Para emagrecer,
ficar sarado ou apenas se divertir é só fazer a escolha certa do estilo
Todas
as danças são indicadas tanto para homens quanto para mulheres. “É tudo uma
questão de condicionamento físico e aprimoramento dos passos”, orienta ele
sobre como fazer a escolha certa.
E
os estilos escolhidos são: balé clássico, aero dance, zumba, street dance,
flamenco e jazz. Além de apresentar os benefícios que cada um traz para seu
bem-estar, foi feito um ranking para você saber qual é o ritmo que mais detona
as gordurinhas. O cálculo é baseado em 1 hora de aula feita por uma pessoa
pesando 60 kg.
Flamenco: 350 a 500 calorias
O
flamenco é uma dança ideal para quem procura melhorar a postura, ou seja, quem
busca elegância. Pode ser feito a partir dos 13 anos. Na primeira aula, “amplia
a sensibilidade rítmica e ajuda na capacidade de memorização”, diz Alvarenga.
Ideal para pessoas que querem se exercitar sem suar muito, não conseguem saltar
e tem pavor de rolar pelo chão.
6º
lugar no ranking de ritmos que mais detonam calorias: o flamenco é uma ótima
opção para quem curte tradições culturais. A dança típica da Espanha melhora a
postura, deixando a coluna alongada. A musculatura das pernas recebe atenção
especial. Os movimentos elegantes também aprimoram a coordenação motora.
Balé clássico: 400 a 600 calorias
Para
quem tem o objetivo de unir delicadeza e força, a dica é o balé clássico.
“Atualmente, adultos, na maioria mulheres acima dos 18 anos, procuram a dança
como uma forma de terapia”, revela o diretor do Estúdio Miosótis. Há benefícios
desde a primeira aula como melhora no alongamento e das habilidades motoras.
5º
lugar no ranking de ritmos que mais detonam calorias: o balé clássico pode até
doer, mas vai deixar todos os seus músculos tonificados e alongados. Melhora a
postura e os reflexos, aumentando a concentração e a agilidade.
Street Dance: 500 a 750 calorias
A
aula de street dance , que também é conhecida como dança de rua, atrai um
público mais adolescente, a partir de 12 anos, informa Alvarenga. Ela é ideal
para quem procura uma aula de dança descontraída, com músicas que fazem sucesso
atualmente. A promessa é trabalhar desde a primeira aula a coordenação motora e
a musicalidade.
4º
lugar no ranking de ritmos que mais detonam calorias: a street dance (ou se
preferir dança de rua) proporciona mais resistência e condicionamento físico,
fortalecendo a musculatura e melhorando a musicalidade. É ideal para quem curte
dançar em formações numerosas e favorece a competência de trabalhar em equipe.
Jazz: 600 a 800 calorias
A
dança que virou febre nos anos 1980 ainda mostra todo o seu vigor. É procurada
por pessoas de todas as idades, a partir de 7 anos. “É uma dança mais ágil e
dinâmica”, avisa o diretor. Os principais benefícios, segundo ele, são
sociabilização, fortalecimento muscular e condicionamento cardiorrespiratório.
3º
lugar no ranking de ritmos que mais detonam calorias: jazz é divertido e
combate o estresse. Trabalha flexibilidade, força, ritmo e coordenação motora.
Suas coreografias geralmente são fáceis de acompanhar e exigem “atitude” para
fazer bonito na pista.
Aero Dance: 600 a 800 calorias
Para
desempatar do jazz, a aero dance vem com tudo quando o assunto é queimar
calorias em uma aula divertida e dinâmica. Em geral, adultos acima dos 30 anos
são os maiores adeptos da modalidade. Já na primeira sessão, há melhoras no
humor e na tonificação muscular, garante Alvarenga.
2º
lugar no ranking de ritmos que mais detonam calorias: a aero dance é uma
associação de dança e exercícios aeróbicos. Uma excelente pedida para tonificar
músculos, melhorar a circulação e fortalecer o coração. Além da pulsação, o
equilíbrio, a coordenação motora e a flexibilidade ficam em dia com a aero
dance.
Zumba: 800 a 1.000 calorias
A
campeã da nossa seleção só poderia ser ela: a zumba. E nem precisa ter
experiência em dança porque o professor passa as coreografias na hora. A
mistura de ritmos latinos faz adultos a partir de 25 anos perderem calorias
enquanto elevam a autoestima.
1º
lugar no ranking de ritmos que mais detonam calorias: zumba é um ritmo sensual
que deixa a autoestima lá em cima. Queima fácil calorias fortalecendo pernas e
glúteos. Dançando só ou em companhia, melhora a agilidade e o equilíbrio e é
ótimo para fazer novos amigos.
Feliz
Dia da Dança!
Fonte
Terra
