias ou permitiu que outros conduzissem sua carreira – em vez de você.

3. Você cumpriu suas metas?

Um meio para responder a pergunta anterior é, antes, se questionar sobre se tirou (ou não) do papel as resoluções que tinha se proposto no início do ano. “Veja se conseguiu atingir as metas em dois sentidos: a performance em si em sua área ou função e seu desenvolvimento pessoal”, afirma João Marcelo Furlam diretor-executivo da Enora Leaders.

Um meio para responder a segunda questão, segundo o especialista, é perguntar para pessoas que convivem com você e que podem opinar sobre suas mudanças de comportamento.

4. Seu nível de exposição dentro da organização mudou neste ano?

“O potencial de crescimento em si é muito baseado também nos relacionamentos que temos dentro da organização”, diz Furlam, da Enora Leaders. Por isso, avalie o quanto sua rede de relacionamentos cresceu neste ano em termos qualitativos. “Não é como a lista do Facebook. O que importa é como estão os vínculos que vão conduzir ao seu crescimento”, diz o especialista.

5. Diante do que viveu este ano, é preciso ajustar as metas de longo prazo?

Apesar de importantes, metas e planos não podem ser vistos como leis estanques. Antes, devem estar sujeitos a revisões periódicas – feitas à luz das mudanças ocorridas na carreira e na vida. Por isso, “reveja 2025 olhando para 2030”, brinca Caroline. Faça uma lista das mudanças de percursos do ano que está para dar seus suspiros finais e, quando necessário, reveja seus planos vindouros.

6. Quais foram seus principais ganhos e fracassos em 2025?

Nos últimos 365 dias, quais as principais conquistas para a sua carreira? O que você aprendeu? Que hábitos ruins conseguiu mudar? Por outro lado, em que aspectos você retrocedeu ou falhou? O que é preciso mudar para o próximo ano?

7. Você quer continuar neste caminho?

“A gente precisa repactuar o compromisso com a empresa que estamos, com o estilo de vida que temos”, diz Caroline. Se alguma coisa não está em sintonia, a dica é avaliar se vale a pena continuar investindo as fichas neste caminho.

Por Talita Abrantes

Fonte Exame.com

COMO DEFINIR METAS E CONQUISTAR SONHOS?

O ano novo está chegando e muitas pessoas aproveitam desse tempo de renovação para organizar suas metas e definir quais objetivos serão perseguidos no ano que está por vir. O palestrante motivacional Les Brown costumava dizer que "muitas pessoas falham na vida, não porque elas miram muito alto e erram, mas porque elas miram muito baixo e acertam". Essa frase nos revela como o planejamento e disciplina são essenciais na busca pelos sonhos e como as metas são importantes nessa jornada.

Assim, o primeiro passo em direção à realização do seu objetivo é justamente estabelecer uma meta. Quando você quer usar um GPS ou mesmo um táxi, qual o seu primeiro comando? O destino. Se você não sabe para onde vai, qualquer lugar em que chegar pode ser bom, ou, pelo contrário, talvez não te satisfaça plenamente. Estabelecer as nossas metas é que o que nos projeta para novas conquistas, por isso esse momento é tão importante.

Mas como definir as metas da maneira correta para que realmente os sonhos se tornem realidade? Dois fatores são essenciais. O primeiro é ser o mais específico possível. Estudiosos já comprovaram que quanto mais específica sua meta é, mais a sua performance será afetada, ou seja, metas específicas geram maiores resultados.

Lembre-se que a sua meta precisa ser desafiadora de forma que você possa superá-la, e que ela também precisa ter um prazo determinado para que gere um comprometimento e um senso de organização da sua agenda. É essencial que a meta seja clara, para isso você pode explicar sua meta para um colega de trabalho ou um parente. Para ser ainda mais preciso, utilize o anagrama SMART: eSpecífica, Mensurável, voltada para a Ação, Relevante para você (seu trabalho ou sua vida) e baseada no Tempo.

Já o segundo fator para não se perder no caminho em busca da realização do sonho é se tornar responsável por sua meta, dividindo-a com alguém. Isso porque dividir a meta com outra pessoa aumenta em 65% as chances de atingi-la. Esse número ainda cresce quando você se compromete com alguém em entregar a meta, aumentando em 95% sua chance de realizá-la.

Aqui estamos falando em seguir duas etapas: escolher alguém com quem você se comprometa com sua meta e dar um feedback regular da evolução do seu planejamento para essa pessoa. Para saber se está avançando na direção certa, a meta é avaliada através de um critério de mensuração. Nesse caso, é importante estabelecer um indicador de performance, já que "quando a performance é medida, a performance melhora. Quando a performance é medida e reportada, a taxa de sucesso acelera", como já dizia o escritor e líder Thomas S. Monson.

