Oito atitudes essenciais para resolver qualquer
problema e sair das frustrações ainda mais forte
Seja resiliente:
encare as dificuldades com humor!
Por
que algumas pessoas levam um safanão da vida e conseguem se reerguer, enquanto
outras se afundam em sentimentos negativos? A resposta tem uma única palavra,
pouco usada no dia a dia, mas fundamental para uma vida feliz: resiliência.
Esse é o nome dado à capacidade de vencer dificuldades e se deixar transformar
por elas, saindo ainda mais forte da situação.
O
termo resiliência foi adotado para descrever aqueles que se adaptam facilmente
às mudanças, assumem responsabilidades e encaram tudo com humor e energia.
O
que nos faz resilientes?
"O
que leva as pessoas a enfrentar o luto com esperança e sair de uma situação
dolorosa - a morte de alguém querido ou a perda de um emprego - é a maturidade
adquirida com o sofrimento. O resiliente se fortalece na luta", afirma o
psicólogo George Souza Barbosa, professor do Instituto de Pesquisas e
Desenvolvimento Aliança (SP). Todos podem se treinar para conquistar a
resiliência - adotando as atitudes a seguir:
1. Autocontrole
O
segredo está no equilíbrio emocional. "Ser capaz de administrar as emoções
diante do inesperado é sinal de maturidade", diz George. Quanto pior a
situação, maior a necessidade de ter a mente serena para tomar a decisão certa
- não se resolve problema de cabeça quente.
Treino: Antes
de agir, respire fundo para equilibrar os batimentos cardíacos e se acalmar.
Explica o psicólogo: "Essa breve pausa impede a reação imediata,
possivelmente desastrosa, lhe dando tempo para ver o que fazer de
racional".
2. Flexibilidade
Nem
sempre as coisas saem como se quer, mas quem é flexível reage melhor diante de
imprevistos e encontra saídas alternativas, às vezes melhores do que havia
planejado.
Treino: Tenha
um plano B. "Imagine outros caminhos até seu objetivo. Se de um jeito não
deu certo, tenha desprendimento e avalie o lado bom de algo novo, ou seja, do
que não era o que você esperava", orienta Claudia.
3. Humor
O
otimismo suaviza o stress e ajuda a encarar problemas de forma prática e
positiva, transformando a angústia em esperança.
Treino: Ter
humor não é sorrir o dia inteiro, e sim manter uma atitude otimista, a qual
pode ser desenvolvida ao assumir o papel de observadora. "Olhe a situação
como se não fizesse parte dela: você terá mais leveza e encontrará novas
saídas", sugere George.
4. Sociabilidade
Estudo
do psiquiatra americano Steven Wolin revelou: 35% das crianças com histórico de
vida difícil (como maus-tratos e fome), e que conseguiram superar, tinham maior
facilidade para se relacionar. Diz George: "Devemos criar laços com quem
nos dá força e segurança".
Treino: Cultive
seus relacionamentos. "O segredo é se mostrar interessada, presente e
útil", ensina ele. Que tal usar o Facebook para nunca esquecer o
aniversário dos amigos?
5. Iniciativa
Não
adianta esperar que a solução para os problemas caia do céu. Só você tem o
poder de mudar sua vida. "Iniciativa é o impulso necessário para
desenvolver e conquistar projetos positivos. Esse movimento combate a
estagnação e a depressão", alerta Elko.
Treino: Quem
vive de passado é museu, portanto, viva o presente olhando para o futuro. Não é
porque ontem foi difícil que hoje também será. A cada dia podemos recomeçar.
Precisa de uma injeção de ânimo? Espelhe-se em pessoas corajosas e com boas
propostas de vida. "O exemplo dos outros nos dá gás e nos ajuda a caminhar
com firmeza em direção aos nossos objetivos", aconselha George.
6. Autonomia
Você
não é responsável pelo comportamento de ninguém - apenas pelo seu. "Cada
um é dono da própria cabeça e dos pensamentos", diz Claudia. Ter a
habilidade física e emocional de se afastar de situações ou pessoas que nos
fazem mal é uma característica fundamental.
Treino: "Faça
um esforço para concentrar-se no que é positivo em sua vida, sem valorizar as
situações contrárias", avalia George.
7. Determinação
"Quando
há determinação, há superação", diz Claudia. "Aprendi essa lição num
estudo realizado com mais de 180 pessoas que viveram grandes sofrimentos e,
ainda assim, mantiveram-se fortes, determinadas, invencíveis." Sim: até o
fim os sobreviventes enfrentam e resistem, com esperança.
Treino: Nunca
abra mão dos sonhos antes de realizá-los. "Para tanto, decida não
desistir. Isso fortalece o desejo de vencer", ressalta ela.
8. Coragem
Depois
de um baque é preciso reaprender a viver. "É fundamental aceitar a dor e
respeitar o que você está sentindo, sem medo nem vergonha. Mas nada de se
entregar", afirma Claudia.
Treino: Assuma
um compromisso sério com a felicidade. Ao mesmo tempo, não fuja da dor - quando
ela aparecer, viva o luto, mas ponha um limite nele. "Se agir assim, não
será qualquer ventinho a derrubar você", enfatiza Claudia. Respire fundo,
reconheça seus erros e siga em frente.
Por
Andrezza Duarte
Fonte
MdeMulher
