Deixar
de praticar atividades físicas durante a vida, principalmente após
os 40 anos, é uma das principais causadas da sarcopenia, a perda de
massa muscular. Qualquer pessoa sedentária corre grande risco de
desenvolver este problema.
— O
músculo é formado por vários compartimentos, que são chamados de
sarcômeros. A sarcopenia é a diminuição ou perda destes
compartimentos. Ela pode começar a partir do momento em que um
adulto fica inativo (sem praticar atividade física) — explica
André Fernandes, presidente do Conselho Regional de Educação
Física (CREF1).
Uma
das principais consequências da sarcopenia é a perda de qualidade
de vida. A diminuição do tônus muscular implica na redução da
força, da capacidade de locomoção e, consequentemente, na
produtividade no trabalho. Esta condição também aumenta a
possibilidade de desenvolvimento de osteoporose.
— A
partir do momento em que a pessoa começa a desenvolver sarcopenia, a
velocidade do metabolismo diminui, facilitando a obesidade. Ocorre
também a perda de massa óssea, pois um músculo fraco não consegue
fortalecer o osso — pontua André.
Após
os 40 anos, os adultos sedentários vão perdendo cerca de 0,5% de
massa muscular por ano. Pode não parecer muito, mas aos 75 anos, a a
diferença é grande.
Nos
idosos, a sarcopenia pode levar a um quadro muito grave, já que a
condição também afeta o equilíbrio e aumenta a chance queda,
podendo provocar lesões graves.
ATIVIDADE
FÍSICA PREVINE E TRATA O PROBLEMA
A
melhor maneira de se prevenir da sarcopenia é praticar atividades
físicas que fortaleçam a musculatura do corpo. Vale musculação,
ginástica localizada, pilates, hidroginástica... o que não pode é
ficar parado.
— A
prevenção deve ser feita com a prática regular de atividade
física, aliada a uma boa alimentação, que vai proporcionar a
quantidade necessária de proteína para o desenvolvimento e
fortalecimento dos músculos — afirma Antonio Polaco, ortopedista e
médico do esporte.
As
mesmas recomendações dadas para a prevenção valem no tratamento.
É possível recuperar a massa muscular perdida quando o caso é
acompanhado por um profissional de educação física.
— Se
uma pessoa é sedentária e está envelhecendo, com certeza terá
sarcopenia. Isso pode se agravar por causa de uma condição
genética, mas de qualquer forma ela vai sofrer da condição —
alerta André.
Por
Evelin Azevedo
Fonte
Extra – O Globo Online