Portanto, se você quer ter sucesso em sua vida e tornar seus sonhos realidade, defina suas metas, escreva-as de forma específica e se comprometa com alguém a discutir a evolução desse plano periodicamente. Estabelecer metas nos permite ter uma visão de longo-prazo e nos empodera no dia a dia com motivação.

Por Luciana Carreteiro

Fonte Portal Administradores

OS 10 MANDAMENTOS DO PLANEJAMENTO DE CARREIRA PARA 2026

Como criar um plano estratégico para atingir o que deseja no próximo ano. Comece revendo os objetivos traçados para 2025, diz especialista

Metas devem ser escritas e colocadas em local visível pra que você não as perca de vista

Os planos de carreira miram o novo ano que já surge no horizonte. É a hora de traçar metas, fazer a lista de objetivos para alcançar nos próximos 365 dias.

Mas, antes de começar a planejar 2026, a dica é olhar para este ano que passou. “Para traçar as metas para o ano novo é preciso antes se lembrar dos objetivos colocados para 2025 diz Carlos Felicíssimo Ferreira, da consultoria 4hunter.

Você já parou para avaliar como foi o seu ano? “Das metas que você tinha para 2025 quantas você atingiu? O saldo é positivo?”, pergunta Ferreira.

Quais foram as estratégias que trouxeram bons resultados? “O profissional deve identificar o que aprendeu em 2025”, indica Claudia Monari, diretora da divisão de outplacement & career planning da consultoria Career Center. Isto vale tanto para o que deu certo, como também para os planos que fracassaram, afinal, erros sempre trazem um valioso aprendizado.

Após responder este roteiro de perguntas, comece a criar o seu plano estratégico para 2026 Para isso, confira os 10 mandamentos do planejamento de carreira, selecionados por Ferreira, da 4hunter:

1. Das metas não atingidas em 4 separe aquelas em que vale insistir em 2026
Sempre há o que fica para trás. Daqueles objetivos que você tinha em mente no último Réveillon, quais ainda fazem sentido para você? “Lembre-se de que as metas precisam ser realistas, ou seja alcançáveis”, diz Ferreira.

2. Pense nos objetivos para 2026 e planeje como chegar até eles

Você está contente com o seu emprego atual? Faça planos para se desenvolver e conseguir ter mais destaque na empresa. Está infeliz? “Reflita se a insatisfação é momentânea ou definitiva”, indica Ferreira.

Se nada pode ser feito para reverter a situação, buscar uma nova oportunidade profissional será o seu objetivo. Para isso, trace o caminho até o emprego dos seus sonhos.

3. Escreva as suas metas e deixe-as em local visível

“Isso é muito importante, as metas têm que ser escritas e devem estar na altura dos olhos para serem vistas diariamente”, diz Ferreira. Dessa forma, esquecê-las será impossível, lembra o especialista. “O efeito visual parece bobo, mas experimente ficar olhando para um bolo de chocolate. Logo você vai querer experimentá-lo. O mesmo ocorre com a meta, se deixá-la na altura dos olhos, ela vai te chamar”, explica.

Portanto, vale tudo. Cole na frente do seu computador, use como marcador de livro, prenda na porta da geladeira da sua casa, no espelho do banheiro, enfim onde for, contanto que elas estejam visíveis para você todos os dias.

4. Seja prático e objetivo

Fuja de planos abstratos. Certifique-se de que sua lista de metas está objetiva e o que está ali é plenamente possível de ser alcançado. “As metas objetivas geralmente são atingidas antes”, diz Ferreira.

5. Separe objetivos profissionais dos pessoais

Sabe aquele esporte que você quer praticar, ou aquele curso livre que está de olho desde o ano passado? Não deixe objetivos pessoais como estes na mesma lista das suas metas profissionais.

“Separar é importante porque, quando a pessoa vai fazer o balanço de carreira, percebe que as metas pessoais geralmente são mais facilmente postas de lado, em detrimento das profissionais”, explica Ferreira.

Metas pessoais são igualmente importantes, lembra o especialista. "Farão de você uma pessoa mais completa e feliz", diz.

6. Identifique aquilo que só depende de você e o que depende também de outras pessoas

Alguns objetivos estão ao alcance das nossas mãos e dependem única e exclusivamente do nosso esforço pessoal. Mas nem tudo é assim. É provável que você coloque na sua lista uma meta que está atrelada a outra pessoa ou ainda a um objetivo que deve ser alcançado antes.

Preste atenção a isso, recomenda Ferreira. “É bem provável que objetivos traçados e não alcançados em 2025 estejam neste grupo de metas que dependem de outras pessoas ou de outros objetivos”, diz o especialista. Assim, não cometa os mesmos erros de 2026.

A dica para não perder de vista é o monitoramento. “Dê o pontapé inicial e monitore a situação, o que está atrelado aos outros requer provocação indireta e constante”, explica Ferreira. Não se esquece de que a meta pode não estar na mão de outra pessoa agora, mas cedo ou tarde ela volta para você. “Ela voltará ao seu controle”, diz Ferreira.

