quarta-feira, 30 de novembro de 2016

BOA ALIMENTAÇÃO E ATIVIDADE MELHORAM RENDIMENTO DE CANDIDATOS EM CONCURSOS

Cuidados com a saúde são importantes

Quem está se preparando para concursos tem uma dura rotina de estudos. Quase sempre abdica de sair, dormir e até comer nos momentos adequados. Porém, o que muitos não sabem é que se alimentar de forma saudável é fundamental para a aprovação num processo seletivo. Segundo especialistas, para ter sucesso nas provas, é preciso aliar boa alimentação e exercícios físicos. Muitos alimentos ajudam no raciocínio e na memorização de conteúdos, enquanto outros já tiveram comprovada sua ação prejudicial em aspectos diversos, como a capacidade de concentração.
— Alimentação balanceada e saudável é a chave para se manter bem ao longo da preparação para um concurso. Se comer bem, o candidato terá mais disposição para estudar, pois terá mais energia e melhores capacidades de memorização e concentração, fundamentais para quem almeja uma vaga — explica a nutricionista Fernanda Marques, especialista em Nutrição Biofuncional.
No café da manhã, o estudante deve optar por cereais integrais e frutas. Para comer nos intervalos dos estudos, o candidato deve levar frutas secas, que não estragam e são fáceis de comer. Outra boa alternativa são castanhas, nozes, sementes de abóbora e maçãs, que ajudam no desenvolvimento da memória. Outra opção são as barras de cereais.
Para não perder o pique e conseguir ainda mais energia para se dedicar aos livros e às apostilas, os candidatos também precisam se exercitar, no mínimo, 30 minutos por dia, iniciativa que melhora a disposição e estimula o cérebro.
— Quem quer sair na frente precisa aliar os estudos à atividade física. O importante é fazer um esporte de que goste. Porém, os exercícios aeróbicos e aquáticos são essenciais, pois melhoram a capacidade de concentração e aumentam a disposição corporal — diz a professora de Educação Física Elizabeth Siqueira.
Além disso, destaca a especialista, a parte da manhã é o momento mais adequado para os exercícios.
— A parte hormonal do nosso corpo trabalha a nosso favor na parte da manhã, pois estamos descansados. É o horário ideal.


Por Bruno Dutra
Fonte O Dia Online