Cuidados com a saúde são importantes
Quem
está se preparando para concursos tem uma dura rotina de estudos. Quase sempre
abdica de sair, dormir e até comer nos momentos adequados. Porém, o que muitos
não sabem é que se alimentar de forma saudável é fundamental para a aprovação
num processo seletivo. Segundo especialistas, para ter sucesso nas provas, é
preciso aliar boa alimentação e exercícios físicos. Muitos alimentos ajudam no
raciocínio e na memorização de conteúdos, enquanto outros já tiveram comprovada
sua ação prejudicial em aspectos diversos, como a capacidade de concentração.
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Alimentação balanceada e saudável é a chave para se manter bem ao longo da
preparação para um concurso. Se comer bem, o candidato terá mais disposição
para estudar, pois terá mais energia e melhores capacidades de memorização e
concentração, fundamentais para quem almeja uma vaga — explica a nutricionista
Fernanda Marques, especialista em Nutrição Biofuncional.
No
café da manhã, o estudante deve optar por cereais integrais e frutas. Para
comer nos intervalos dos estudos, o candidato deve levar frutas secas, que não
estragam e são fáceis de comer. Outra boa alternativa são castanhas, nozes,
sementes de abóbora e maçãs, que ajudam no desenvolvimento da memória. Outra
opção são as barras de cereais.
Para
não perder o pique e conseguir ainda mais energia para se dedicar aos livros e
às apostilas, os candidatos também precisam se exercitar, no mínimo, 30 minutos
por dia, iniciativa que melhora a disposição e estimula o cérebro.
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Quem quer sair na frente precisa aliar os estudos à atividade física. O
importante é fazer um esporte de que goste. Porém, os exercícios aeróbicos e
aquáticos são essenciais, pois melhoram a capacidade de concentração e aumentam
a disposição corporal — diz a professora de Educação Física Elizabeth Siqueira.
Além
disso, destaca a especialista, a parte da manhã é o momento mais adequado para
os exercícios.
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A parte hormonal do nosso corpo trabalha a nosso favor na parte da manhã, pois
estamos descansados. É o horário ideal.
Por
Bruno Dutra
Fonte
O Dia Online