7. Uma meta de cada vez

Não comece tudo ao mesmo tempo porque as chances de você parar no meio do caminho aumentam. Mantenha o foco no que deseja atingir primeiro e vá avançando aos poucos. “Não queira abraçar o mundo de uma só vez”, recomenda Ferreira.

Por exemplo, você deseja fazer 3 cursos neste ano. Se começá-los ao mesmo tempo, o seu rendimento será dividido por três. “O ótimo é inimigo do bom, evolua meta por meta”, diz Ferreira.

8. Estipule prazos

O ano é longo e demora para terminar. Se o seu prazo foi apenas em 31 de dezembro de 2025, você corre o risco de cair na procrastinação.

Por isso é essencial estipular outros limites de tempo para atingir os seus objetivos. “Assim também você fica sabendo como andam as realizações”, sugere Ferreira.

9. Comemore objetivos alcançados

Atingiu uma meta? Festeje da melhor forma possível para marcar na memória cada um dos sucessos alcançados ao longo do ano. E note o efeito positivo que isso causa em você. “Comemore principalmente aquelas metas que tornam outros objetivos possíveis”, diz Ferreira.

10. Repasse as metas a cada três meses

Ferreira recomenda que os objetivos sejam repassados a cada três meses. “As metas devem ser regadas e cultivadas assim como o corpo e a mente. Logo, tenha uma DR (discussão de relacionamento) com as suas metas a cada três meses”, diz.

Por Camila Pati

Fonte Exame.com

USE A RESOLUÇÃO DO FIM DO ANO A SEU FAVOR

Todo ano prometemos que vamos mudar. Prometemos que a partir do mítico primeiro de janeiro tudo será diferente. Mas no fundo, não levamos a sério, que gostaríamos de realizar essas vontades. Nós realmente queremos que essas pequenas mudanças aconteçam.

Resoluções de ano novo falham porque são muito abrangentes e amplas. Elas falham porque já começam erradas, porque são imaginárias. Prometemos demais, e assim as promessas se tornam vazias. Para sua resolução de ano novo, não prometa nada. Apenas faça alguma coisa. Uma coisa que seja.

Não conte para ninguém que você vai fazer isso, não peça ajuda, não compartilhe, não prometa. Acorde no dia primeiro, mesmo que seja já no fim da tarde, e faça alguma coisa sobre o quer mudar. Calce seu tênis e saia para uma caminhada. Não pense, não pondere, principalmente não acredite nos obstáculos que a sua mente vai inventar. Simplesmente dê o primeiro passo para mudar o seu ano. Se sua resolução de ano novo for baseada em promessas e não em ações, ela nunca vai se realizar.

Se você promete ser mais saudável em 2026 está no mesmo ponto em que estava antes de ter essa ideia. Parada. Se você acorda e sai para fazer uma boa caminhada, mesmo ainda em 2025, você já está sendo mais saudável no ano que vem. O futuro é definido pelas ações que tomamos agora.

Para algo acontecer no ano que vem, você precisa fazer algo hoje, e não esperar que no dia primeiro de janeiro tudo comece magicamente.

(Alberto Brandão)

ANO DIFÍCIL

ANO NOVO DE PRIMEIRA CLASSE...

HORA DE ME RENOVAR

COMO EVITAR A DEPRESSÃO DE FIM DE ANO

Na época dos presentes e das férias, muitos sofrem com angústias e solidão

Solidão: estudo da Yale University revela que a taxa de suicídio nessa época do ano quase dobra

Numa época em que, teoricamente, todas as pessoas estão mais felizes e generosas — afinal é Natal e Ano Novo — a depressão é muito comum e pode até representar um problema social. Um estudo da Yale University, conduzido por Susan Nolen-Hoeksema, do departamento de psicologia, revela que a taxa de suicídio nessa época do ano quase dobra.

Há muitos motivos para isso, segundo o estudo: o balanço do que aconteceu durante o ano enfatizando apenas os aspectos negativos; as lembranças de uma infância na qual essa época era marcada por presentes e por um convívio familiar agradável — e que hoje já não existem mais; as mudanças operadas pelo início de um novo ciclo; a insegurança provocada pela variação da rotina; e a associação da data com perdas e feridas latentes.

Para evitar essa depressão, ou pelo menos as consequências mais graves que ela pode provocar, há algumas atitudes a serem tomadas:

Evite a solidão

Mesmo que você não tenha família e amigos para compartilhar esses momentos — afinal, muita gente viaja — procure se aproximar de quem está disponível, mesmo que sejam amigos ou familiares distantes. Em último caso, quando a depressão ficar crítica, ligue para alguém de confiança. Você será ouvido e isso já é um grande conforto.

