Muitas vezes a mudança de pensamento está ligada a uma
mudança de atitude perante a vida e a si mesmo
Confira a dica das psicólogas para fazer diferente
neste início de ano
2024 já tem um mês. E nesse período de início, o que você já fez? Uma lista de
desejos? Remoeu os erros do ano passado? Começou aquele regime e a academia, ou
ainda está digerindo o que precisa mudar? Seja qual for seu status mental,
saiba que sempre é tempo de se conhecer e de se melhorar.
E
diante disso, que tal fazer um detox mental? Já que existe o para o corpo,
podemos abrir mão dele para a mente. “É possível fazer uma ‘reabilitação
mental’. Mas como toda reabilitação, levará tempo e dedicação. Para transformar
o interior é preciso olhá-lo com atenção e, nesse momento, a ajuda de um
psicólogo será fundamental para possibilitar ao interessado percepções
importantes, como por exemplo: as de que o desejo e a insatisfação são
inerentes ao ser humano e serão sempre insaciáveis. E que até mesmo os atos mais
racionais irão depender de uma fonte inconsciente que é inesgotável. Assim
sendo, há muito que saber sobre si e sobre como efetivar as mudanças tão
desejadas a cada ano que começa”, inicia a psicóloga Izabela Cosmo Vargas
Fernandes.
E
o início de um ano é o momento ideal para fazer essa detox, afinal, o réveillon
tem o poder de passar a ideia de que tudo o que não gostamos ficou no passado e
que, agora, tudo será novo e melhor. “Você pode aprender o caminho certo para
atingir o que deseja e se manter forte, pois momentos de desânimo e frustração
irão acontecer. Disciplina, dedicação e perseverança são atitudes fundamentais
que devem ser adotadas para alcançarmos objetivos, pois as soluções não cairão
do céu. Fazer e revisar sua lista de desejos quando achar necessário e
adaptá-la às circunstâncias da vida é sempre bom”, explica a também psicóloga
Mariana M. De Azevedo.
Final de um ciclo
Que
jogue a primeira pedra quem nunca fez uma lista de desejos para o ano novo. E
que jogue a muralha inteira quem conseguiu realizar todos os itens escritos
nela. A não realização dessas metas tem muitos fatores. Para a psicóloga
Mariana, a principal é o fato de ela ser sustentável. “É importante ter
prioridades entre os muitos desejos de mudança e de promessas, pois, às vezes
estas listas são tão longas que logo são esquecidas, seja por falta de
planejamento, foco, ou por continuarmos em nossa zona de conforto. Temos que
nos perguntar: Dentre os muitos desejos, qual é o mais importante? Perder peso?
Então trace metas específicas e realistas. Outra dica seria anotar sua promessa
e compartilhá-la com amigos e familiares, pois a cobrança social faz com que
haja maior engajamento naquilo que se deseja por medo de decepcionarmos quem
amamos. Dependendo de seu foco, a ajuda sempre pode ser bem-vinda, seja de um
profissional ou de um grupo especializado”, completa.
Mas
a lista de desejos não esbarra somente em perder peso. Se em 2023 os
pensamentos pessimistas foram mais recorrentes do que gostaria, saiba que esse
item também pode e, deve, entrar na sua reabilitação mental. “Muitas vezes a
mudança de pensamento está ligada a uma mudança de atitude perante a vida e a
si mesmo. Fazer uma honesta reflexão sobre os próprios hábitos e identificar
pontos em que estão faltando dedicação e força de vontade são os primeiros
passos para novos comportamentos”, completa Mariana.
Por
que não consigo mudar? O que me prende a velhos hábitos e atitudes? São
questões importantes que devem ser respondidas. “O pessimismo pode acontecer
por causa de repetidas experiências negativas na vida infantil ou adulta, ou
até mesmo, pode se tratar de um estado depressivo. Recordar experiências
positivas e felizes já vividas, além de investigar detalhes do dia-a-dia para
torná-lo o mais agradável e o mais próximo das expectativas pessoais pode
ajudar. Importante também será entender se esse comportamento pessimista é uma
repetição de comportamentos familiares como dos pais, ou cônjuges”, completa
Izabela.
O que aconteceu em 2023 serve de lição para 2024
Aprender
com as situações, sejam elas boas ou ruins, é essencial para nosso crescimento
pessoal. Por meio de nossos erros e
fracassos é que podemos refletir sobre o que temos que mudar. Lembre-se da
frase: “Só eu posso fazer algo por mim.” Então, não devemos delegar ao outro ou
ao mundo nossos fracassos. “Temos que encará-los de frente e lidar
criativamente com eles. Afinal, 2024 não tem que ser diferente, diferente tem
que ser ‘eu’”, pontua Mariana.
A
forma mais positiva para lidar com fatos ruins é fazer proveito dessa vivência.
“Viver uma situação ruim não deve significar ficar preso a ela. É interessante
passar pela situação, conseguir superá-la e seguir em frente, usando o que
aprendeu para lidar melhor com próximas situações ruins”, completa Izabela.
E
se aprendeu e saiu vitorioso, saiba valorizar suas pequenas conquistas, afinal,
são elas que te darão forças e ânimo para chegar ao objetivo final.
Por
Yara Alvarez