Estabeleça objetivos

Procure fazer uma lista de atividades que sejam agradáveis. Não se cobre tarefas que foram adiadas por serem complexas e difíceis. Divirta-se, ainda que sozinho.

Evite pensamentos negativos

Se você perdeu alguém, não pense no seu sofrimento, mas sim nas qualidades de quem se foi. Se seu emprego está sob ameaça, pense em atividades agradáveis que você pode fazer com seu tempo livre. Opte sempre pelo aspecto positivo dos fatos.

Não faça comparações

Você está sem dinheiro, sem família e solitário. O seu companheiro de trabalho vai viajar com a nova namorada para uma praia paradisíaca. Não faça comparações. Pense apenas que esse momento é transitório e que tudo pode ser diferente em breve.

Procure atividades

Aproveite o tempo livre dos feriados e dedique-se a alguma atividade, inclusive esportiva. A sensação de estar fazendo algo para si mesmo é edificante e antidepressiva.

Explore sua solidão

Estar só não é necessariamente um sacrifício. É uma oportunidade para aprender a curtir a solidão e extrair dela aquilo que você realmente gosta de fazer.

Presenteie-se

Já que é Natal, dê a você mesmo um merecido presente. Compre aquele notebook com que você sempre sonhou. Ou mesmo roupas, para ser mais modesto. E acredite: você merece.

Por Roberto Amado

Fonte Exame.com

5 MANEIRAS FÁCEIS DE ELIMINAR O ESTRESSE (OU PELO MENOS UMA PARTE DELE)

Fim de ano, metas para bater e você precisa fazer uma apresentação matadora para um cliente. Você está nervoso. Mais que isso, você está com medo. É uma sensação de tudo ou nada. Será que vai dar certo? Se você chegar à reunião com todo esse estresse, é provável que dê errado. Se você não está confiante, pode perder o freguês muito facilmente. Então, como incorporar uma versão mais poderosa de você mesmo? No site da Inc., a coach Cheryl Dolan dá algumas dicas para organizar seu sistema nervoso e apresentar-se de maneira mais confiante e genuína.

1. Leve uma foto de alguém querido.

Um minuto ou dois olhando para a imagem antes da sua apresentação pode acalmar seu nervosismo. Você irá se sentir mais “em casa”, mesmo em um cenário desconfortável ou estranho.

2. Brinque com uma bolinha de apertar. O processo de contrair e relaxar músculos diminui seu ritmo cardíaco e aplaca o nervosismo. Você também pode deslizar pedras pelas mãos – é por isso que brincar com uma caneta ajuda as pessoas a se concentrar. Só tome cuidado para que essa atividade não chame a atenção das outras pessoas – o foco deve estar em você.

3. Sente – e pule – em uma bola de ioga.

É divertido e você vai rir. Isso libera endorfina e deixa-o mais relaxado e confiante.

4. Visualize.

O “ensaio mental” é uma ferramenta utilizada por atletas, artistas, astronautas… ou quase todo mundo. Visualize um momento em que você fez algo realmente bem. Isso irá aumentar sua autoconfiança, entusiasmo e motivação. Preocupar-se com um eventual fracasso não vai ajudá-lo. Mas visualizar o sucesso, sim.

5. Respire.

Dois minutos de respiração “pela barriga” – expanda seu tórax e seu abdome – vai cortar a adrenalina e deixá-lo muito menos nervoso.

Por Mariana Iwakura

Fonte Papo de Empreendedor

COMO CONSTRUIR A PONTE PARA UMA VIDA MELHOR

A perspectiva de começar um ano novinho em folha faz muitos repensarem seu modo de vida. Não raro, também reavaliamos a satisfação com o trabalho, ao qual dedicamos 100 mil horas ao longo da vida, calcula o consultor norte-americano Rich Horwath.

Muitos estão insatisfeitos com o que fazem. O grande desafio para quem decide trocar de emprego, de profissão ou virar empresário é saber como se organizar para colocar esse plano em prática e não desanimar no caminho.

Para Horwath, bastam cinco passos. Em entrevista para a agência de notícias Reuters, ele falou um pouco sobre como chegar mais perto desses objetivos, tema do livro “Strategy for You – Building the Bridge to the Life You Want”, lançado em janeiro de 2012.

1º passo: Descubra

Aproveite o tempo livre para refletir. Como está a carreira? A quantas andam suas finanças? Seus relacionamentos são satisfatórios? A saúde vai bem? Esse conjunto de respostas define onde você está para, então, decidir onde quer chegar.

2º passo: Diferencie

Cada indivíduo tem competências e habilidades singulares. O problema é que muitos passam a vida querendo ser iguais a quem os cerca ou têm medo de se destacar pela diferença. O ponto de partida para começar a estratégia da mudança é justamente entender o que cada um tem em si de diferente e que é valorizado pelos outros.

3º passo: Decida

Muita gente tem uma enorme lista com coisas para fazer, mas poucos elaboram uma com o que deixar de lado. Fazer de tudo um pouco para agradar ao máximo de pessoas não é a melhor maneira de atingir objetivos pessoais, como ser um filho, um pai ou amigo melhor. É preciso dirigir o tempo e o talento a poucas causas, atividades e iniciativas – as que mais tragam valor a sua vida.

4º passo: Desenhe

Depois de definir onde ir e onde alocar recursos, chega a hora de traçar um plano para canalizar os recursos em atividades que ajudarão a atingir os objetivos propostos.

5º passo: Dirija

Execute seu plano todos os dias. É preciso ter disciplina para não deixar o mapa de lado no primeiro mês, para não perder a motivação nem se distanciar do que se quer atingir. Por que não dedicar uma ou duas horas por semana para, enfim, explorar todo o seu potencial?

Por Bruna Maria Martins Fontes

Fonte Papo de Empreendedor

6 DECISÕES PARA TER UMA ROTINA MAIS LEVE NO TRABALHO

O quanto você gosta do seu trabalho pode influenciar sua qualidade de vida em 2026; veja quais as decisões você deveria tomar para ter uma vida mais plena

“A cadência equilibrada do inspirar e expirar é fundamental para colocar nossa mente no presente, já que uma das grandes causas do conflito humano é a oscilação dos pensamentos”

Agora, falta pouco. Com seus altos e baixos em vários setores, 2025, enfim, está perto do seu suspiro final. Para muita gente, as próximas horas são decisivas para delinear o que se espera do ano que está por vir e elaborar planos de ação para colocar tais metas em prática.

Pensando nisso, conversamos com dois especialistas para saber quais as resoluções de ano novo são essenciais para uma vida profissional mais plena nos próximos 365 dias. Confira:

1ª Fazer o que você gosta

De nada adiantam mantras ou achados científicos: se você trabalha em algo que lhe enche de tédio, ansiedade ou tristeza, é quase impossível ter uma rotina leve.

“Se você demora três horas pra ir trabalhar e voltar, tem um chefe omisso, nenhuma perspectiva de crescimento, não vai adiantar se esforçar mais porque você está no lugar errado”, diz Eduardo Ferraz, autor do livro “Seja a pessoa certa no lugar certo”.

Por isso, nas palavras de Artur Zular, do Instituto de Qualidade de Vida, a melhor resolução para 2026 é “entrar em contato consigo mesmo”. Neste ponto, é essencial desbravar respostas para o clássico quarteto de perguntas: “Quem eu sou? O que eu quero? Para onde vou? Como eu vou?”.

As conclusões, provavelmente, não chegarão em uma tacada só. Mas, ao elaborá-las, é crucial lembrar-se que ter um MBA, experiência e um elevado saldo de investimentos não significa que é preciso ficar o resto da vida na área em questão. “Quem não gosta do que faz é o maior inimigo de si mesmo”, diz Zular.

2ª Aprimorar seus pontos fortes

Por outro lado, de nada vale morrer de amores por uma área, se ela não tem nenhuma relação com seus pontos fortes. “A meta deveria ser trabalhar 80% do tempo aproveitando o que você gosta e em que tem talento”, afirma Ferraz. Aos outros 20%, pode ser destinado o que é burocrático ou chato. Afinal, nada é perfeito.

Para que isso aconteça, é preciso lapidar seu talento, aprimorar as características que o deixam a vontade na própria pele, tornar o que lhe é forte mais forte ainda. “É assim que a pessoa evolui na carreira”, diz o especialista.

3ª Ser proativo

Como se vê, é hora de assumir o volante da sua carreira. Em certos termos, isso significa se antecipar nas movimentações profissionais – dentro e fora da empresa. “Há pessoas que esperam sentadas que as coisas aconteçam quando deveriam se levantar, gastar energia e ir atrás”, afirma Zular.

A regra vale também para os profissionais que pretendem continuar no mesmo emprego. “O proativo corre atrás, empreende, traz soluções antes dos problemas acontecerem”, descreve o especialista. “Ao fazer isso, ele está facilitando a própria vida”.

4ª Fazer exercícios

Pode parecer clichê, mas não dá para falar de qualidade de vida e leveza sem limar o sedentarismo da agenda. “A atividade física libera endorfina que dá uma sensação de profundo bem estar”, diz Zular. “Isso é algo que ninguém pode fazer por ele. Não dá para delegar”.

5ª Deixar o próprio umbigo

Fazer voluntariado ou engajar-se em uma causa não apenas torna seu currículo mais interessante, como, sobretudo, pode torná-lo uma pessoa melhor e, portanto, mais leve.

Quando focadas demais em si mesmas, as pessoas tendem a exagerar os próprios dilemas. Diante do sofrimento do outro, o quadro muda: “Ele passa a ter novos referenciais de vida”, diz Zular.

6ª Ser leve

Ter uma rotina plena, na maior parte dos casos, é também uma decisão. Uma escolha da maneira como você vai encarar os fatos que permeiam seu cotidiano.

Por outro lado, pessoas adoecem. Emocionalmente, também. Coisas ruins acontecem e podem pesar por mais que você se esforce para ver o copo meio cheio. “Se a pessoa está mal emocionalmente, trabalha com 50% da capacidade laboral”. diz Zular.

Nestes momentos, a dica é buscar apoio de especialistas, amigos ou familiares. E munir-se de paciência e esperança.

Por Talita Abrantes

Fonte Exame.com

O ANO AINDA NÃO ACABOU

COMO REALIZAR AS TAREFAS PENDENTES ATÉ O FINAL DO ANO

As ruas estão cheias de carros, os shoppings centers estão cheios de gente, os supermercados assustam pelo tamanho das filas no caixa: calma! Apesar da correria do fim do ano, ainda dá tempo de realizar algumas tarefas antes que 2025 acabe. O escritor Fábio Zugman, autor de livros de administração e gestão, dá algumas dicas para você conseguir concretizar pelo menos parte da lista de pendências que se acumulou em dezembro.

“No último mês do ano o cansaço costuma bater. É comum vermos uma queda de rendimento, seja por achar que não dá mais tempo de fazer nada direito ou simplesmente por estar de olho nas férias”, afirma Zugman. Para lidar com esse clima de “já acabou” e tentar reverter a situação com uma injeção de ânimo, o autor sugere como  estratégia transformar o tempo restante em um jogo.

“Todos os jogos possuem limites de tempo, objetivos de curto e longo prazo e nos levam à ação. Do xadrez aos videogames, essa estrutura universal atrai nossos cérebros, nos trazendo satisfação e ajudando a completar objetivos”, diz. Na prática, o primeiro passo importante é escolher um objetivo claro.

Pode ser economizar dinheiro para o próximo ano, começar ou concluir aquele projeto na empresa, pagar uma dívida ou até começar algo novo, como estudar um instrumento musical ou fazer exercício. Depois de estabelecer esse objetivo, Zugman diz que é importante ter em mente um prêmio para chegar ao fim. “Pode ser um quarto melhor naquele hotel que você reservou para as férias, uma bela champagne para a virada do ano, presentear a si mesmo com aquele tablet novo, enfim, escolha algo que você quer (e, para falar a verdade, até está disposto a comprar de qualquer jeito) e defina seu desejo como um prêmio”, diz.

Com objetivos e prêmios definidos, o próximo passo é criar metas específicas, estabelecer quanto trabalho será necessário para chegar ao objetivo e como vai medir se está avançando. “Você pode definir passar uma hora por dia naquele novo projeto, uma hora a cada dois dias se exercitando, e assim por diante. O importante é ter momentos definidos em que você possa se esforçar e medir os resultados de seus esforços.”

Por último, deixe bem estabelecido que o prêmio que você escolheu só será conquistado caso você realmente siga o plano e chegue ao seu objetivo. “Você não pode se enganar e pensar ‘se der errado vou comprar aquela televisão de qualquer forma’. Um prêmio só terá validade se você realmente precisar seguir os passos e chegar a seu objetivo para chegar a ele”, afirma. Se preciso, anuncie isso para outras pessoas. Fale para sua família ou um amigo próximo que ele é o guardião do prêmio. Dessa forma, diz Zugman, você se sentirá comprometido a continuar no jogo para conseguir o que deseja.

Por Júlia Pitthan

Fonte Papo de Empreendedor

MARKETING JURÍDICO - NESTE FIM DE ANO, FAÇA PROMESSAS QUE NÃO SERÃO CUMPRIDAS EM 2026

O Ano Novo está se aproximando e restam poucos dias para fazer promessas para 2025. Uma boa promessa é abandonar a vida totalmente sedentária e arrumar tempo para fazer exercícios – pelo menos 90 minutos de caminhada diariamente, dizem os médicos. A promessa é boa porque pode ser postergada para amanhã, para o mês que vem, para 2026. Ou nunca ser cumprida. Afinal, é fácil arrumar desculpas compreensíveis: falta de tempo, muito trabalho, cansaço etc.

Outra promessa digna do Ano Novo – e especial para advogados que querem conquistar mais clientes, é a de fazer sua prática crescer, tornando-a financeiramente compensadora. Por isso, é preciso planejar e colocar em prática um plano de marketing para o escritório. Também é fácil encontrar desculpas para postergar o plano indefinidamente. Aliás, são as mesmas de sempre: falta de tempo, muito trabalho, cansaço. Acrescente-se uma mais difícil de lidar: falta de orçamento.

A vantagem das promessas é exatamente essa. Elas podem ser “descumpridas”. Quem quer realmente fazer alguma coisa, começa já. Ou quase já. Talvez seja preciso um planejamento simples e rápido, que não exija a montagem de qualquer estrutura extraordinária. E que seja factível, mesmo que demande uma certa dose de esforço e de dedicação.

A palavra-chave é “factível”. Um bom planejamento para o ano – ou para qualquer coisa na vida – é dividido em etapas, cada uma com uma meta “factível”, daquelas que segue o preceito “uma coisa de cada vez”. E que, à concretização de cada etapa, haja motivo para uma celebração – seja uma comemoração íntima ou com toda a equipe do escritório.

Tem o problema do custo – ou, para ficar mais parecido com uma declaração oficial, falta de dotação orçamentária. Pois bem: a consultora de marketing digital Katherine Doble, da Schwartz Media Strategies, de Miami, ofereceu aos advogados americanos, em artigo publicado no Daily Business Review, três ideias de marketing de baixo custo ou, em alguns casos, sem custo. Provavelmente, alguma coisa pode ser aproveitada pelos advogados brasileiros:

Conte uma história

A jogada da vez para escritórios de advocacia é o marketing de conteúdo – isto é, textos informativos, com ou sem ilustrações, publicados no site do escritório ou em sites alheios, na mídia social, nos jornais e revistas e, principalmente, nos blogs dos advogados.

Nenhum texto é mais eficaz do que o que conta uma história. Ninguém resiste a uma boa história. Histórias geram confiança e confiança gera interesse dos clientes, recomendações de advogados e de conhecidos. Ajudam a formar e manter relacionamentos, porque os leitores voltam à publicação para ver mais.

Encontre uma história interessante por trás de uma vitória no tribunal ou de um acontecimento qualquer e compartilhe-a com os leitores. Ao mesmo tempo, passe informações para os cidadãos ou para as empresas sobre seus possíveis problemas jurídicos e sobre as possíveis soluções.

Mas um bom conteúdo (texto ou ilustração) não precisa ser, necessariamente, uma obra jurídica. Uma foto que fez muito sucesso nos EUA foi a de um grupo de advogados embrulhando presentes, com a legenda que indicava que eram para crianças carentes.

Também fizeram sucesso vídeos de uma advogada. Em um deles, ela faz uma turnê pelo escritório, enquanto explica sua prática. Mas ela interrompe a explicação para falar sobre uma foto em sua mesa, que lhe recordam uma agradável viagem de férias. Na rede social, ela postou imagens dos advogados do escritório prestando serviços comunitários.

Publique um blog

Um bom projeto para 2019 é fazer um curso de redação criativa, para aprender a escrever para um público-alvo composto por clientes, possíveis clientes e fontes de recomendação – embora o advogado (ou o escritório) possa contratar um ghostwriter. Escrever blogs é bem diferente do que escrever notícias, artigos ou qualquer outro texto tradicional.

Muita gente pensa que um blog é uma “pilha” de notícias curtas. Mas não é. Uma sequência de notícias curtas é chamada nos jornais, desde antigamente, de “coluna”. O blog é uma comunicação mais pessoal entre o advogado e um cliente – isto é, embora ele seja destinado a todos os clientes, escreva o blog com apenas um cliente querido em mente.

O texto tem um pouco de carta, um pouco de crônica. Veja como escrever um blog para conquistar clientes na ConJur. E confira mais dicas para escrever um blog jurídico.

O blog ou os blogs do escritório devem ser assinados por advogados – e não pelo escritório, por seu caráter de comunicação pessoal. Mas, antes de criar um blog, é preciso definir seu conteúdo. O conteúdo pode trazer informações jurídicas e sobre a área de atuação do escritório. Mas se for sobre a área de atuação do cliente, acompanhado de informações jurídicas relevantes, fará ainda mais sucesso.

Enfim, o blog é uma das melhores ferramentas de marketing para advogados. Por ser baseado em conteúdo, a chance de sucesso nos mecanismos de busca é muito maior. O blog é uma plataforma eficaz para direcionar tráfego para o site do escritório, afirma a credibilidade do autor, que passa a ser visto como uma autoridade no assunto sobre o qual escreve. E inspira confiança.

Segundo a consultora, o conteúdo do blog, na maioria dos casos, tende a ser quase que exclusivamente jurídico. Mas há exceções bem-sucedidas. Nos EUA, há registros de blogs de advogados que escrevem sobre outros temas de interesse público e que fazem grande sucesso.

Ao se focar em qualquer assunto relevante para público-alvo, o blog será, provavelmente, reproduzido por outros sites e nas redes sociais ou encaminhado por e-mail de um leitor para outro. E o mais importante, o custo de produção de um blog é muito baixo.

Publique vídeos

De acordo com a Hubspot, mencionada pela consultora, as visualizações de vídeo online respondem por 50% de todo o tráfego em dispositivos móveis. E os números continuam a crescer. Em seu esforço para ultrapassar o tráfego de vídeos do YouTube, o Facebook vem priorizando os conteúdos de vídeo sobre material escrito e fotografias.

A produção de vídeos para essa finalidade não precisa ser cara. Muitas organizações preferem publicar vídeos “feitos em casa”, de produção mais em conta, para retirar deles qualquer semelhança com os belos anúncios comerciais para televisão. A fala, no vídeo, tem o estilo do blog: é uma comunicação pessoal entre um advogado e um cliente (representando todos os clientes), que preza a simplicidade. Enfim, não se parece com um anúncio patrocinado – ou material de venda.

Use as redes sociais

Nos EUA, a rede social preferida dos advogados é o LinkedIn. Isso porque os advogados e os escritórios de advocacia buscam aprofundar suas conexões com colegas e profissionais de outros setores, para fortalecer suas fontes de recomendação. A postagem de conteúdo especializado firma o advogado como uma autoridade no assunto.

É, portanto, um esforço mais apropriado para advogados que atuam em um nicho específico do mercado – e não para advogados ou escritórios que atuam, basicamente, em todas as áreas do Direito. As demais mídias sociais, entre elas o Facebook, são mais usadas para estabelecer relacionamentos com clientes e possíveis clientes.

Por João Ozorio de Melo

Fonte Consultor Jurídico

5 PASSOS PARA CUMPRIR SUAS PROMESSAS FINANCEIRAS ANTES DO FIM DO ANO

Como andam as promessas que você fez no começo do ano? Especialista ajuda a acompanhar a evolução e renovar os votos de cuidado com o próprio bolso

Você se aproxima do seu dinheiro toda vez que revisita seus planejamentos

A virada do ano é sempre um momento de refazer as trajetórias, elaborar planos e estabelecer novos objetivos. Esse olhar retrospectivo para as suas finanças é sempre muito positivo: reavaliar seus hábitos financeiros e prioridades renova as esperanças e o deixa um passo mais perto dos seus objetivos.

No entanto, um erro que a maior parte de nós comete é não revisitar esses projetos durante a jornada. E aí o que acontece você já sabe: com sorte, poucas das metas foram cumprida e, no próximo brinde de réveillon, os mesmos objetivos voltarão à pauta.

O conselho do consultor financeiro André Massaro é fazer o que ele mesmo diz fazer com as contas pessoais: um balanço do semestre. “Na cabeça das pessoas está muito marcado o começo do ano como um momento de virada, quando você leva um ano inteiro para se arrepender de um comportamento excessivo, você realimenta esse ciclo de novas promessas que não serão cumpridas”, explica.

Confira abaixo as cinco dicas de Massaro para não terminar o ano tão longe das promessas feitas no dia 1º de janeiro.

1 – Encontre a sua metodologia

A melhor forma de fazer esse acompanhamento é você quem vai decidir. Listar o que já cumpriu é uma possibilidade mais aberta. Outra opção é verificar se você conseguiu juntar metade do montante que havia planejado na virada do ano. Tudo vai depender da linearidade das suas receitas e da sua regularidade.

Para os mais dispostos, as revisões periódicas podem até ser mais frequentes. Lembre-se: quanto mais você estiver a par do que acontece nas suas contas bancárias, mais perto você está do seu objetivo.

2 – Valorize sua evolução

Para a maior parte de nós, chegar ao final do semestre com algo concluído já é uma grande evolução. Por isso, não perca isso de vista. Comemora sua vitória e aproveite a empolgação para se encher de coragem e estímulo.

3 – Crie planos resistentes, mas não muito tolerantes

Ter um planejamento financeiro é como criar um filho. Se você exigir de menos, corre o risco de ser permissivo – se exigir demais, dificilmente verá metas realizadas. “A tática tem de ser robusta o suficiente para você não perder tudo se acabar escorregando um mês ou outro”, explica. “Se o plano não tolerar falha, ele é frágil.”

4 – O ano ainda não acabou

E se escorregar, pode esquecer aquela história de “já estraguei todos os planos, então ano que vem eu faço de novo”. Essa é a pior desculpa que você pode inventar para fugir da responsabilidade de cuidar do seu bolso da melhor forma possível. “Isso não pode acontecer, principalmente porque compromete ainda mais seus planos”, diz Massaro. Ou seja, procrastinar vai te afastar ainda mais no resultado

5 – Priorize as dívidas

Se você já chegou à conclusão de que não vai dar para cumprir tudo que prometeu em janeiro, eleja as prioridades. A primeira delas deve ser as dívidas, na avaliação de Massaro. “Estamos em um cenário de economia instável, o emprego pode não continuar no mesmo nível e o endividamento está alto para os nossos padrões. Tudo que envolver endividamento é prioridade absoluta.”

Por Bárbara Ladeia

Fonte iG Economia